各位老铁们好，相信很多人对如何保持正确的坐姿都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于如何保持正确的坐姿以及专家不建议跪坐的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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如何保持正确的坐姿
为什么要改变坐姿
在你阅读这篇文章时，首先考虑一下由于什么原因要在第一时间改变自己的坐姿。打个比方，大家都堆过积木，当你从积木的结构中移除木块时，积木的稳定性就会受到影响，就像我们的身体姿势一样，身体各环节之间要保持良好的排列才能达到理想的稳定状态。否则就会造成肌肉和关节过度代偿以维持直立的姿势。
理想坐姿状态下的关节对齐理想的坐姿可以通过耳屏、肩关节、胸腔/肋骨、骨盆和臀部之间连接的一条直线来表示。坐立时的目标是使身体尽可能地达到对称，可以看下图。
如何判断自己的体态是否良好呢？我们来做一个快速的检测。靠墙站立，头部、肩部、臀部和脚踝可以轻松地碰到墙面。如果可以的话，那么你可能有较好的体态。但是问题是，你是否可以在坐立时仍然保持良好的体态呢？
理想的坐姿仔细地来看看我们应该如何保持我们的身体姿势。我将这一部分设计为7个不同的区域，但重要的是要注意它们彼此之间是相互关联和协同的。任何一个区域的变化都会使整个身体姿势产生连锁反应。
1.骨盆所有良好的姿势都是从下而上开始的。
如果你坐着的时候骨盆的位置不对，那就不可能有良好的体态，它是身体姿势的基础。
如何将骨盆保持在合适的位置呢？我们的目标就是使骨盆直接位于坐骨上方。
可以这样做：
在站立时，将手指放于臀部的底端，找坐骨的位置（可以看上图中蓝色点标记的位置，它们是臀部的尖端）；当你坐下时，将两块坐骨之间的距离拉大；骨盆应该靠近椅背并略微向前倾；将身体重量均匀地分布在臀部两侧，要确保自己没有向某一侧倾斜。2.下背部（腰背部）我们需要保持下背部自然弯曲。切记——弯曲幅度不能过大，也不要过小。腰椎弯曲程度与骨盆的位置直接相关。当你坐立时，应该感觉到下背部有非常小的张力，以确保腰椎弯曲得到支撑。
注意：要确保背的中部不要太紧张，因为如果中背部紧张的话意味着你弯曲过度了。
自我检测：当你坐下时，可以触摸自己脊柱周围背部中间部位的肌肉（上图中橘色区域），此区域应该是相对放松的，而腰椎区域的肌肉是相对紧张的（上图中绿色区域）。
3.胸椎/肋骨（a）你的肋骨应该与骨盆保持对齐。
那些习惯挺胸的人(无论出于什么原因)，他们的下/中背部往往是伸展过度的，别那样过度挺胸了。
自我评估：当你坐下时，将一只手平放于胸前，另一只手放在耻骨上，要确保双手是平行并相互对齐的。
（b）上背部应该保持直立，不要驼背。
自我评估：这个应该自己很容易判断，看自己是否有驼背，问题在于：当你驼背时，愿不愿意主动调整改变自己的身体姿势。
（c）不要使胸椎旋转或者倾斜
自我评估：照照镜子，观察你两侧的肩部/乳头/锁骨/指尖是否保持了水平对齐?两侧腰部对称吗?你的肚脐是朝前的吗?还是偏向一侧?这种胸部区域出现位置偏移是很常见的，但是很多人都没有意识到这一点。
4.肩部你的肩部应该保持放松，保持向后/向下的姿势。理想的肩部位置可以通过以下方式达到:
1.将手臂向一侧（水平方向）抬起，掌心朝前。
2.轻轻地向后/向下拉动肩胛骨。
3.保持肩膀不动，双臂垂到身体两侧。
自我评估：把手放于体侧，你的拇指是朝前的吗?经常耸肩的人，他们的大拇指会向内朝向身体。
5.头部正面观察：头部应该自然地、对称地位于两肩之间。在这种姿势下，头部不能倾斜或转动。
自我评估：照镜子——观察眼睛/鼻子/保持了水平位?你能清楚地看清两侧耳朵是否在一条线上?如果没有，你的头部可能在错误的位置。如果你不确定，那么可以像上图一样在脸上画线更容易观察。
侧面观察：轻微地收下颌，头部不要前倾。
自我评估：可以自己拍一张照片，耳道应该差不多和肩部中间在一条直线上。
很多人都会有头部前倾的问题。
注意：以下介绍的内容由你所坐的板凳决定。
6.髋部的位置髋关节应该保持在90°-100°左右。
7.膝关节的位置膝关节的角度也应保持在90°-100°左右。
8.足部踝关节的角度保持在90°，将双脚都完全平放于地面是最理想的状态。
我们需要注意的是，当自己的体态出现了问题时，什么时候进行矫正都来得及，从现在就开始，就会容易得多。
有一些常见的疑问A:为什么保持良好的姿势很重要?
简单地说:当身体处于理想的姿势时，它的工作状态最好。如果你没有良好的体态，那么身体会进行代偿来维持姿势。通常会出现一些典型的症状，如紧张和疼痛。
B:我的不良体态已经有很长时间了，还能矫正好吗?
一般来说，你的不良姿态持续的时间越长，就越难改变。然而，在看过许多长期存在姿势问题的患者后，我发现总有一些我们可以改进的地方。当谈到客户体态问题时，我们会督促他们应该追求进步，而不是盲目追求绝对的完美。
C:一个人真的能达到完美的体态吗?
那么我会你一个问题。一个人真的能在任何事情上做到100%完美吗?答案是否定的。
但没有什么能阻止我们努力做到最好。我们越接近“完美的身体姿势”，就越能确保我们的身体处于最佳状态。尽我们所能达到相对完美的状态，就是我们都需要努力争取的目标。
兵马俑，跪坐俑的来历
1999年，秦俑二号坑出土的一兵马俑，一出土便让考古学家困惑不已，更是让世界为止惊骇，根据当时出土的资料显示，这个兵马俑是呈跪坐，整个身上都涂着彩绘，白眼黑瞳，两眼炯炯有神，最关键的是这个兵马俑的脸竟然是绿色，当时左右的兵马俑脸都是粉色和白色！
这绿色又是什么情况，消息传出后很多专家纷纷赶来看这个绿脸兵马俑，并给出了几种说法，第一种创意说，有的专家认为绿脸俑是工匠们大胆的另类创意；有人说这很荒诞，因为秦代对工匠要求非常严格，每个工匠都要对自己的作品负责，若出现失误可能分分钟就掉脑袋！
谁会拿这自己的生命去开玩笑；第二少数民族说：一些专家说绿脸俑是融入了某些少数民族文化元素的特色陶俑，戏剧舞台上的脸谱中红色代表忠勇，白色代表奸诈，黑色代表耿直，而绿色和蓝色代表的外藩，是少数民族的象征！
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