睡前喝牛奶，能更快睡着吗(睡前喝牛奶,能更快睡着吗女生)

本文目录

1. 睡前喝牛奶，能更快睡着吗
2. 为什么睡觉前喝纯牛奶有助于睡眠，而酸奶是有助于消化呢
3. 为什么喝奶制品有益于睡眠
4. 听说在晚上睡觉前喝杯热牛奶对身体好，到底好在哪里呢

睡前喝牛奶，能更快睡着吗

前两天我也有回答过类似的问题，我再组织回答一下这个问题。

睡前喝牛奶和入睡快没有必然的关系。

牛奶助眠最主流的说法依据是牛奶中含有L-色氨酸，色氨酸能在体内转化为褪黑素，通过褪黑素达到助眠的目的。

首选我们来了解一下褪黑素的工作原理。褪黑素原是哺乳动物的松果体分泌的一种激素，正常的生理状态下，夜幕降临时，人体开始分泌褪黑素。褪黑素的量达到一定的水平时，人就开始瞌睡；等到清晨，人体停止分泌褪黑素，人就从睡梦中醒来。所以说牛奶通过增加褪黑素的量使人产生睡意，达到入睡目的。

但是，褪黑素只是“调节睡眠”，而不是“必然致睡”；况且，能达到入睡目的的褪黑素的量不是一两杯“睡前奶”能提供的。

最重要的一点是：人体为了保护大脑组织，在脑内会形成一个“血脑屏障”，阻止某些外来物质进入脑组织，而这些因为喝奶产生的褪黑素不能透过血脑屏障，也就无法起到安眠作用了。

说到这里，应该有不少人能联想不少入睡的技巧：做完运动入睡快，入睡前听歌，睡前泡脚等等。个人觉得应该和牛奶助眠的说法一样，在一定情况下相信自己能在“这样的做法”下的能快速入睡，给了自己一定的心理暗示，又或者将“这个做法”和“今晚睡眠好”强行关联了。

所以，也只能说牛奶，对睡眠有一定的帮助，而不是必然能加速入睡吧。

为什么睡觉前喝纯牛奶有助于睡眠，而酸奶是有助于消化呢

牛奶顾名思义是从雌性奶牛身上所挤出来的。在不同国家，牛奶也分有不同的等级。目前最普遍的是全脂、低脂及脱脂牛奶。牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。睡前喝牛奶有助睡眠温牛奶镇静安神：睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

对于人们来说如果要是睡眠不好的话要找到根本的原因。如果要是问题没有解决的话仅仅通过一杯牛奶是无法达到要求的，但是牛奶的作用是不可忽视的哦。

日常生活中，有很多人喜欢喝酸奶，说酸奶有助于消化：

有的人喜欢在饭后来杯酸奶，说这样可以帮助我们消化食物，起到助消化的作用。事实上，助消化本身的意思是要促进肠胃的蠕动，而且需要一种消化酶的基础上，才是真正的助消化。

一方面酸奶本身就是含有能量的，有的商家为了口感还会添加不少的糖分，如果在吃饱的情况下，再喝上一杯酸奶，不仅无形当中摄入了更多的能量，还不会起到助消化的作用。

另一反面，酸奶不是消化酶，也不会起到消化酶的作用，所以大家千万不要因为助消化去大量的喝酸奶。

对于大家来说，酸奶中含有乳酸和乳酸菌两种成分，能够帮助我们促进矿物质的吸收，同时也含有较多的蛋白质等人体多需的营养物质。酸奶中含有益生菌，具有促进消化、帮助肠道菌群恢复，改善腹泻或者便秘等症状，所以消化功能不好的人群，可以每天喝一杯酸奶哦。

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为什么喝奶制品有益于睡眠

牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质。这些物质都有一定的镇静催眠作用，对大脑睡眠起着关键的作用。它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用。而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益。那么牛奶的科学喝法是怎样的呢?

早、晚是喝奶的最合适时机。早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，且有助于人体对其营养成份的吸收。

牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质，其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以减少失眠;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。所以，如果在早晨起来饮奶，就必然会使人的大脑皮层受到抑制，影响白天的工作和学习。

此外，早晨起来饮奶也不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨起来空腹状态下，胃、肠的排空是非常快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构成人体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就非常快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

牛奶对于我们身体的益处是方方面面的。其中对于失眠也有一定的疗效。所以在生活中，建议朋友们在饮食中适当加入牛奶。上述关于牛奶的科学合理的喝法希望对您的饮食有一定的指导意义。

听说在晚上睡觉前喝杯热牛奶对身体好，到底好在哪里呢

你好！睡前喝热牛奶是有好处的。但是熬夜喝的话不太好哦！

一、睡前喝牛奶能减肥

牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50-80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶，不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。

另外牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%-3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克-19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克-80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要，所以喝牛奶是不会发胖的。

二、牛奶为身体提供充足营养

适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质和钙质，及其他重要的微量元素。

三、睡前喝牛奶有助睡眠

据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，具有安神的作用，可以促进睡眠。

好了，关于睡前喝牛奶，能更快睡着吗和为了助睡眠专家建议喝牛奶的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！