为什么我坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重还是没变化呢(每天跳绳2000下体重没下降)

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于为什么我坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重还是没变化呢，中医为什么不建议跳绳呢这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 180斤想通过跳绳减肥，饮食需要怎么控制
2. 50岁开始慢跑好还是跳绳好
3. 为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢
4. 为什么我坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重还是没变化呢

180斤想通过跳绳减肥，饮食需要怎么控制

不清楚，感觉太油腻的不要吃，不要暴饮暴食。再好吃的东西都应该适量。为了得到女神们的青睐，坚持，加油??

50岁开始慢跑好还是跳绳好

50岁，身体开始走下坡路，各项身体机能开始下降，锻炼身体得看你的接受程度。

跳绳是不适合的，首先跳绳过程中对膝关节冲击力较大，在上下蹦跃的过程中，膝盖不断的伸展弯曲、并支持躯干完成跳跃的过程，是非常吃力的。不仅如此，虽然跳绳能舒精活血，加快血液流通，但如此剧烈的跳跃也会加重心脏负担，有可能造成心脏缺氧，而产生严重后果。

建议呢，50岁后选择辟如慢跑与快走相结合的运动，不紧不慢，既放松了身心，也提高了身体素质。但时间不宜过长，似稍出汗为宜，不宜大汗淋漓，消耗阳气过甚。

5O岁是人生的一个转折点，身体已不再年青了，选择什么运动锻炼身体也很关键。希望以上建议能帮到你。

为什么我跳了两个月的操，晚上也不敢吃东西，体重一直不掉呢

也许我的回答可能颠覆你的认知。减肥跟运动量，关系真不大。

作为曾经一个月瘦了二十斤，从150瘦到130以下的人，我觉得有资格回答你的问题

关系最大的就是吃。

首先减肥第一误区，那就是饥饿，一顿不吃饭，或者一天两顿不吃，要么就是三餐吃得很少。

那么说下为什么是最大的误区。

因为人的身体是有条件作用的，你越少吃饭，你的身体就越需要保证你生命所需要的能量，因为他要防止你缺少能量饿死。

那么当你进食的时候，他就会尽可能地将能量转化为脂肪储存在你的身体里。

这就是饥饿，尤其是一天吃的很少，如此保持一阵子，是瘦的很快，但是一旦正常饮食，哪怕就是一顿饭，就能反弹的很恐怖的原因。

那么正确的减肥应该是七分吃，三分运动。

也就是少吃油炸，多油多糖，多碳水的食物。

同时控制食物的摄入量。

比如平常吃饭一个馒头，慢慢变成四分之三，二分之一。

然后是菜，从一碗变成三分之二，或者说二分之一。、

他是有个循序渐进的过程，也是你身体适应的过程。

最开始减饭量的时候会饿，可以多吃瘦肉，瘦肉不含碳水脂肪含量也少，还好抗饿。

其次是运动，但是运动消耗的量，比如你跑一个小时两小时，消耗的能量，都不如你平时喝瓶饮料奶茶的多。

减肥其实脂肪就像蓄水池，进来的水管要比出去的水管粗两倍。所以我们最先要做的事慢慢减少进水管能量的摄入，然后慢慢增加出去水的消耗量。

很多人真正减不下来的原因，一个是错误饮食，一个就是坚持不下来。

奥对了，一定要饭后一两个小时以后运动，运动完如果饿的快，可以吃点牛肉干，切记别在吃饭或者吃水果。

水果是重点！果糖很高，很容易发胖

为什么我坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重还是没变化呢

我跳绳每天3000个，有一年多的时间了，之前一直都是晨跑5公里也有七年了，我来说说我的经验，我身高160体重95斤，跳绳和跑步两个运动都对减重有帮助的，尤其是跳绳最为显著，对于你说跳绳2000个没有减重，我敢肯定的说是你没有吃对。这么多年我的体重一直不过百我一直都遵循的一条就是管住嘴迈开腿，怎么管住嘴呢？那就是早吃碳水，午吃蛋白质，晚吃维生素。如果你这样吃再加上你每天的2000个跳绳，绝对让你快速瘦下来

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的为什么我坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重还是没变化呢和中医为什么不建议跳绳呢问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！