大家好，今天来为大家解答我是一名男生，每天节食加运动，体重不降什么情况这个问题的一些问题点，包括男生为什么不建议节食减肥也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~
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减肥该不该节食
减肥不用节食，但需要控制每顿饭的量，多吃新鲜蔬菜和水果，保证身体健康状况下的需要，忌口一切甜食与饮料，多吃一些粗粮代替主食，中午正常吃些瘦肉，晚餐要吃五分饱，晚7点以后就不要吃任何东西，每天都要多喝温开水，再找到合自己的运动2小时，科学减肥！科学饮食！科学锻炼身体、让自己健康的同时也能达到减肥的效果！
青少年节食会对身体有什么影响
15岁一般正是初三或者刚上高中的时候，属于青少年时期，身体生长发育迅速，加上繁重的学业，像你这样每天只吃一顿饭，盲目节食，不能保证身体基本的热量和营养需要，对学习生活、身体发育和疾病预防都是不利的。
青少年时期是身高和体重的第二次突增期，热量和蛋白质、钙、铁等多种营养素的需要量都比普通成年人更高，应该注意增加富含优质蛋白的鱼虾、畜禽瘦肉、蛋类、奶类和大豆制品的摄入，注意增加富含钙的奶类、大豆制品和绿叶菜的摄入。
在需要增加营养摄入的青少年时期，盲目节食，早饭午饭都不吃，热量、蛋白质、钙、铁摄入都很难满足需要。热量摄入不足，学习效率就比较差，影响体重增长；蛋白质摄入不足也会影响身体发育，还会使抵抗力下降；而钙摄入不足会增加未来骨质疏松的风险；富含铁的食物摄入不足会增加贫血风险。
因此，青少年时期不能盲目节食，吃好三餐很重要，否则会严重影响健康。
我是一名男生，每天节食加运动，体重不降什么情况
首先根据你现在的情况来说，通过节食加运动这样的组合对于降低你的体重减少你的脂肪含量是有帮助的，这个在你最初的降低了十斤是很好的证明。那么现在你减肥减体重到了一定的瓶颈，也就是现在你的情况只降低了一斤而不像之前一样降的多。
这就像我们生活当中的某些事一样，刚最开始做一件事的时候非常的难，而随着时间的流逝就习惯了这件事，就会变得不那么难了。你的身体由最初没有运动没有节食到突然间的一个改变，开始节食加运动。身体就会承受这个很大的压力，而降低了体重，而随着着一定的时间过去，你的身体已经适应了这个压力，那你的体重也不会再去下降很多，这就是瓶颈期。
那么怎样再去突破瓶颈区，继续降低你的体重呢？
这就需要从两方面进行改变，这两方面还是只有你的饮食和你的运动，因为它们掌管着你身体的摄入与消耗。之前已经提到了你身体适应了这种压力就不会再做出改变，而为了让它继续再改变就需要把这种压力增加。首先先来说一下饮食方面的控制，你的晚饭已经控制的很不错了，也没有出现饿的情况。那么你就可以继续从早餐和午餐着手，改变你早餐和午餐的饮食结构，必要的情况之下可以把你的早餐午餐的量进行控制减少。另外一个方面就是在你的运动方面进行一个改善，你运动的方面我从你的描述当中只看到了跑步这个有氧运动，那么这个有氧运动你可以选择增加时间或者增加距离即可。但是更重要的我建议你要练习一些肌肉力量训练，可以简单的从俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、引体向上这些徒手健身运动开始，提高自己的肌肉力量的同时还能够对于达到一个完美的身材有一个非常好的帮助。
男生减脂对那方面有什么影响
答案:减脂可以提高男性性能力，几乎所有的运动都能提高男性性能力。
1、快步走。哈佛大学的一项研究对3100位50岁以上的男性的研究表明，有氧运动能够减少勃起功能障碍风险达30%。每天快走2英里，可以消耗至少200卡路里，释放体内的内啡肽（endorphins）,让人放松并帮助增加血液循环，所以快走和其它有氧运动能够让男性勃起更强更持久。
2、游泳。哈佛大学的另一项研究发现，坚持游泳能让60岁的男性人群和比他们年轻20岁的对比组人群在性生活的能力和质量上旗鼓相当。研究人员认为，因为游泳是一种依赖耐力的运动，而性生活质量的好坏与男性的耐力和持久度有很大关系。每周3次，每次30分钟的游泳就可以有明显的改善效果。在较高温度的泳池内游泳还是一种颇为有效的减肥方法，研究证明，减肥成功后的男性普遍改善了性能力与品质。
3、瑜伽。或许你想换换姿势，给你的性伴侣带来惊喜，或是增加一些情趣和新鲜感。且慢，你最好先开始做瑜伽。否则你有可能会在“性”致勃发的关键时刻，感到心有余而力不足。千万不要被好莱坞大片中的各种高难度性爱动作所迷惑，那只是为了表演！如果你真的想试试新花样，一定得有富有活力和灵活的肢体，练瑜伽能帮助你实现想法，同时还能增强人的耐力，这对改善性生活的品质是非常奏效的。
4、举重。举重虽然属于无氧运动，但它对改善男性的性能力和质量，却有着有氧运动不可取代的作用。因为举重让你的身体内产生睾酮（即睾丸素，男性荷尔蒙的一种）,它是男性性欲的主要先驱力量。举重时不要选过轻的重量，一般一口气能举10下的重量为佳。另外其它的无氧运动如仰卧起坐，俯卧撑都是很好的运动，都能够提升男性的性能力。
5、克格尔运动。这是一套增强盆底肌肉的运动，这套运动以美国洛杉矶的一位医生ArnoldKegel的姓Kegel命名。它专门用来锻炼盆底肌肉，带来的结果是加强耐力和控制力，增加对耻骨尾骨肌（pubococcygeus，简称PC）肌肉的控制（男性小便时能在中途止住，靠的就是对PC肌肉的控制）。千万不要小看了这块微小的肌肉，它可以帮助你提高性能力，男人们可以通过对PC肌肉的锻炼获得推迟射精时间的能力，延长性爱时间，以增加快感。
还有一个小贴士可以让男性快速省时地锻炼PC肌肉。在练习之前，不妨到洗手间尝试着反复停止正在排泄的小便，熟悉PC肌肉的部位和作用。习惯了以后，你其实可以在任何场合和任何时间随时锻炼你的PC肌肉。锻炼的方法就是像中止小便那样收紧你的PC肌肉，持续10秒钟以后放松，反复重复，直至疲劳。这是一块被大多数男人忽视了的小肌肉，它或许不像发达的胸肌和腹肌那样容易招来女人们的目光，但却是获得性快乐的重要保证。
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