老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于只跑步，不做其他训练，可以练到一身肌肉吗和练肌肉不建议跑步的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享只跑步，不做其他训练，可以练到一身肌肉吗以及练肌肉不建议跑步的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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只跑步，不做其他训练，可以练到一身肌肉吗
只跑步的话肌肉不会太突出。作为一个跑步两年多，期间也跑过半程马拉松。如果只跑步的话可以让身体更加协调匀称，小腿和大腿肌肉会紧实一些，耐力体力有一个大幅提升，身体状况自我感觉良好，尤其每天睡醒后状态特别不错。心情愉悦，主要是跑步消化了生活烦恼，坚持思考
为什么有的医生不建议多做深蹲
那么据资深人士介绍，成年人尽量不要去做深蹲！这是为什么呢？看到专家的解释真的是被吓一跳，原来伤害竟然这么大。
根据资深人士的解释，儿童、小孩多锻炼，多做深蹲运动是有一定的好处的，可以帮助拉伸韧带，增加韧性。但是如果说一个人在成年之后却不能过多的去做深蹲这种运动了。这是为何呢？要知道现在在健身房，很多人为了锻炼自己的身形，都会做一些举重之类的深蹲运动。
如果据内行人解释，在成年以后做这样的运动对身体百害而无一利的，压力就会骤然增加，对关节部位造成很大损害，特别是对关节软骨会造成很大的磨损。而很多男性在健身房做的那种负重深蹲运动对身体的伤害也是很大，因为负重更增加了身体的压力，虽然说对锻炼肌肉有一定的好处，但是对关节一定是没有好处的。
想锻炼肌肉的方式有很多种，但是不一定要以损伤膝盖软骨的方式来进行锻炼。如果说我们不当回事，非要以这样的方式来锻炼的话，长期下来关节软骨就会造成磨损，到最后就开始退变，从而就会造成关节疼痛，也就是所谓的骨关节炎了。
而且一定程度来说，这种退变也是不可修复的，当关节完全磨损的情况下只能通过手术置换关节的方式来换取自由的行动了。也就是用人工的材料来代替人体的关节面和半月板。所以，说像深蹲这样的动作对于成年以后的人来说也就是非常不可取的了。
个人觉得喜欢锻炼固然很好，但是也要多去了解，采取一些比较科学的，对身体损害比较好的方式才好，否则到头来得不偿失就不好了。
瘦子想增肌，可以跑步吗
可以跑步因为跑步可以提高身体的代谢率，增加身体的能量消耗，而增肌需要提高身体的代谢率，消耗更多的能量来进行肌肉的增长，跑步可以达到这个目的。特别是进行长距离慢跑可以提高心肺功能，让身体更好地吸收营养，为增肌提供更好的基础。除了跑步，瘦子还可以进行一些力量训练和高蛋白饮食来辅助增肌。力量训练可以增加肌肉质量，而高蛋白饮食可以提供更多的肌肉生长所需要的营养。同时需要注意的是，增肌需要有足够的休息和睡眠时间，才能让肌肉有更好的生长和恢复。
跑步有必要喝肌酸吗
有必要。跑步健身人群肌酸可以每天喝，而且肌酸粉本身含有大量氨基酸，食入后能有效增加肌纤维的厚度，从而加速肌肉的生长，更适合健身人士。
好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。
