大家好，关于午觉多少点就不要睡了很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于午觉为什么不建议超过四点睡的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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午睡最好不要在什么时候睡
研究表明午睡是效率最高的一种睡眠，是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律。午睡以1530分钟为宜，一般人喜欢长时间午睡，起床后会感到周身不舒服，头昏眼花。午睡也以1点以后最好，不要吃完饭立马就睡。醒来的时候也不能立马起身，应该慢慢适应。
下午四点还要睡午觉吗
不要睡了。因为会影响晚上睡眠质量了。生活要有规律，休息也要遵循规律。也许年轻人四点多睡睡影响不会太明显，但对于老年人来说，时间上已经过了，而且会影响晚餐的时间、锻炼的时间和睡觉的时间。一步乱步步受牵连。所以我认为最好下午四点别再睡午觉了。
下午4.5点适合睡觉吗
下午在4-5点就睡觉不适合，对人的生活习惯也是不正常的，因为大多数人在这个时间段，兴奋度是较高的。
特别是成年人，工作一天了，这个时间正好要下班的时间，习惯性的兴奋不宜入睡，若强行去睡，待到了该睡的时间，觉没了，人的生物钟被打乱，久而久之会影响人的身心健康的。
所以每天4,5点就睡觉不好，也不适合，最好不这样。
午觉多少点就不要睡了
一般来说，午睡的最佳时间应选择午饭后半小时左右，时间段在12点至15点期间，且睡20—30分钟为宜。
睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。在这其中小憩三十分钟左右，就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。
另外，午睡最好不要超过30分钟，睡眠时间过长容易进入深度睡眠，反而会影响晚上的睡眠，这一点一定要注意。否则醒来会很不舒服，午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律。
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