style="text-indent:2em;">这篇文章给大家聊聊关于冬季到底应不该应该坚持晨练，以及专家建议晨练对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站哦。
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冬季到底应不该应该坚持晨练
冬季锻练身体有多种方法，从疫情开始到现在，我除了星期六日出门外，其它的时间每天上午九点钟在自家阳台上原地奔跑四十分钟六千步，然后做操十分钟，晚上六点照样阳台锻练身体和做操，从疫情开始到现在基本没有感冒过，就是夏天太热了在外面走路，做操是坚持，不然腰就弯不下去了，呵呵??
糖尿病患者晨练好吗
谢谢我的世界我做主177662561朋友的信任。
友，糖尿病患者是可以晨练的，但一定要选择在太阳升起以后。
运动疗法是当前治疗糖尿病的重要手段之一。
适量而持续的有氧运动，不仅可以降低血糖，减轻体重，促进代谢，增强胰岛细胞和心肺功能，还可以延缓糖尿病并发症的发生。
合理的运动有利于糖尿病的控制，其中包括恰当的运动方式及适宜的运动量。不合适的运动方式不仅达不到治疗的目的，反而可引起诸多并发症，有害无益。
1，运动的强度:若运动强度太小，则不足以降低患者血糖，达不到治疗目的。若运动强度太大，有些患者不易耐受，而且还可能增强肾上腺皮质和髓质的功能，反而会使血糖升高。
因此只有中等强度运动，可使葡萄糖进入细胞所需要的胰岛素显著减少，并开始消耗肌糖原，从而使血糖持续下降。
中等强度的运动均为最大运动强度的60%左右。(最大运动强度是指个体所能耐受的最大运动强度。)由于运动强度的增加可伴随脉率的增加，因此，可简单地用脉率来判断运动的强度。
简便中等强度计算公式:170一年龄=中等强度。如60岁男性:170一60岁=110次/分
2，运动可持续的时间:糖尿病患者毎次运动的时间不应少于30分钟。即运动30分钟可使血糖持续降低48小时。
3，运动频率:糖尿病患者每周运动次数不应少于4次。
4，运动的时间:由于运动易导致患者发生低血糖，而餐后立即运动又会影响食物的消化吸收，因此，糖尿病患者的最佳运动时间应是餐后1~2小时，若此时不能运动，则可在清晨运动，但餐后应进行短暂的活动，以利于控制血糖。
5，运动类型:糖尿病患者可根据个人爱好、身体情况来决定自己的运动类型，如快步走、骑自行车、爬楼梯、游泳，或到健身房运动等。
6，运动原则:糖尿病患者在运动中应循序渐进，不可急于求成，应逐步增加运动的时间和强度，并以运动后不出现不适感为佳。
7，运动禁忌:有下列情况的糖尿病患者应限制或禁止运动。
①空腹血糖在13.9毫摩尔/升以上且尿酮体呈阳性。
②伴有急性感染者。
③出现糖尿病病足者。
④因视网膜病变引起眼底出血者。
⑤伴有严重心、脑、肾、血管、神经病变者。
早上晨练好还是晚上锻炼好
相对来说，还是早上锻炼身体好。早晨，进行锻炼有非常多的好处，早晨的空气相对比较新鲜，进行适当的体育锻炼，不仅可以促进血液循环，保证充足的工作活力，还可以改善记忆力，增强人体的免疫力，非常适合时间相对比较充裕的人群。
晚上锻炼也有很多的好处，晚上进行适当的锻炼，可以舒缓一天工作的压力，同时缓解因久坐产生的肌肉酸痛，更有助于晚上的睡眠，非常适合工作相对比较繁忙、睡眠质量较差的人群。
只要是锻炼身体，不管是早上还是晚上，都比不锻炼身体好，不过，也要根据自己的实际情况，量力而行。
早上晨练时的空气质量是一天中最好的吗
你好，我感觉空气质量和运动场所的关系更大一些，就比如，早晨进行公里跑，车辆多，尾气大，质量一定你怎么高！而晚高峰，在公园慢跑，也差不了多少！关键是环境！
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的冬季到底应不该应该坚持晨练和专家建议晨练问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
