坚持 早起2要 吃饭2要 晚上2不 ,坚持4周你也能暴瘦下来

大家好,今天给各位分享晚上坚持不吃饭,会瘦吗的一些知识,其中也会对为什么不建议晚上不吃饭进行解释,文章篇幅可能偏长,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在就马上开始吧!

本文目录

  1. 晚上坚持不吃饭,会瘦吗
  2. 7个月大的宝宝突然一晚上不吃饭
  3. 一个人不吃不喝最多能活多少天
  4. 晚上不吃饭还是喝一些粥,哪个减肥速度更快

晚上坚持不吃饭,会瘦吗

我曾有过2次成功减肥的经历,从接近140斤减到105斤,刚开始,主要靠不吃晚饭,一个月减了20斤,后来调整饮食后,只吃蔬菜,一个月瘦了10斤。

我的体会是,不吃晚饭,确实可以瘦,瘦多少,取决于其他两餐还有运动的消耗。我详细说说我的做法吧,希望对想减肥的朋友们一起帮参考或者启发吧。

不吃晚饭,一个月减20斤

我本身身高158厘米,减的时候135斤还要多,属于大基数的体重,骨头架小,肉又多,当时没有运动,一是运动不起来,二是对膝关节压力太大,于是就轻断食,就是少吃。

早餐,一片全麦面包夹一片生菜,一个水煮鸡蛋,一杯牛奶。

午餐,一拳头大米饭,一盘水煮蔬菜。

下午4点左右,一个苹果或者猕猴桃。

整个一天就吃这么多,喝水量大,都是白开水,每天在2000毫升左右。

这种方法虽然饿,但是效果很明显,我坚持了一个月,瘦了20斤,整个人瘦了一大圈。

晚上只吃蔬菜,一个月减10斤

后来,当体重来到115斤左右的时候,我就调整了饮食结构,不再像之前那种吃法,增加了饮食的多样化,晚上也吃,只吃蔬菜,不吃肉、不吃主食、不吃水果。同时有加了适量的运动。

我是这样吃的:

例一:

早餐:燕麦片1杯+水煮鸡蛋1个+玉米1根+火龙果1个

午餐:西兰花炒牛肉+糙米饭半碗

晚餐:生菜豆腐汤1小碗

例二:

早餐:牛奶1杯+水煮蛋1个+全麦面包夹生菜一片+猕猴桃1个

午餐:清蒸虾10个+香菇菜心1份+糙米饭半碗

晚餐:番茄金针菇汤1小碗

例三:

早餐:豆浆1杯+山药半根+水煮鸡蛋1个+圣女果3颗

午餐:清蒸鱼1条+番茄炒豆腐1份+糙米饭1碗

晚餐:冬瓜海带汤1碗

总结语

我的切身体会,想减肥,不吃晚饭效果是比较明显的,但是很多人坚持不住,其实晚餐吃一些蔬菜类的,饱腹感强,可以促进肠道蠕动,有助于第二天顺利排便,因为减肥期间,解决便秘也是一个大问题呢。

总之,减肥是个长期的事情,找到适合自己的方法,并且坚持下去最重要,而不是三天打鱼两天晒网,反反复复不但减不下去,还影响身体健康!

我是小溪,喜欢美食瘦身减肥健身,同名公众号:小溪瘦身秘籍,每天晚上9点更新,分享更多小妙招,让我们一起变瘦变美吧。

7个月大的宝宝突然一晚上不吃饭

7个月大的宝宝突然一晚上不吃饭可能是因为消化不良,也可能是因为体内缺乏微量元素锌,因为当宝宝体内锌缺乏时,宝宝的体格发育,智力发育和消化功能以及免疫功能都将受到一定的影响,最为明显的影响就是引起消化功能的障碍,导致宝宝出现味觉差,食欲不振,厌食等症状。所以家长要时刻关注宝宝的一切情况。

一个人不吃不喝最多能活多少天

谢邀!

一个人不吃不喝最多能活多少天?

一个人“不吃不喝”,那就是指呼吸天地间阴阳二气,可以维持生命时间完全等同于“不喝”。

因此,这个问题也就转化成:

一个人完全禁水最多能活多少天?

