午觉睡多久最合适，高中生晚上只睡五六个小时，中午应该多睡会吗，不睡可以吗

本文目录

1. 午觉睡多久最合适，高中生晚上只睡五六个小时，中午应该多睡会吗，不睡可以吗
2. 一天加上午睡六个小时够吗
3. 午觉时间20分钟正常吗
4. 何时午睡最好

午觉睡多久最合适，高中生晚上只睡五六个小时，中午应该多睡会吗，不睡可以吗

20—30分钟：最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现，午睡24分钟，即可使工作表现提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。此外，这个时长还有助于减缓心率，有保护心脏的作用。

英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说：“即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。”

20分钟的类似瑜伽最后的冥想也能达到同样的效果。

一天加上午睡六个小时够吗

每天晚上睡6到8个小时就好了,中午如果有时间,可以午睡半小时到四十五分钟.需要提出的是,晚上11点到凌晨2点钟,是人体最需要睡眠的时间,在这段时间睡觉,睡一小时大概会有一个半小时的效果,而且也有利于肝脏的解毒过程,那第二天皮肤质量就不会太差了.如果晚上11点睡,大概早上4点30分就可以起床了.但最重要的是根据自己的体力而为,一般早上7点到8点,下午3点到5点,晚上8点到9点是人体最佳的记忆时间,不要浪费了这些时间哦!

午觉时间20分钟正常吗

午觉时间20分钟正常。

中医专家认为：午睡时间半个小时到一个小时为宜。

因为睡眠是阳气，要将其潜藏起来，才睡的深，睡的好。

如果午睡时间过长，睡醒时易困倦和困乏，而且恢复清醒状态需要过程，会影响下午的学习或者工作的状态。

何时午睡最好

谢谢邀请，我一直有午睡的习惯，一般都是在午饭后半个小时后睡一觉，大概都是睡一个小时左右，感觉正好。具有关专家也认为,最佳午睡时间是中午12点-13时点，午睡一小时即可恢复精力。白天睡眠时间不宜过长，过长容易让人体会感到极不舒服、更加困倦、头脑沉重、浑身乏力、意识模糊、反应迟钝。所以,午睡时间不宜过长。

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