style="text-indent:2em;">大家好，如果您还对正确的坐姿，你清楚么不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享正确的坐姿，你清楚么的知识，包括专家建议坐姿的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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正确的坐姿，你清楚么
缓慢且小范围地前后摇晃。骨盆向后摆动，胸部就轻微下降或弯曲；骨盆向前摇动，胸部会毫不费力地再次抬起。
把注意力转向颈部，不要刻意去保持头部相对水平位置，而让它随脊柱的其他部分一起运动。因为我们习惯于保持头部与所处空间的定向，而不是让头去感应其他脊柱的内在活动，所以这一步会有点难，但多试几次就能感觉到它们之间的关联。
由直立坐姿进入脊柱完全弯曲姿势，尾骨靠近椅子，胸骨靠近耻骨，然后，由骨盆开始反向移动，骨盆带动腰椎，腰椎接下来带动胸椎，再持续地伸直颈部及抬起头，完成由屈曲到直立的过程。继续由骨盆发力，完成直立到过伸，再把动作反向进行一遍，由过伸转为屈曲。
重复这些顺序几次直到脊柱的弹性增加而感到动作轻松，一旦熟悉了整合运动，只要让头颈随脊柱运动到眼睛直视桌面的位置，这时的姿势就是脊柱的合适位置。
动作过程中可以闭目细心感受脊柱运动，另外注意保持运动过程中屈曲与过伸程度的适当。
理想l7坐姿高度
根据人体工程学和健康专家的建议，理想的L7坐姿高度应该使你的大腿与地面平行，并保持膝盖与臀部的角度为90度。这种坐姿可以帮助保持良好的血液循环，缓解腿部疲劳，并减少腰部和颈部的压力。
文章到此结束，如果本次分享的正确的坐姿，你清楚么和专家建议坐姿的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
