本篇文章给大家谈谈臀部肌肉能每天练吗有哪些需要注意的问题，以及4块肌肉不建议练吗对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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很疲惫还健身吗
说说我自己的亲身经历吧。在健身初期，我面临最大的问题就是这个，平时上班很累，更不要说在上班后继续去健身房练2个小时左右，很多很多次都没有去健身房，直接回家躺着。
直到后来有个朋友，他也健身，我问他我每天都很累，但是很想健身，只是怕事倍功半，所以都没有去，他给我发来一张图。
当时是个夏天，我感觉自己被一桶冷水浇过了一样，我们总在说有才华的人还比你努力，这是真的！天才总是在感慨时间的不够用，而我们这种庸才就在花2个多小时来排队买网红奶茶，什么疲惫辛苦都是自己加给自己的，懒惰才是最致命的原罪。
从那天起，我再也没有因为假性疲惫而错过健身，精神不振就喝咖啡，精力不济就选小重量，困意袭来就小睡15分钟再练，除了休息日，我都会在健身。
以上都是我的亲身经历，希望能帮到你，不过也提醒一点，疲惫了就多注意休息，不是一定要在健身房才是健身，在家自重训练一样也是在健身，有什么健身方面的问题，可以留下评论，一起讨论，谢谢
臀部肌肉能每天练吗有哪些需要注意的问题
臀部肌肉能每天练吗？有哪些需要注意的问题？臀部肌肉不能每天练，这里就臀部肌肉及训练作以简单交流。臀部是腰与腿的结合部，臀部骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。一般来说，臀部肌肉的训练是和腿部肌肉一起训练的。深蹲是训练大腿肌肉的主要动作，也可以有效训练到臀部肌肉，尤其是臀大肌；借助斯密斯机做深蹲训练，也可以获得同样的效果。臀大肌决定臀部了“挺”；臀部的“翘”需要多练臀中肌，臀中肌的训练，需要多练分腿蹲、箭步蹲，以及各种腿外展动作。臀桥和臀推，是训练臀肌及大腿后侧/前侧等肌肉的主要动作；臀推是臀桥的负重训练，臀桥和臀推的训练，都需要臀肌持续发力。初练者适合做臀桥训练，拥有一定训练基础和训练能力后，可以负重做臀推训练。臀部肌肉的训练，可以和腿部一起训练，也可以单独训练；一周训练两到三次为宜，每次训练二到四个动作，每个动作四组。臀部肌肉训练，应首先把握动作的正确性，然后才是根据身体承受能力，合理负重训练。身体各部分肌肉训练用多大重量好，做几个，做几组
谢谢邀请。今天我就来帮您解答一下这个小难题，身体各部分肌肉训练用多大重量好，做几个，做几组，相信看完下面这些，你应该明白怎么去运动了。
身体各部位的肌肉训练都不一样，大肌肉群一般是每组做8至12个，小肌肉群一般每分钟做13至16个，那么什么是大肌肉群呢，像胸大肌，背阔肌，大腿肌肉，臀大肌这些都大肌肉群。
那么小肌肉群呢，像肱二头肌，肱三头肌，三角肌，小腿肌，小臂肌，腹肌这些都是小肌肉群。
咱们先说一说大肌肉群用多大重量好。像胸大肌，背阔肌，大腿肌肉，臀大肌，用多大重量好呢，不管别人能举起多大重量，跟你一毛钱关系也没有，是你自己每组举起最大重量的8至12次，也就是说你最多能举起12个，连13个都举不起来，这个重量对于你来说，就是最好的重量。
咱们来唠一唠小肌肉群，向肱二头肌，三角肌，小腿肌肉，腹肌都是小肌肉群，那么小肌肉群用多大重量好呢，是你能举起的最大重量的12至16个，也就是说，你最多能举到16个连17个都举不了，这个重量也是你最好的重量。
我做力量训练的时候就是按照上面说的那个标准，大肌肉群每组做8至12个，小肌肉群每组做12个至16个，每个动作做4至6组，大肌肉群一个星期练一次，小肌肉每个星期可以练1至2次，腹肌除外，腹肌必须天天练才有效果。
来吧朋友！大肌肉群最多能举起8至12个，是你个人举起的8至12个，小肌肉群最多能举起12至16个，每个动作4至6组，一个星期练五天，这只是我个人经验，请您参考。我说的多明白，如果还有什么不明白的地方，伸出你那可爱的小手关注我，我会为你一一解答。最后送你一个字儿（运动前热身运动后拉伸）。祝你健身快乐！
女生练肌肉是不是不太好
女生可以健身，练成肌肉后，感觉看起来很强壮，也不是说不好，最起码对自己的身体好，毕竟每个事物都是有双面性的，有好的一面也有坏的一面，不好的一面就是女生本来该是柔美比较讨人喜欢一些，感觉有女人味，练成肌肉后，对自己的形象会有点影响！不过没有太大的关系！练成肌肉也没有关系，只要把握好度就好！
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