大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于糙米是碳水吗，糙米热量高为什么减肥这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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糙米是碳水吗
糙米的碳水化合物不高，能够提供的热量比较少。
糙米是具有减肥作用的。糙米中的膳食纤维素含量很高，同时含有丰富的b族维生素，同时也含有钙、锌、铜等多种矿物质类营养素，具有比较高的营养价值。但是，糙米中可被利用的碳水化合物不高，能够提供的热量比较少。长期坚持以糙米代替其他的淀粉类食物进食，可以起到比较好的减肥
减脂晚上可以吃糙米吗
晚上吃糙米是可以作为减脂饮食的一部分，因为糙米相对于白米来说含有更多的纤维和营养物质。它可以提供更长时间的饱腹感，减少晚上的食欲，有助于控制摄入量并帮助减少脂肪存储。
然而，要注意以下几点：
1.控制食用量：尽管糙米比白米更有营养价值，但它仍然是碳水化合物，摄入过多的碳水化合物可能会增加总能量摄入，从而不利于减脂。请控制食用量，根据自己的能量需求和身体情况适量食用。
2.搭配其他食物：除了糙米，减脂饮食也应该包括蛋白质、蔬菜和健康脂肪的搭配。一个均衡的饮食有助于提供全面的营养，并帮助控制体重。
3.时间控制：尽量在晚餐或晚饭时食用糙米，这样可以给身体足够的时间消化和吸收。避免在睡前大量摄入碳水化合物，以免影响睡眠和脂肪代谢。
吃糙米能减肥吗减肥吃什么食物比较合适呢
感谢邀请。
减肥期间可以吃糙米，糙米含有丰富的膳食纤维。适当增加膳食纤维的摄入可以减少脂肪和糖的吸收。减肥期间，保证每日膳食纤维摄入量30g左右。富含膳食纤维的食物可以选择蔬菜和粗杂粮。100g粗杂粮基本上就可以满足一天膳食纤维的需要量。
减肥最有效的方法就是在控制总能量的前提下，平衡膳食＋适当运动。
饮食方面要坚持基本原则：低热量；低脂肪；适量优质蛋白质（鱼、禽、蛋、奶、瘦肉等）；主食选择适量复杂碳水化合物类（如玉米、荞麦、大麦、糙米）、粗细搭配；并增加新鲜蔬菜和水果在饮食中的比例。
为什么冷冻过的糙米饭热量更低
能量守恒定律，冷冻后热量不会变低的，只是升糖指数会稍微低一些，好好吃饭注重营养配比，然后少吃多动，比啥都实在。减肥期间减少高热量摄入，加大运动，效果会比较明显的
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