style="text-indent:2em;">大家好，今天给各位分享苹果和桃哪个营养价值高的一些知识，其中也会对专家建议多吃苹果怎么说进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
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每天吃两个苹果，坚持吃半年后，身体会有什么变化
长期坚持吃两个苹果，身体应该并不会有什么明显的改变，该啥样子还是啥样子，该咋滴还得咋滴。开个小玩笑，其实苹果并没有大家严重那么神话，它就是一种很大众的水果，不当药，也不是什么补品。在很多朋友眼中，苹果是一种非常优质的水果，大家觉得苹果营养十分丰富，俗话说“一天一苹果，医生远离我”，好比今天我母亲来看我还买了一箱苹果送来，我急忙说太多了怕坏掉，她就说每天多吃几个！苹果营养好，吃了身体好！好像苹果就是那么神奇，对于亚健康有调理效果，但实际上，苹果可担不起这样的重担，它只想做一个普普通通的水果而已。
每天不用刻意去吃两个苹果，水果虽然低脂低热，富含水溶性维生素和多种矿物质，还是补充抗氧化成分和膳食纤维的不错选择，但水果属于食物中含糖量较高的水果之一，不能过量食用，膳食指南推荐每日水果的摄入量控制在400g以内为宜，大概是两个苹果大小的水果，所以，为了更丰富营养成分的种类，我们可以丰富水果种类的摄入，不一定吃两个苹果，比如水果沙拉、拼盘，多吃几种水果可能是更好的选择。
那么，吃苹果是否比其他水果更有营养呢？其实真的不会。
苹果的营养价值十分有限，最突出的矿物质是钾元素，100g苹果能提供119mg钾元素，而其他的矿物质比起很多常见水果来都含量较低，如钙质不如梨，镁元素远差香蕉，铁元素不及鲜枣；苹果也并不是我们心目中富含维生素C的水果，100g苹果仅能提供4mg维生素C，苹果中含有一定量的维生素E、维生素P和维生素B族，其实大多数水果也能提供这些物质。
当然，苹果也没有那么不堪，至少它还是能提供大部分我们所需的矿物质，虽然含量都很有限，特别是苹果中的钾元素，还是可以在水果中排个中等偏上的水平。苹果不属于含糖量高的水果，100g苹果中含碳水化合物约13.5g，且苹果的“升糖指数”不高，仅有35左右，升糖指数是衡量食物单位时间对血糖影响影响速度的指标，升糖速度一般高于55属于较高升糖指数的食物，而苹果却是妥妥的低升糖食物，很适合糖友食用；苹果中富含果胶，有助改善便秘，还有助吸附一些胆固醇、油脂，有助辅助减肥。
传统医学上苹果也是生津止渴，润肺解暑的水果，还能开胃和脾，只是性味还是有些偏凉，不适合肠胃虚寒之人多吃。生吃苹果其中的果胶有助润肠通便，而如果腹泻的话，煮熟苹果吃，果胶又有收涩的效果。
苹果并不能像说的那样天天能预防疾病，医生都不用看了，不过吃苹果也不是坏事，虽然它不能为我们补充丰富的营养成分，但因为苹果甜蜜可口，能增加大脑满足感，愉悦心情，而且苹果含糖量不高，男女老少皆宜，包括一些肥胖、三高患者同样适合食用，最值得一提的是，苹果因为储存容易，产量可观，一年四季基本都可以吃到苹果，它是那个一直伴我们左右的好朋友。
为什么建议前列腺炎症患者多吃西红柿和苹果
我有前列腺炎，吃番茄和苹果靠谱么？
“尿频、尿急、尿不尽.....”
