大家好，今天小编来为大家解答为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差这个问题，为什么中医不建议做无氧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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跑步500米就喘不上气，已经坚持两周了还是一样，为什么
226斤跑步500米就喘不上气来，是因为你腹部脂肪太多了，你这个体重最好不要跑步，超负荷体重跑步会伤膝关节，最好的运动快走每天1小时以上，少吃油酯热量高食品，蔬菜水果要多吃，吃饭时候有菜再配上根黄瓜，黄瓜不要切，洗净最好的方式是整根黄瓜吃，有炒菜配着这样子对减肥有效，但是不要减肥太快了，减肥快了身体会出现不良反应。
为什么我就是长不胖
谢悟空邀请！个人体质不同，有的人就怎么吃都不胖。人的体质受遗传，内分泌等因素影响。如果父母的身体都偏瘦，儿女发胖的机率就比较小。
消化功能不同，有些瘦人胃肠功能不好，吸收功能差，吃的食物不能完全消化吸收。有的是代谢率过高等不同原因导致怎么吃也不胖。
有些瘦人是因某些疾病导致怎么吃也不胖如：糖尿病，甲状腺功能亢进等都会导致偏瘦。
有些人是因为生活不规律，食物量摄入不足如：偏食，漏餐，缺乏体育锻炼等也会导致偏瘦。
精神紧张，过度疲劳等心理因素也会导致偏瘦。
为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差
第一，首先考虑排除导致免疫力下降的疾病，比如hiv感染，比如系统性红斑狼疮……，所以建议你先去医院做一个“输血前三项检查”以及一个“免疫功能全套”
第二，如果上面都没问题，那么建议你从日常生活习惯入手，饮食正常，不要吃什么高蛋白低碳水什么的，那是反自然的东西，健身圈那些专业健身的没几个活得久的。也不要吃什么蛋白粉，更不要用“科技”。总之，每日三餐正常吃，不要搞七八餐，每餐吃碳水加适当油脂加适当蛋白，喝白开水，不要喝任何功能饮料，戒烟戒酒，早睡早起不要熬夜。
第三，减少锻炼量，健身首先为了健康，美国那种健身，其实就是把肌肉练大好看，但是并不健康，其实也并不好看，至少大多数女孩子并不喜欢肌肉太大的男孩子。把健身改成每日有氧加每周两到三次的力量，按照不同年龄段来规划每日锻炼时间，个人建议无论多年轻，每日也不要超过一个小时的专门锻炼。
如果你都能做到，应该会好起来的。
做俯卧撑有什么好处和坏处
如果谈到做俯卧撑有什么好处和坏处，这主要就看你的动作是否标准以及训练强度。
如果动作标准，经常做俯卧撑就能提升上身肌肉力量，同时还能增加一定的肌肉量，当速度加快之后还能提升爆发力。
如果动作出错，这样长期训练就容易造成受伤的风险。
1.做俯卧撑有什么好处？经常做俯卧撑，可以强化手臂、肩部、背部、胸肌以及核心肌群的力量。
在速度有所控制，动作完全标准的前提下，可以更多的刺激胸肌、肱三头肌以及肩部前束，同时对核心肌群也能起到锻炼效果。
还可以根据不同的双手间距和身体倾斜角度训练，这样就能刺激不同的胸肌部位，同时肩部前束以及肱三头肌力量也会更强。
在速度加快之后，俯卧撑数量就会越来越多，这样就能提升肌肉耐力和爆发力，为后面更高难度的俯卧撑动作打下基础。
2.做俯卧撑有什么坏处？俯卧撑做对了自然有效果，但是如果你的动作出现了问题，就会影响锻炼效果，同时还容易造成受伤的风险。
比如：臀部过度上抬，这样整个身体就不在一条直线，动作难度虽然降低了，但是胸肌就没有受力感。
比如：在屈臂下压到底部时，无法稳定核心肌群，导致背部反弓，最后腹部和膝盖先贴地，这样对下背部的压力就更大，很容易受伤。
上面的两个错误是动作姿势问题，更多的错误在于：屈臂下压的幅度不够。
只做半程动作，而且速度还很快，这样更多的都是练肱三头肌和肩部前束，胸肌刺激就很少。
3.应该如何做好俯卧撑？想要通过俯卧撑实现更好的训练效果，就需要完善动作姿势，同时还要做到最低位。
需要注意的细节有三点：
①双手间距与肩同宽，可以将手臂略微外旋，这样可以减少肩部的压力，而且综合训练效果更好。
②全程保持头部、背部和腿部在一条直线，尤其是要稳定核心肌群，这样才能避免下背部受伤。
③屈臂下压要做到最低位“胸肌贴地”，这样在动作底部可以更多的拉伸胸肌，只做半程效果就不够理想。
除了上面的三点，你还需要注意控制速度，不要过快或者过慢，这样才能同时提升肌肉力量和爆发力，最终才能实现增肌效果，同时完成俯卧撑也会更加轻松。
个人建议：俯卧撑可以每天做50个，拆分为5组*10个来操作，每次都要做到最标准，这样时间一长，后面完成100个就会非常轻松。
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好了，关于为什么我天天健身，肌肉也很发达，身体免疫力却那么差和为什么中医不建议做无氧的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
