久坐的危害都有什么

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本文目录

  1. 久坐和久站哪个危害更大
  2. 坐多少时间算是久坐
  3. 久坐马桶上的危害
  4. 久坐的危害有哪些

久坐和久站哪个危害更大

久坐和久站对身体健康的危害很大,并没有高下之分。我们不能认为久坐对人体的伤害更大而选择久站,也不能因为久坐对身体的伤害过大而采取久坐,久站和久坐都是不可取的。

坐多少时间算是久坐

坐大于8小时

一般来说,符合以下任意条件都可算作久坐:第一,一周清醒状态下,坐姿超过5天;第二,每天坐姿超过8小时;第三,连续1.5-2小时没有起身活动。因此,每天坐姿超过8小时就算是久坐一族。

久坐马桶上的危害

好处一,不用蹲着,身体不受力,坐着更舒服,不会因为长久的方便导致腿部肌肉的酸麻;

好处二,方便时更顺畅,从上到下,直来直去!

坏处一,方便前,需要翻盖,擦拭干净后,方可坐下,坏处二,方便完毕后,清洁处理的时候:是很方便,每次需要抬起后擦拭!而且还需要清洁马桶,盖上冲洗!

久坐的危害有哪些

久坐大概是我们离死亡最近且最常见的动作,如果必须久坐的请学会这些。如果用一串数字,来量化“久坐”的后果,大概是这样的……澳大利亚昆士兰大学研究发现:久坐1小时的危害≈抽2根烟≈减寿22分钟。美国癌症协会在对12.8万人进行了21年的跟踪研究后发现:久坐会拉升14种疾病的死亡风险;每天坐着超过6小时的人,总体早亡风险比不到3小时的人增加19%。当我们坐着时,下肢肌肉活动会基本关闭,新陈代谢速度下降50%,分解脂肪的酶产生减少90%,不可避免要变胖。像整天码字的上班族,IT人员尤其是程序员,经常性的状态下就是,高压力、强加班,每天经常性一坐下去就是10小时,甚至吃午饭和睡觉,也不起来一把椅子搞定所有,其实都是在看似安逸的环境里承受着,“经济舱综合征”的风险,所以久坐产生的猝死,可谓是比其他导致猝死的情况更为隐蔽的,“沉默杀手”,而更让人后怕的情况是,很多人对这个病发是没有概念的,我们知道过度劳累、工作过度造成的这种冠心病、心肌梗死,会导致猝死,但却对肺栓塞导致的猝死情况知之甚少,久坐,几乎每天每个小时都在现代人身上上演着啊!上班坐着,下班坐着,甚至通勤时间都要找地坐着,目之所及,只要有地方,能坐着决不站着,能躺着绝不坐着,宅是我们的日常,瘫着是我们的向往,生活压力已经这么大了,还要站着给自己找罪受吗?一分一秒都要给屁股,找个落脚地放松一会儿啊,在我们常人概念里,多坐一会儿没啥大不了的,或许顶多就是腰酸背痛,不会有什么大问题,我相信我写到这里的时候,还是有人会觉得我危言耸听,我都坐这么多年了,这不还好好的?真的希望你们知道,除了这种突发的凶险情况,还有很多其他病都是久坐导致的,久坐的危害远比我们预期的要大得多的多的多,下面是一组各种动作我们脊柱的受压值。如今很多工作性质原因,我们不得不每天做八个小时以上,如果实在不能避免那我的建议坐姿:头颈:肩膀放松,双眼目视前方,视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。手臂:在使用键盘鼠标时,手、手腕、前臂最好呈一条直线,肘部自然弯曲,置于身体两侧。背部:后背挺直,臀部应该能接触到椅背,可在靠背下方放个小靠枕,让下背部保持一种自然的“C字型”曲线。腿部:腿部和腰部成直角,少跷二郎腿,身体重心均匀地放在坐骨上,大腿大致平行于地面,膝盖可稍低于臀部。双脚:双脚平放在地面上,如果两脚够不到地面,可以放个鞋盒、几本书垫在脚下,使踝关节自然呈直角。注意:除了要端正坐姿外,预防久坐伤害,还有很关键的一点,就是持续坐着的时间最好不超过30分钟,即便起来接杯水、去趟厕所都可以。如果你的条件不允许,至少不要连续久坐超过1小时。应该避免坐姿:“半边”坐不建议只坐一半椅子,以免腰部过度紧张。臀部最好完全坐在椅子上,下背部应贴着椅背,如果不能,可以放个小靠枕,避免腰部悬空。坐着时,不要把双腿放在茶几上以获得支撑。盘腿坐盘腿坐有助改善肺功能,但有些人不适合盘腿坐:髋关节不好的人:如果髋关节本身有滑膜炎等损伤,盘腿坐会加重相应的关节损伤。膝关节不好的人:盘腿久坐会研磨、压迫膝关节内侧的半月板和软骨,这样就可能加重膝关节退变。所以,关节本身有退变或者损伤的人,不适合长期盘腿,老年人更不适合。“瘫”坐因为太疲惫,很多人下班回家后就瘫倒在沙发上,觉得这样最舒服。低头坐很多“低头族”以向前倾的姿势玩手机,这会给对脖子施加压力,还容易带来肩周炎。建议抬头,挺直腰背,将手机举起至与眼睛平行的高度,并限制使用时间。五个可以减轻颈部背部腰部压力的动作:肩部环绕:双手指尖搭肩,以肩为圆心,手臂围绕肩膀画圈,保持呼吸自然均匀。这个动作可以扩展胸部,放松两肩关节,加强上背部,特别是肩胛骨区域,灵活肘关节。背部伸展:自然站立,肩膀下沉,脊柱竖直。手臂在背后弯曲,双手交叉抱住肘关节,控制10秒;松开双手,将掌心合十于背后,手指尖指向天花板,控制20~30秒。这个姿势可有效展开胸廓,纠正不良坐姿造成的体态欠佳,增强肩、肘及手腕关节的柔韧性。拉伸脊柱:站立,吸气,两手慢慢举至头顶上方,挺胸收腹,自然呼吸30~60秒,伸展脊柱;呼气,慢慢伸直上体,合十双手放于胸前,低头放松。重复此姿势3次。这个动作有助消除腹部多余脂肪,使腹肌有力,同时增强胸椎、脊椎弹性。抬腿平衡:分开双腿站立,两手放在髋部两侧,身体重心落到左腿上;吸气,右腿向后伸出,两髋保持水平;向后弯曲右腿,右手握住脚背,左手向前伸出保持平衡。换左腿重复上述动作。注意保持呼吸平稳,上半身不要前倾。这个动作可以缓解腿部肌肉紧张,还有助集中注意力。绷脚尖、抻脚背:坐着时,在桌下绷绷脚尖、伸展足背,或者双腿交替抬举1分钟左右,这些伸展动作有助预防下肢静脉血栓。

OK,关于久坐的危害有哪些和久坐的危害冷知识的内容到此结束了,希望对大家有所帮助。

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