健身期间, 蛋白粉真的可以迅速增加你的肌肉维度吗

今天给各位分享健身期间, 蛋白粉真的可以迅速增加你的肌肉维度吗的知识，其中也会对健身为什么喝蛋白粉进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 为什么很多人健身后不吃一顿肉大快朵颐，而是去吃蛋白粉
2. 边健身边喝蛋白质粉好么
3. 健身蛋白粉有必要喝吗
4. 健身期间, 蛋白粉真的可以迅速增加你的肌肉维度吗

为什么很多人健身后不吃一顿肉大快朵颐，而是去吃蛋白粉

你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题

其实多数是因为蛋白粉比较方便，省时省力且省钱，同时可以满足后期锻炼的需求，同时也容易吸收，所以健身的人经常喝蛋白粉，而不是靠食补。

1，省钱省力

省钱是说牛肉的价格肯定比蛋白粉贵不少吧，而且牛肉中并不只是单纯的有的蛋白质，而蛋白粉可以花比牛肉少的钱补充更多的蛋白质啊。那么省力就更显而易见了，牛肉还要煮熟才能吃，而蛋白粉只要拿水一冲就得了，比起煮的要快多了。

2.蛋白粉易吸收

虽然牛肉、鸡胸肉、鸡蛋这些都是高蛋白食物，但也没有蛋白粉含蛋白质的比重高。而且很多高蛋白食物的脂肪量无法把控，其中除了蛋白质还有其他的一些营养物质，对那些需要降体脂的人来说，如果只是单纯的吃食补，可能会出现运动量越大却越胖的结果，而吃蛋白粉就可以避免这种尴尬情况的发生。所以这就是为什么很多降体脂的人选择蛋白粉的理由。

3.满足需求

在开始的时候，也许简简单单的食补是可以满足需求人体正常需求的，但是在锻炼后期的时候，这些食补已经无法满足个人锻炼的身体需要了，我觉得你一个普通人怎么可能做到一次吃下几十个鸡蛋，或者是几斤鸡肉来满足锻炼的需要吧。吃下了这些，你要是还可以来一波高强度的锻炼，我觉得你应该是美国队长那样的人物了，人是受不了这种超负荷的饮食方法，所以人们才选择了蛋白粉。

同时在食用蛋白粉的时候应该要正确食用：

1、注意水温，蛋白质高温会分解的

2、服用时间（通常在锻炼后半小时内饮用最佳）

3、勿与酸性食物一起食用

希望我的回答可以帮助到你，更多健身知识可以关注我哦~

边健身边喝蛋白质粉好么

可以，边健身边喝蛋白质粉是好的，因为健身会使的体减掉脂肪，体重会下降，这个时间段要及时补充营养，而喝蛋白粉是比较合适的

健身蛋白粉有必要喝吗

健身蛋白粉在一定情况下可以作为蛋白质的补充，但是否必要喝需要根据个体情况和目标来决定。对于普通人而言，如果通过饮食获得足够的蛋白质，那么不需要额外喝健身蛋白粉。但对于一些需要大量锻炼的人群，比如职业运动员、健身爱好者等，他们需要更多的蛋白质来支持其身体恢复和肌肉生长，此时可以适量喝健身蛋白粉来达到蛋白质的需求。

此外，需要注意的是，健身蛋白粉并不是万能的“营养品”，它可能包含一些化学添加剂、甜味剂、香料等物质，如果过量使用或与饮食不搭配，会给身体健康造成负面影响。因此，需要在专业商家或医生的建议下，按照剂量和使用方式来选择优质的健身蛋白粉，合理补充蛋白质。

健身期间, 蛋白粉真的可以迅速增加你的肌肉维度吗

蛋白粉并没有“催长肌肉”的功效。

蛋白质和碳水化合物、脂肪被称为三大宏量营养素，是组成细胞、组织的必要成分，可以说是维生必须的一种营养素。

很多人认为：健身房那些肌肉男，每次健身都会喝蛋白粉，那肯定长肌肉的原因就是因为喝蛋白粉吧！于是，就把“长肌肉”和“喝蛋白粉”画上等于号，或者认为喝蛋白粉会很快的长肌肉。事实上并非如此。

蛋白粉里面并没有含特别的物质

蛋白粉里面所含有最多的物质，就是蛋白质。一般蛋白粉分为植物性蛋白粉和动物性蛋白粉。健身时一般选用的都是动物性蛋白粉，最常见的就是乳清蛋白粉。

一般来说，蛋白粉产品里除了蛋白粉和各种口味香料，可能还会添加肌酸、支链氨基酸等物质，还有一些厂家还会添加碳水化合物粉、左旋肉碱、麦芽糊精、砂糖等等物质（如果买蛋白粉，尽量买添加东西少的）......从乳清蛋白，到其它物质都是正常生活中都会遇到的常见食物成分，并没有“催长肌肉”的激素类物质。

不锻炼，也是没办法长肌肉的

有一些人会认为：既然喝蛋白粉长肌肉，那我就别锻炼了，就像那些肌肉男一样，喝点蛋白粉“催大”我的肌肉不就行了吗。

前面已经讲过蛋白粉里面并没有催大肌肉的物质。而事实上，如果不经过一定强度的锻炼，吃进过多的蛋白质，除了消耗掉一部分，来满足日常身体流失蛋白质的补充，剩下的要么浪费掉，要么因为食物摄入太多超过代谢而变为了脂肪（是的，即便是你只吃蛋白质，太多的话也会造成热量超标），并不会让你多长肌肉。

人体每天对蛋白质是有需求量的，非运动员每天0.8克/每公斤体重，即可满足需要；而健身者，1.5-1.7克/每公斤体重也满足了需要，一般在健身过程中，为了保证达到正氮平衡的效果，会推荐吃到2克。在健身时，只要每天保证足量的蛋白质供应，拥有正常消化能力的人喝不喝蛋白粉，效果都是一样的。重度健身爱好者、健身健美运动员由于训练量巨大，所以在考虑到热量摄入的问题，以及方便问题，所以才考虑服用蛋白粉。

另外，肌肉的生长也不会是一个迅速的过程，肌肉男也是通过至少数年的努力，才能够获得一身漂亮的肌肉的。

所以总结一下就是：蛋白粉并没有“催大肌肉”的效果，而不锻炼也并不能达到增长肌肉的效果，快速长肌肉就更不可能了。

以上。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。