大家好，今天小编来为大家解答晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快这个问题，晚上多久后不建议进食很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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晚上8点吃饭早晨测血糖准不准
晚上8点吃饭早晨测血糖准不准？
这个问题很有代表性也很有意义，因为很多人都不太明白这个标准，那么要回答这个问题，我们首先就要知道测血糖的正确标准是什么？
测血糖就是测量人体血液中的糖。通常我们将空腹血糖(葡萄糖氧化酶法)3.9～6.1mmol/L作为正常参考范围。
因此我们可以看出，测血糖的前提是空腹，那么什么又是空腹血糖？什么情况下算是空腹？
所谓空腹是指进餐后8-12小时，此时检测的血糖称为空腹血糖，也就是说进餐后不足8小时或是超过12小时，严格意义上来讲都不能称之为空腹。
如果前一晚8点吃了晚餐，第二天早上建议您8点之前检测血糖，这样检测出来的血糖值会更有参考价值。
注意：如果您是用药的情况，不要为查空腹血糖而擅自停药，这样得出的化验结果既不能准确反映病情，又会造成血糖而加重病情。
进餐对血糖的影响是比较大的，进餐时食物在胃中的消化时间也会影响血糖，正常人进食10分钟后，随着糖类的吸收，血糖开始升高，进餐半小时到1小时，血糖达高峰，但低于7.8mmol/L，2?3小时恢复至餐前水平。
虽血糖已恢复，但碳水化合物在餐后5~6小时继续被吸收。随后这些食物残渣被排入大肠，大肠对剩余的营养物质会进行再吸收，经过4-6小时最终形成粪便，整个食物的消化吸收才算告一段落，食物才几乎不会对血糖的高低产生影响。
所以准确点说空腹血糖检测应当遵循这样时间段落才更为准确，自己在家测血糖往往可以符合这样的原则。
那么，对于糖友而言，也建议用餐顺序：推荐汤→膳食纤维→其他蔬菜→米饭→肉类的进餐顺序。
开水在几小时后就不能饮了
你好，我是风湿免疫科乔方医生，原四川省人民医院全科医生。这个问题我来回答。
“人可以七天不吃饭，但不能三天不喝水”这句话粗浅而直接得表达了水对于生命的重要性。而关于饮水健康的话题也一直是热门话题，以至于一些谣言也反复上热门，比如“刚烧开的水不能喝”、“千沸水致癌”、“隔夜水（茶）不能喝”……
乔医生这就来一一反驳。
开水烧开，几小时后就不能饮了？看见这个问题，我脑海里就想起了一个广告：熟水！凉白开！真解渴~不知道大家有没有看过这个广告或见过这款饮料。
我专门去查验了下它的产品宣传，主打特点：烧开的水，晾凉，再无菌灌装。重点是：保质期18个月！
我相信这么个大品牌，到处投过广告的产品不会虚假宣传吧？那别人家烧开的水能放18个月喝，为啥你家的就只能放几个小时？
放置时间对水中亚硝酸盐量的影响
亚硝酸盐是致癌物质的一种，摄入过多对人体健康不利。饮用水里的亚硝酸盐，一般是由水中原有的硝酸盐转化而来的。一般来说，合格的饮用水中硝酸盐含量是很低的，国家标准《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2006）中规定，饮用水中硝酸盐（以氮计）的限值为10毫克/升，地下水源限值为20毫克/升。供水部门的日常监控显示，水厂的出厂水中亚硝酸盐含量一般低于0.05mg/L,最高一般不超过0.1mg/L。
