bmi多少算肥胖

BMI多少算肥胖 肥胖是一种常见的健康问题，而如何测量一个人的肥胖程度呢？

BMI 值

BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将一个人的体重（千克）除以身高（米）的平方得出的。它是一个衡量一个人体重是否超过正常范围的指标。

如何计算 BMI

计算 BMI 的公式如下：

• BMI = 体重（千克）/ 身高（米）²

例如，如果一个人的体重为 60 千克，身高为 1.8 米，那么他们的 BMI 值将如下：

• BMI = 60 / (1.8 * 1.8) = 27.8

根据世界卫生组织（WHO）的定义，BMI 值在 18.5 至 23.9 之间被认为是正常范围，而 BMI 值在 24 至 27.9 之间被认为是超重，而 BMI 值在 28 或更高时被认为是肥胖。

BMI 值的含义

那么，如何判断一个人的体重是否正常呢？首先，我们需要知道自己的 BMI 值。然后，根据 BMI 值，我们可以判断自己的体重是否处于正常范围内。如果 BMI 值在 18.5 至 23.9 之间，那么我们可以认为是正常的。如果 BMI 值在 24 至 27.9 之间，那么我们可以认为是超重。而如果 BMI 值在 28 或更高时，那么我们可以认为是肥胖。

如何减轻体重

减轻体重需要采取一系列的健康饮食和运动计划。首先，我们应该注意饮食的质量和数量。应该尽量避免高热量、高脂肪和高糖的食物，而应该增加蔬菜、水果、全谷类和蛋白质的摄入量。其次，我们应该增加有氧运动和力量训练。有氧运动可以帮助我们燃烧脂肪，而力量训练可以帮助我们增加肌肉质量，从而提高新陈代谢水平。