“起夜次数增多，觉睡不好……”
“腰骶部莫名疼痛……”
对于有以上症状的朋友，你可能被前列腺炎盯上了！！！
前列腺炎是成年男性的常见病，多见于30岁到40多岁的中青年男性。在我国，成年男性前列腺炎的发病率达到了8%。其中临床上最为常见的是“ⅢB型前列腺炎”，也就是“慢性非细菌性前列腺炎”。
在现代医学实践中，对于该类型的前列腺炎：
l不推荐使用抗生素治疗！！！
lα-受体阻滞剂以松弛前列腺和膀胱等部位的平滑肌而改善下尿路症状和疼痛
l非甾体抗炎镇痛药以缓解疼痛和不适
中医中药、针灸治疗效果显著：
l中医辨证中慢性前列腺炎最常见的症型是“湿热下注”与“气滞血瘀”，在治疗上中医以清热利湿与理气活血为法，常用“八正散”、“萆薢分清饮”、“血府逐瘀汤”等。
l针灸治疗对慢性前列腺炎疼痛症状有较好的疗效,推荐选穴:中极、关元、气海、次髎、中髎、下髎,或取次髎、上髎、中髎、下髎、会阴、会阳等穴交替治疗,进针深度及运针以病人得气舒适为度,留针30min,手法采用平补平泻，每周2~3次。
在生活中，除了积极寻求专业医生的治疗，患者需要调整生活方式，改善饮食习惯，多吃蔬菜瓜果！！！
下面为大家推荐两款防治前列腺炎的“明星水果”！！！
1、番茄
番茄中富含大量番茄红素，番茄红素属于维生素A家族，是一种疗效明显的抗氧化剂。番茄能使机体抗氧化能力增强，清除前列腺中的自由基，从而起到防治慢性前列腺炎的作用。
番茄红素是一种脂溶性维生素，在油脂的烹调下食用，更好吸收哦。
2、苹果
苹果中富含维生素C以及锌元素。经科学研究发现，慢性前列腺炎患者体内的锌元素含量较低。而苹果中的锌元素比药物更易让人体吸收利用。无论是慢性前列腺炎的防治，中老年男性前列腺癌的预防，以及患者精子质量的改善等方面，苹果都是有着积极作用的。
俗话说“一天一苹果，疾病远离我”。其中，烟台、西北等地苹果的栽培历史最为久远，以色泽鲜艳，果肉清脆而最为有名。
同时，慢性前列腺炎的患者也要避免久坐、熬夜、过量饮酒等不良生活习惯。
(中国中医科学院西苑医院男科硕士研究生郭俊)
苹果和桃哪个营养价值高
1。桃的种类很多，有水蜜桃、肥城桃、白桃、蟠桃和雪桃等，其中尤以肥城桃和深州蜜桃驰名天下，堪称群桃之冠。桃常被作为福寿吉祥的象征。人们认为桃子是仙家的果实，吃了可以长寿，故对桃格外青睐。
故桃又有仙桃、寿果的美称。桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎占居首位，故吃桃能防治贫血。桃富含果胶，经常食用可预防便秘。
中医认为，桃味甘酸，性微温，具有补气养血、养阴生津、止咳杀虫等功效。桃的药用价值，主要在于桃仁，桃仁中含有苦杏仁甙、脂肪油、挥发油、苦杏仁酶及维生素B1等。《神农本草经》上有“桃核仁味苦、平。
主瘀血血闭，症瘕邪气，杀小虫”之功效。桃对治疗肺病有独特功效，唐代名医孙思邈称桃为“肺之果，肺病宜食之”。２苹果．营养价值鲜苹果含水量为85%。苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。
尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。对疾病和健康的影响含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作用，能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖，清理肠道，预防大肠癌。
苹果的酸味中的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化。苹果酸还可以稳定血糖，预防糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味苹果。苹果中的钾含量丰富，能够防治高血压。因中国人的饮食中盐分摄入严重超量，从而导致体内钠、水潴留，促发高血压。
钾能够使促发高血压的钠从肾脏排出量增加，使细胞中钠的含量降低，从而降低血压。钾还能扩张血管，和果胶共同作用能够预防代谢综合征。苹果还能防癌，预防铅中毒。苹果汁有很强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人得感冒的机会要低。
所以，有的科学家和医生把苹果称为“全方位的健康水果”，或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。苹果有着天然的怡人香气，具有明显的消除压抑感的作用。
中医认为苹果性平，有补心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的功效。饮食宜忌答案：苹果更有营养。
每天一个苹果的最大好处是什么
每天一苹果医生远离我。说明苹果是很容易获得的水果，几乎一年四季都可买到。记得小时候秋末冬初家里都会储存一缸苹果，苹果耐储藏在漫漫长冬日子里，苹果是我最喜欢的水果，每想到苹果都会流口水。
苹果的营养成分和营养价值苹果碳水化合物含量在13.5％左右，以果糖为主。苹果还有B族维生素，维生素C，维生素E，胡萝卜素和钾等营养素，还含有果胶，有机酸，多酚类黄酮等有益成分，因此苹果酸甜可口。
有机酸，苹果酸可以刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化，同时有机酸可以保护维生素C的稳定性。
果胶是一种可溶性的膳食纤维，具有润肠通便的作用。
多酚类黄酮类等成分与维生素构成抗氧化系统，可以及时清除体内垃圾，对预防心脑血管疾病，对美容健身具有很好的作用。
苹果对特殊人群的神奇效果苹果富含膳食纤维，饱腹感强，适合减肥的人群选择。
苹果属于低GI水果,血糖生成指数只有36，升高餐后血糖的作用较弱。糖尿病人可以选择，孕妇也可以选择。
孕期吃苹果的好处，孕期每周吃四个以上苹果的准妈妈，所生的孩子出现呼吸困难的概率要低将近四成，患上哮喘病的概率要低五成！专家们推测，苹果是每天所吃水果中量最大的一种，它富含黄酮类和抗氧化物质，还能对胚胎发育起到很好的作用。
另一项研究调查了2441名五岁以下的儿童和他们母亲的孕期饮食，发现母亲的孕期饮食中苹果类的水果摄入过少，会使幼儿患过敏性哮喘的风险增加45％。这些都是苹果中的黄酮类物质，所起到的神奇效果。
作者：袁媛
国家二级公共营养师
国家高级健康管理师
王兴国教授第三期营养特训班学员
辽宁营养师事务所签约营养师
擅长儿童饮食营养、孕妇饮食营养等特殊人群营养、健康管理
苹果和桃哪个营养价值高和专家建议多吃苹果怎么说的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！