数据可以看出，自来水烧开1分钟放置24小时后，亚硝酸盐含量有增加达到2.37μg/L，这主要是由于放置的过程中，飘落水中微生物繁殖增多，产生更多的亚硝酸盐。但2.37μg/L（0.00237mg/L）仍远低于联合国粮农组织和世界卫生组织联合食品添加剂专家委员会（JECFA）规定亚硝酸盐的每日允许摄入量0.07mg/kg，也低于《GB19298-2003瓶（桶）装饮用水卫生标准》中对亚硝酸盐的含量规定0.005mg/L。
所以，家里正常烧一壶水的量，正常也就1天左右能喝完。只要晾水的时候有盖盖子等一定封闭措施，不是放在特别容易被污染的地方，就不会出现微生物大量增殖，代谢产生过量亚硝酸盐，从而影响健康。
这里顺便提下微生物学中著名的“鹅颈瓶实验”，其原理也就可以解释别人家的“凉白开”为什么可以保质期18个月。
鹅颈瓶实验
巴斯德将新鲜的肉汤装入两个瓶中，其中一个瓶子在高温下将瓶颈拉成弯曲、细长的鹅颈形，然后高温灭菌，放在温暖的环境中。普通瓶中的肉汤几天就腐败了，而鹅颈瓶中的肉汤放置了四年也没有腐败。巴斯德认为，普通瓶中的肉汤，因为空气中的细菌可以进去，几天就腐败了，而鹅颈瓶中的肉汤虽然与空气相通，但细菌只落在鹅颈瓶的弯曲处，因此四年都没有腐败。为了证实自己的猜想，巴斯德打破了放置四年的鹅颈瓶的瓶颈，几天后，肉汤就腐败了。巴斯德的实验向世人证实了细菌不是自然发生的，而是由原来已经存在的细菌产生的。
隔夜茶不能喝？回答前，乔医生先问一个问题：
早上8点泡的茶，当天下午8点能喝吗？晚上8点泡的茶，第二天早上8点能喝吗？两者都是泡了12个小时的茶，不可能一个是在白天、一个是在夜晚，成分就变了吧？
所以，这个问题的核心还是上一个问题——水放多久后不能喝了？
显然，答案参考上一个问题，放一晚上的水中亚硝酸盐含量虽然增加了，但仍在足够安全的范围内；只要茶水保存得当，喝隔夜茶是没有太大问题的。不过估计泡了一晚，味道会比较重；如果是夏天，茶水会比较容易馊。
刚烧开的水不能喝？真的！刚烧开的水确实不能直接喝。经过我与院内多位专家长时间的研究证明，刚烧开的水直接喝的话——会烫嘴！（开个玩笑，轻松一下，哈哈）就算嘴巴受得了，那食道、胃也会被烫伤；研究发现，长期吃滚烫的东西会增加食道癌发生率。
类似的不靠谱生活小技巧还有：早晨起床，不能空腹吃早餐/牛奶/水。
千沸水致癌？夸张了！我们直接看烧水次数对亚硝酸盐的影响数据。数据分为自来水和桶装水，自来水中本身含硝酸根通常高于桶装水。
反复加热的桶装水，亚硝酸盐含量
反复加热的自来水，亚硝酸盐含量
从两图数据中可以看出，无论是桶装水还是自来水，反复烧开后亚硝酸盐含量都有所上升。但不论是反复烧开52次后的桶装水（0.0023mg/L），还是反复烧开8次后的自来水（0.00338mg/L），亚硝酸盐含量的值仍是亚硝酸盐的每日允许摄入量0.07mg/kg，和《GB19298-2003瓶（桶）装饮用水卫生标准》中对亚硝酸盐的含量规定0.005mg/L。
更何况，实际情况中饮水机的水也不会反复烧开到52次，最多3-5次就被饮用了；而自来水通常用烧水壶烧一次就饮用了。所以，用不着整日担心开水中的亚硝酸盐，其中的亚硝酸盐含量可能还没有咱四川人吃一顿烟熏香肠、腊肉的量多呢。
总结爱喝水总体上是一个非常好的养生习惯，特别是对内分泌系统、泌尿系统、循环系统。比如我经常会遇到的痛风、高尿酸血症病友，多喝水就能很好的帮助缓解症状。学习健康科普知识也需要有一定的分辨能力，网络创作者专业能力参差不齐，乔老师建议还是选择相信有健康领域认证的创作者，个人认知经验往往会与真相有不小出入。
