女生经期可以节食吗(月经期间可以节食吗)

其实女生经期可以节食吗的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解经期时不建议减重，因此呢，今天小编就来为大家分享女生经期可以节食吗的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 月经期是减肥的最佳时期吗
2. 生理期的女生能不能减肥，需要注意什么
3. 月经期节食减肥能瘦吗为什么
4. 女生经期可以节食吗

月经期是减肥的最佳时期吗

提出这个问题的人对减肥相当有研究了??作为减肥资深人士，我对经期减肥也有相当的了解，也做过尝试??

月经期间不适合减肥，相反这个时间段时需要适当补充营养，原因就不用多说了。

月经结束后一周，新陈代谢比较快，可以调整饮食多吃蔬菜水果，再多加运动，减肥会达到事半功倍的效果。

月经结束后第二周，比第一周稍慢一点但是也是有效果的，第三周效果可能就没有前两周明显了。

想减肥不管什么时候都不能胡吃海喝，控制住嘴，多加运动，再给大家说一个秘密:要想减肥不反弹，减肥成功后要保持半年的身材，让身体记住你这个瘦的状态，以后就不会反弹了，亲身经验，一般人不告诉她??

生理期的女生能不能减肥，需要注意什么

女人在每个月中总有一次月经例假，周期时间大约在7天左右。

建议这个时间可以好好休息，暂时停止减肥。

因为你的月经周期需要保持一种微妙的平衡，过度运动帮助减少体重，但会影响你的荷尔蒙分泌，特别是雌激素和下丘脑功能，潜在地改变月经周期的规律性和长度。

因为饥饿和极端的运动或压力，可以触发抑制下丘脑的效果，导致女性体重过轻以至于身体停止雌激素分泌。

此外极度减肥会影响月经周期，造成不胖或偏瘦的女性在排卵期可能更少或更长。

女性在月经周期的特定阶段倾向于渴望高脂肪和碳水化合物的食物，女性在这些阶段也倾向于摄入更多的热量。因为咸的食物会使身体保持水分，这会在体重上表现为暂时性的体重增加，让一些女性感到身体沉重并肿胀，此时需要吃健康均衡营养的饮食包括水果和蔬菜并喝大量的水，有助于减少肿胀的感觉。

很多女在月经期间有不同的症状，包括腹胀、抽筋、烦躁、头痛等。而且有体重增加的感觉；

一，荷尔蒙的变化造成你需要保留更多的水，导致你身体在你月经期间增加体重。

二，腹胀是开始的症状，与胃不适和痉挛有关，腹胀会让你感觉好像腰围增加。

三，在你的月经开始时，比平时感到饥饿，食物的渴望会触发你荷尔蒙水平的变化，意味着比平时吃更多的食物，导致轻微或严重的体重增加。

四，月经之前，身体的镁水平会降低。当这种情况发生时，体内胰岛素的分泌会减少，导致饥饿，促使你比平时吃更多食物，你在月经期间体重增加了。

五，月经周期中，不活动会导致体重增加。

以上五个原因，水多或腹胀不是真的体重增加，只有没有遵循减肥计划继续健康均衡的营养膳食，无法控制自己，屈服于特殊时期对食物的渴望，从而导致体重增加。

如果例假期间，你可以控制自己的食物渴望，遵循健康饮食计划并适当进行锻炼，例假结束后你仍然可以保持健康苗条的身材。

可以在月经期间增加你的纤维和蛋白质摄入量有助于增加你的新陈代谢，你消耗的卡路里中的20%是蛋白质瘦肉，补充你的身体需要更多的能量，帮助你感觉很饱。而且纤维也可以帮助饱食，让你吃的少，摄取更少的热量，同时减缓排空肚子，不会饿的很快。女性应该每天至少摄入1200卡路里的热量。

月经期节食减肥能瘦吗为什么

以损害身体健康为前提的减肥都是耍流氓。

作为一个健身从业者。我可以很负责任的告诉你，节食是不可能减肥的。而在特殊的月经期间，身体比平时更加脆弱，这时候节食无疑是对身体最大的摧残。

可以说人体是一个精密的仪器，节食只会破坏人体的正常新陈代谢，损害身体健康。所有以损害身体健康为前提的减肥都是耍流氓。

正常合理的饮食是维持人体正常新陈代谢的必需条件。长期的节食必然会导致新陈代谢的紊乱。就像一台长期空转的机器必然会受到磨损一样。

肥胖是一种病。又叫代谢紊乱综合征。

你会发现你年轻的时候吃很多，但是并不会发胖。当年龄渐渐增大，你吃的很少，但依然会胖。问题不在吃，而在你的身体，在你不断下降的基础代谢，你渐渐流失的肌肉。这些才是你肥胖的根源。

而节食是一种恶性循环。节食会导致基础代谢变慢，基础代谢越慢，你也就越来越胖了。或者表面上看你好像瘦了，但是你的脂肪含量却越来越高，你的肌肉含量越来越少，身体越来越差。

如果有一天你实在受不了了，开始恢复正常饮食，你会发现你一下子回到了比之前更胖的样子。因为我们前面说过身体是一个精密的仪器，经过一次饥荒它会把代谢调得更低储存更多的能量。你会发现你比节食之前更胖了。

不要再拼命节食了，努力让身体保持年轻吧。去增加你的肌肉，让你看起来结实而美好。

女生经期可以节食吗

在减肥阶段,可以适当的调整饮食结构,过度的节食会影响月经期。女性在月经期间的体质很虚弱，所以如果节食减肥的话会让身体没有办法得到有效的营养补充,所以可能会导致营养不良，月经量过少严重的话会出现停经的现象。所以，女性月经期间不应该节食，应该清淡饮食，保持良好的心情，适当运动，使月经正常来潮。

OK，关于女生经期可以节食吗和经期时不建议减重的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。