石家庄某公园老人晨练扰民，被“诅咒”，老人锻炼有错吗(记者近日发现,公园晨练的老年人)

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享石家庄某公园老人晨练扰民，被“诅咒”，老人锻炼有错吗，以及凌晨不建议老年人锻炼的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 老年人总在凌晨三四点醒来，会影响健康吗
2. 中老年人早上几点起床最好
3. 早晨5点左右起床锻练身体好不好
4. 石家庄某公园老人晨练扰民，被“诅咒”，老人锻炼有错吗

老年人总在凌晨三四点醒来，会影响健康吗

我个人认为三、四点醒来，起来解解小便，只要又能短时间入睡，不失眠，是不会影响健的。不过有些人常常醒后，胡思乱想或看手机，长期养成这种习惯，肯定无益于身体健。质量好的休息睡眠，对身体健康非常有益。如果老年人经常三、四点醒后，再也入睡不了，应该属于失眠。长时间如此，肯定对身体不好，应去看医生或在网上咨询及时进行调理解决。

中老年人早上几点起床最好

看完我这篇文章，你就知道了中老年人一般在几点起床最为合适，当然每个人的体质和身体状况都不相同，也不是绝对的，只是在每个人在合适的休息时间点内，正常作息，才是最科学合理的。

第一；老年人，什么时间点，最合适起床？为什么要强调这个作息时间点。

首先中老年人的年龄，大概都是处在50-70岁之间，可以说，人生的行程，已经开始走下坡路，而这个时候，很多人都开始了中年时期，最难煎熬的更年期，所以此时很多人都会感觉到人体非常的疲惫，脾气暴躁，睡眠质量不佳的，食欲不振等等一些列的病症，都会呈现出来，

而这些现象，在年轻的时候，在他们身上，是不会有的，所以，此时很多人都会陷入一种抑郁，心情不愉快的状态，久而久之，这种心理状态，就会更加严重地影响人体的正常运转，很大多数，中年人，就会呈现出了，半夜惊醒，晚睡早起，失眠，健忘，噩梦，甚至还有冒虚汗，等等一些比较严重的现象，

这是什么原因造成的呢？从医学的理论上来说，人体从一个状态过度到另一个状态，体内的新陈代谢，肯定会发生异常，比如血压，气血，体力，内分泌激素等等，都会在短时间内，扰乱人体的正常运转、

很多时候，有些女性由于一下子没有生理周期，人体会一下子就不适应，从而反映出失眠，脱发，脸部出现黄褐斑等等，这是因为人体，处在一个技能更新迭代的时候，所以很容易影响人体的睡眠和各项体征、

在中年更年期的这个时间点，很多中年群体，就会出现，晚睡早起，而且晚上异常兴奋，白天疲惫的一种，生理现象，造成中年人，衰退，无精打采，等等，都是有别于年轻时候的一种状态。

所以在40-50岁这个阶段的人群，对于睡眠时间，什么时候起床，最好，我觉得在身体条件调节好的情况下，一般晚上9点睡，早上如果你觉得，睡不去了那你可以早点起来，最主要的是中午的时候，你可以午睡一下，补充下人体的体力。

其二：为什么60-70岁的老年人，会早睡早起，晚睡也是早起呢？

这是因为，在经历过中年阶段的更年期后，人体里面的新陈代谢已经完全，区域平和稳定，大体已经协调了日常休息的时间，但是毕竟人上了年纪，人体的血压，气血等等，都是有心无力，更何况有些老者，本身就会有一些慢性病，所以很多很多好时候，在睡眠的节奏上面，完全是，有别于正常人的生理作息。

我经常碰到，大多数的老人，基本都是晚上7点钟就休息了，但是早上5点就起来，即使是晚上10点钟休息，照样在早上5点钟就起床了，有的甚至更早，这是因为，老人气血和身体的各种激素都是趋于下行，