一个人完全禁水最多能活3天?

关于这个问题,坊间普遍流传的一个说法是,“一个人不喝水可以生存的极限是3天”。

这是真的吗?

答案很明确:以讹传讹。

这个说法是从国外“3个3”或“4个4”急救准则讹传而来。

所谓“33”或“44”准则是说,心跳呼吸骤停后,可耐受的缺氧时间是3或4分钟;对于全裸暴露于0到4℃水或冰雪中的人,可耐受时间是3或4小时;完全禁饮食的人可耐受时间是3或4天;或者再加上,完全禁食只喝水的人,可以耐受时间期限是3或4周。

这里,“耐受”的含义是说,在这个可耐受时间期限内获得正确的救治,有可能不会造成任何实质性或永久性伤害。

就是说,有可能救活,并且不留任何后遗症。

在流传过程中,这个最佳救援时间被讹传成生命可耐受的最长时间极限。

这就是,“完全禁水最多能活3天”这个错误说法的来源。

一个人完全禁水最多能活多少天呢?

从来没有人做过这个最基本的伦理道德绝不容许的“科学”实验,因而,这个问题没有绝对的答案。

但是,我们可以设定一个理想状态,从现有人体生理学理论上进行合理的推演。

我们说,生命的基本单位,细胞,实际上是生活在“生命海洋”中的,这就是细胞生存的细胞外液,生理学上也称“内环境”。

这个内环境稳定主要包括渗透压的稳定,电解质的平衡稳定,以及营养物质供应和有毒物质排泄的稳定。

这些,首要的都要求维持一定的体液量,当脱水达到一定程度,这些方面的稳定就会被打破,破坏的结果就是造成损害并最终致死。

人体水平衡依赖于进入量等于排出量。

当完全禁水后,那么就变成只出不入,即只有净丢失。

人体水分丢失可分为肾脏和肾脏外两个途径。

假设,一个人处在适温(24~28℃),空气湿度60~80%的理想环境下,处在完全静止休息状态,每24小时经过肾脏外水净丢失(主要就是皮肤蒸发和大便中的水;由于呼出的水分与代谢内生水相当,两者可以抵消)约350毫升。

由于肾脏具有强大的水平能力,完全禁水时,随着体内渗透压的升高,会刺激抗利尿激素快速减少尿液量。

一些研究(动物实验和人体短期禁水试验)以及“理论推算”可知,在完全禁水情况下,只有第一个24小时水丢失会超过1000毫升;

这里,需要特别说明的是,如果允许自由喝水而完全禁食,前几天由于人体还不能适应于能量从葡萄糖到酮体的转换,酮体利用度有限,大量酮体经过肾脏排出,会带走大量水分。这就是禁食减肥初期“效果特别快”的一个秘密。

但是,完全禁水的状态下,水平衡强有力的调节具有比酮体排泄更大的优先级,这种效应不明显。

第二个24小时开始,尿液的分泌就降低到以满足代谢中心产物最基本的排泄为基数,约在500~1000毫升之间;

等到危及生命的后期,每天水丢失可能趋近于甚至少于500毫升。

另一方面,一个基于一些证据和推测的关键数据是,一般认为,生命维持可以耐受的最大脱水量可达体重的15~20%。

以体重为75公斤,此前身体状况良好的人来计算,相当于可以容许脱水11.25~15升,超过这个限度就可能因为循环衰竭,体温控制失调或者急性尿毒症而死亡。

这样,有了每天水分丢失和最大可耐受脱水的两组数据,不难推出,完全禁水下人最长可以生存的天数:

最大极限可以达到12~15天。

并非全无实证

完全禁水最长存活时间,也并非完全缺乏实证证据。

一方面的证据是,在某些事故中,被埋或被困在完全缺水环境中的人,获救最长时间可以超过10到12、13天。

另一个相当“充分”的证据是,很多慢性衰竭死亡的人,在生命的最后一段时间完全失去了对食物和水分的欲望,完全不吃不喝;