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晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快
这个问题我太有感触了！毕竟我通过调整晚餐，瘦了12斤（从111.4减到99斤，最瘦的时候是96.8斤）！
▲有图为证
从我的亲身经历来说：
晚上不吃饭，短时间内可以让你减个几斤。但是，很容易反弹！而且很伤身！所以“晚上不吃饭”和“喝粥”，都不是最好的减肥方式。那应该怎么吃呢？接下来就说说我的经历吧↓↓↓
晚上要不要吃？当然要吃！健康的减肥，是一日三餐都必须吃，但是三餐吃什么、食量各有讲究！
晚餐几点之前吃？正常情况下，要在晚上8点之前吃完晚餐。8点之后，除了白开水，其他都别碰啦！
这一点千万要好好监督自己哦！把夜宵给戒了！
推荐吃什么1、优质蛋白质。比如：牛肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋。
多吃肉不仅不容易胖，而且能让你饱腹感更强，晚上也不需要挨饿。
▲看看，我平时就是这样吃肉的
2、蔬菜或水果
推荐蔬菜：黄瓜、西兰花、大白菜、空心菜……
推荐水果：苹果、梨、柚子、桃子
注意哦，一些水果糖分很高，也不建议晚上吃。
比如：西瓜、哈密瓜、冬枣、荔枝、龙眼……
晚上怕饿的话，可以多吃点蔬菜。既补充膳食纤维，也不容易发胖。
3、烹饪方式
避开煎、炸、烤等重油的方式，最好能凉拌。如果实在做不到，至少“清炒”。
当然，如果刚开始减肥，建议大家晚餐吃够“优质蛋白质+蔬菜”，等到身体适应了，再减少食量。（不要一下子猛地吃太少，身体真的会受不了！！！）
比如我目前最经常吃的晚餐搭配是：
1个水煮蛋+1颗苹果（或梨子/桃子……）
1杯酸奶+1颗苹果（或梨子/桃子……）
发了一些我日常的晚餐，而且算是吃的比较少的时候↓↓
晚餐不要吃什么1、主食
吃完很容易就饿了，还容易胖。比如题目中说的“粥”，晚上越喝越胖。
如果没办法一下子就戒掉主食，可以少吃半碗饭、或者把米饭替换成紫薯、玉米等，慢慢过渡。
2、蛋糕、饼干等甜食
曾经的我，因为晚餐只控制自己吃了一块蛋糕，而沾沾自喜。(真的很蠢啊）
蛋糕、肉松小贝、饼干……这些食物，看起来体积小小的，其实热量非常高。吃它们，还不如多吃几口肉！
3、油炸食品、油腻的食物
比如炸鸡、火锅、烧烤……嗯，你们懂得
当然，偶尔也可以放纵一下虽然减肥比较辛苦，但也不是一年365天，都只能清汤寡水。
我也会偶尔出去吃顿炸鸡、吃点火锅，犒劳一下自己。减肥才能继续呀~
（当然，第二天就会受到体重暴击，接下来几天就要控制啦！）
▲前几天刚刚出去放纵了一下
好了，以上就是我关于减肥期晚上吃什么的经验分享了。
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查血糖前一天晚上饮食禁忌
所谓的血糖检查一般考虑是空腹血糖，建议患者可以在夜间12点之后，禁止饮水以及进食就可以，没有特殊需要禁忌的东西，但仍然建议患者在检查血糖前一天，要尽量减少过多含糖分食物的摄入，如果目前有空腹血糖异常增高的情况，建议可以继续检查口服糖耐量检测和C肽胰岛素检测
OK，关于晚上不吃饭还是喝一些粥，哪个减肥速度更快和晚上多久后不建议进食的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