很多时候，老人如果长时间的睡眠，就会造成人体供血不足，在实际过程中，很多上了年纪的老人，有些时候，睡着睡着，就去世了，特别是在冬天的时候，室内外温度的降低，很多老人，在不知不觉中，就去世了，这是因为，老人人体运转机制的老化，造成无法及时传输，

有些老人，睡很长时间的，但是起来，人头很晕很疼，这是因为，供血氧不足，导致的一种病理现象，

所以我觉得，每个人在这个年龄段，一定要找对适合自己的作息时间，一般早睡早起，只要自我感觉精神好，有动力，那么，你规定一个时间段，就可以了，比如你一般都是晚上8点睡早上5点起床，也是可以的，但是记住，对于上了年纪的老人来说，白天一定要加以午睡，来保证人体充足的精力

最后，到了中老年阶段，自我生活的调节是非常重要的，找到自己合适的生活作息时间，是我们保障身体健康最重要的一种方式，对于具体时间，中年人，早睡早起，老年人，自我调节和控制，适合自己的，不影响健康的，就可以。

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早晨5点左右起床锻练身体好不好

早晨五点多起来锻炼身体，你要是个人还有其它的空闲时间，我不建议你五点多起来运动，如果你是职场人士，你五点多运动完以后就要去工作，锻炼以后的疲惫感会陪着你的，你工作本来就会耗费你的精力，这样不是更加的加重，我个人也有将近三年有系统的运动锻炼了，因为工作的原因我基本上把运动放在了晚上下班回来以后，我会进行系统的锻炼，锻炼完以后，洗个澡，然后再补充一些高蛋白的食物，然后上床睡觉，在睡觉的过程中使肌肉进行恢复，这个是必须要的过程，你早上锻炼会缺少这个肌肉身体恢复的过程，于是等你第二天醒来的时候，你就不会感到疲惫，反而会很有精神和干劲，这样对于你白天的工作很有帮助。所以如果你还有其他的空闲时间可以选择，我绝对不会推荐你早上五点多起来运动锻炼的，这样的话肌肉没有时间恢复和休息，等待他的却是工作的消耗，时间长了的话，你的身体还不不锻炼呢，所以个人最佳的推荐锻炼时间是晚上工作结束以后，当然了你要说你晚上十点多和十一点多才下班，那我觉得你可能只需要简单的运动一下即可，这种的下班时间晚上不太适合运动，因为你的身体本来就很疲惫了，在运动不是适得其反。所以这个晚上运动也是有条件限制的。不过我是更倾向于晚上哦。

石家庄某公园老人晨练扰民，被“诅咒”，老人锻炼有错吗

事件回顾

近日石家庄平安公园因早上晨练有人为了练嗓子乱吼乱叫严重扰民，期间多次协商甚至报警都无效果，都被这帮老人们撒泼，耍无赖敷衍过去了，所以才张贴攻击性告示，大家怎么看待这件事情呢？

地点介绍

石家庄平安公园

平安公园位于石家庄裕华路和平安大街东北角，始建于1975年5月，1978年5月建成开放，属于开放式公园，面积不大，小桥、流水、假山都有，是我市建园较早的一所综合性公园，占地总面积35000平方米，其中湖面5686平方米。它采用苏州园林风格,总体布局以湖为中心各式亭轩楼阁临水而筑,可以说是一步一景，公园于1997和2004年两次改造升级，景观得到了进一步的改善。虽然地方不大，但是每天早晨和晚上跳舞锻炼健身的人挺多的。夏天有荷花池，冬天可以赏梅花，是附近人休闲娱乐锻炼身体的好去处…

事件分析

无论是清晨，还是傍晚，石家庄的公园，街头，广场，经常可以看见一些跳健美操、唱歌跳广场舞、打拳健身等进行锻炼的人，他们精神抖擞、意气风发，为城市平添一道靓丽景色。尤其是在夏季，就近到户外参加一些健身娱乐活动更成为老年人休闲的主要方式，所以像公园，广场这些开放式的娱乐场地就成了爱锻炼一族的聚集地…然而，这些人喜闻乐见的、陶冶情操的锻炼活动却常常因为噪声变成不和谐的音符，给周围附近的居民休息带来影响，有时候甚至还会出现令人不愉快的后果。这个看起来是生活小事，却成为困扰许多普通百姓生活的一大烦恼，他们迫切希望化解矛盾，各得其所，和谐相处。