还有的人,出于宗教和信念,希望“干干净净地走”,在最后阶段主动完全禁食禁水(生理上的失去欲望应该是基础)。

在医学上,这种情况被称为“终末期禁水”。

这种终末期禁水状态在很多人可以维持10天,半个月,有的甚至更长时间。

尽管他们已经处在生命最后阶段,身体状态已经极差。

据有此经历的人说,此时不但对饮食毫无欲望,甚至还会出现一种很舒服的感觉,毫无痛苦。

也正是基于这种说法,国外还演绎出一种“终末期禁水”的自杀方法。

总之,广泛流传的完全不喝水只能存活3天的流言是错误的,是一种以讹传讹。事实上,人在完全禁水情况下,可以存活超过1周,甚至10天,不奇怪。

晚上不吃饭还是喝一些粥,哪个减肥速度更快

这个问题我太有感触了!毕竟我通过调整晚餐,瘦了12斤(从111.4减到99斤,最瘦的时候是96.8斤)!

▲有图为证

从我的亲身经历来说:

晚上不吃饭,短时间内可以让你减个几斤。但是,很容易反弹!而且很伤身!所以“晚上不吃饭”和“喝粥”,都不是最好的减肥方式。

那应该怎么吃呢?接下来就说说我的经历吧↓↓↓

晚上要不要吃?

当然要吃!健康的减肥,是一日三餐都必须吃,但是三餐吃什么、食量各有讲究!

晚餐几点之前吃?

正常情况下,要在晚上8点之前吃完晚餐。8点之后,除了白开水,其他都别碰啦!

这一点千万要好好监督自己哦!把夜宵给戒了!

推荐吃什么

1、优质蛋白质。比如:牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋。

多吃肉不仅不容易胖,而且能让你饱腹感更强,晚上也不需要挨饿。

▲看看,我平时就是这样吃肉的

2、蔬菜或水果

推荐蔬菜:黄瓜、西兰花、大白菜、空心菜……

推荐水果:苹果、梨、柚子、桃子

注意哦,一些水果糖分很高,也不建议晚上吃。

比如:西瓜、哈密瓜、冬枣、荔枝、龙眼……

晚上怕饿的话,可以多吃点蔬菜。既补充膳食纤维,也不容易发胖。

3、烹饪方式

避开煎、炸、烤等重油的方式,最好能凉拌。如果实在做不到,至少“清炒”。

当然,如果刚开始减肥,建议大家晚餐吃够“优质蛋白质+蔬菜”,等到身体适应了,再减少食量。(不要一下子猛地吃太少,身体真的会受不了!!!)

比如我目前最经常吃的晚餐搭配是:

1个水煮蛋+1颗苹果(或梨子/桃子……)

1杯酸奶+1颗苹果(或梨子/桃子……)

发了一些我日常的晚餐,而且算是吃的比较少的时候↓↓

晚餐不要吃什么

1、主食

吃完很容易就饿了,还容易胖。比如题目中说的“粥”,晚上越喝越胖。

如果没办法一下子就戒掉主食,可以少吃半碗饭、或者把米饭替换成紫薯、玉米等,慢慢过渡。

2、蛋糕、饼干等甜食

曾经的我,因为晚餐只控制自己吃了一块蛋糕,而沾沾自喜。(真的很蠢啊)

蛋糕、肉松小贝、饼干……这些食物,看起来体积小小的,其实热量非常高。吃它们,还不如多吃几口肉!

3、油炸食品、油腻的食物

比如炸鸡、火锅、烧烤……嗯,你们懂得

当然,偶尔也可以放纵一下

虽然减肥比较辛苦,但也不是一年365天,都只能清汤寡水。

我也会偶尔出去吃顿炸鸡、吃点火锅,犒劳一下自己。减肥才能继续呀~

(当然,第二天就会受到体重暴击,接下来几天就要控制啦!)

▲前几天刚刚出去放纵了一下

好了,以上就是我关于减肥期晚上吃什么的经验分享了。

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如果你有什么疑问,欢迎留言给我~想看更多好吃不胖的食谱,可以关注我哦!

关于晚上坚持不吃饭,会瘦吗和为什么不建议晚上不吃饭的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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