很多晨练健身者健身锻炼都是挺好的事，但是有些老年人可能起床活动比较早，跳舞音乐的声音比较大，确实是影响到了一部分人的休息。尤其盛夏期间，每天清晨五六点左右和傍晚七点多，公园内都会传来阵阵舞蹈队的伴奏音乐、“啪啪啪”甩鞭声和高亢的吊嗓声，当一部分人在享受丰富多彩的文化生活时，也给周围其他居民带来了噪音困扰，影响了他人休息和生活。尤其到了晚上七点至十点多，几支队伍同时在小公园广场上活动，若干个大功率音箱播放的舞曲音乐互相干扰，交错在一起传到远处更是让人焦躁。

其实大家的生活习惯并不一样，老人习惯早起，我们年轻人喜欢睡个懒觉啥的，现在我们年轻人压力也挺大的，咋就不能相互体谅一些呢？

晨练广场舞噪声引起邻里纠纷时有发生，若是因锻炼身体所采取的形式不当，搞得大家邻里失和，实在是得不偿失去。其中有的因双方不能调和，相互争吵，甚至大打出手，或是采取其他极端手段。如某小区居民向楼下空场每晚表演的老年健身操队伍偷偷扔垃圾，导致邻里失和，互相结怨。再有甚者向跳舞广场上泼粪便等极端行为。

晨练噪音也让晨练者很无奈，我认识一个叫李阿姨的，从小喜欢跳舞，但是退休后，在家又没什么事干，她组织周围邻居成立了一支由20多名老人参加的舞蹈队，活动地点就选在社区楼间小花园里。颇受周围群众喜欢，每天晚上都吸引大批社区居民观看。可惜，没多久，李阿姨就感到自己成了“被别人讨厌的人”——居民“控告”舞蹈队播放的伴奏音乐声扰民。像李阿姨这样的老人不在少数。他们大多都是普通老百姓，不像现在年轻人舍得花钱去一些健身体育馆去锻炼身体。

我觉得扰民主要反映在三个问题，一是时间太早，二是声音太大，三是持续太长。主要是年轻人和老人的矛盾，退休族和上班族的矛盾。

扰民虽说是个别现象，但的确时有发生，给周围群众生活带来的影响不能小看。如果不重视，容易激化矛盾。它关系到百姓切身利益，关系到社会和谐稳定，可以说是一个不容忽视的社会问题。

如果把晨练噪音扰民问题升级，双方形成严重对立局面，争吵指责，甚至诉诸法律，对簿公堂，结果只能导致邻里失和，两败俱伤，谁都过得不愉快。反之，如果矛盾双方坐下来，耐心交换意见，商讨互相谦让的办法，寻找一个令双方都比较满意，甚至皆大欢喜的解决出路，结果则会彼此和平相处，其乐融融。

个人意见

其实，晨练噪音扰民无非是活动者的伴奏音响太大、说话声音太大、练功动静太大而已。都是远近邻居，低头不见抬头见的，像晨练噪音扰民这类生活矛盾问题都是可以通过协商进行调整或解决的，完全没必要为此大动干戈。人与人之间要学会相互谦让、相互宽容，这样社会才能和谐。那么对待晨练扰民问题，晨练者要加强自律，周边居民也要体谅晨练者难处，双方多为对方着想，就不愁找不到解决噪音扰民问题的办法。还老人们一个自由活动的场所，让他们尽享无拘无束的快乐，是社会责任和每个年轻人的义务。宽容才是消除晨练扰民噪音，营造居民和谐氛围的最好方法。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。