style="text-indent:2em;">大家好，关于冬季到底应不该应该坚持晨练很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于运动专家建议晨练的知识，希望对各位有所帮助！
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糖尿病患者晨练好吗
谢谢我的世界我做主177662561朋友的信任。
友，糖尿病患者是可以晨练的，但一定要选择在太阳升起以后。
运动疗法是当前治疗糖尿病的重要手段之一。
适量而持续的有氧运动，不仅可以降低血糖，减轻体重，促进代谢，增强胰岛细胞和心肺功能，还可以延缓糖尿病并发症的发生。
合理的运动有利于糖尿病的控制，其中包括恰当的运动方式及适宜的运动量。不合适的运动方式不仅达不到治疗的目的，反而可引起诸多并发症，有害无益。
1，运动的强度:若运动强度太小，则不足以降低患者血糖，达不到治疗目的。若运动强度太大，有些患者不易耐受，而且还可能增强肾上腺皮质和髓质的功能，反而会使血糖升高。
因此只有中等强度运动，可使葡萄糖进入细胞所需要的胰岛素显著减少，并开始消耗肌糖原，从而使血糖持续下降。
中等强度的运动均为最大运动强度的60%左右。(最大运动强度是指个体所能耐受的最大运动强度。)由于运动强度的增加可伴随脉率的增加，因此，可简单地用脉率来判断运动的强度。
简便中等强度计算公式:170一年龄=中等强度。如60岁男性:170一60岁=110次/分
2，运动可持续的时间:糖尿病患者毎次运动的时间不应少于30分钟。即运动30分钟可使血糖持续降低48小时。
3，运动频率:糖尿病患者每周运动次数不应少于4次。
4，运动的时间:由于运动易导致患者发生低血糖，而餐后立即运动又会影响食物的消化吸收，因此，糖尿病患者的最佳运动时间应是餐后1~2小时，若此时不能运动，则可在清晨运动，但餐后应进行短暂的活动，以利于控制血糖。
5，运动类型:糖尿病患者可根据个人爱好、身体情况来决定自己的运动类型，如快步走、骑自行车、爬楼梯、游泳，或到健身房运动等。
6，运动原则:糖尿病患者在运动中应循序渐进，不可急于求成，应逐步增加运动的时间和强度，并以运动后不出现不适感为佳。
7，运动禁忌:有下列情况的糖尿病患者应限制或禁止运动。
①空腹血糖在13.9毫摩尔/升以上且尿酮体呈阳性。
②伴有急性感染者。
③出现糖尿病病足者。
④因视网膜病变引起眼底出血者。
⑤伴有严重心、脑、肾、血管、神经病变者。
心血管疾病患者冬季适合晨练吗
心血管疾病患者冬季适合晨练吗？这绝对是一个十分有代表性的好问题，今天张大夫就来给大家说一说这个问题。
心血管疾病患者，张大夫不太建议晨练，尤其是冬天晨练。为什么要特别关注早晨这是时间点呢？早晨这个时间点是很多人全天血压最高的时候，学术界把它称之为“晨峰高血压”。如果在这个时间点坚持晨练的话，可能进一步升高血压，严重时会带来严重的后果，比如说心肌梗死、脑出血等疾病。
早晨这个时间点的确也是很多心脑血管疾病发病的高峰时间点，这有很多原因，第一条提到的晨峰高血压就是其中之一，但是还有一些其他因素参与，比如说交感神经系统兴奋、肾素血管紧张素醛固酮系统激活等等。这个时间点晨练，可能诱发心血管疾病。早晨这个时间点温度是全天最低的时间段，应该说寒冷暴露，尤其是晨练时候的寒冷暴露可能进一步诱发心血管疾病发作。
以上是我对于心血管疾病患者是否能够晨练的认识，希望能够帮到您。
冬季到底应不该应该坚持晨练
冬季锻练身体有多种方法，从疫情开始到现在，我除了星期六日出门外，其它的时间每天上午九点钟在自家阳台上原地奔跑四十分钟六千步，然后做操十分钟，晚上六点照样阳台锻练身体和做操，从疫情开始到现在基本没有感冒过，就是夏天太热了在外面走路，做操是坚持，不然腰就弯不下去了，呵呵??
晨练好还是晚上走步好
这个要因人而异，对于上班族来说，早上时间很赶，吃早饭都赶不及，晨练就很难做到。相反晚上下班后走走路然后洗个澡，既能锻炼又能安眠，倒不失为一个好选择。
老年人或者不需要打卡上班的自由人士，晨练就比较适合。抓住早上的黄金时间锻炼有助于一天都精神满满。早上空气相对要好，加上光线比晚上充足，夏天的话，早上要比晚上凉爽。
不管晨练还是晚练，只要适合自己，能达到身心愉悦锻炼身体左右的都是好的。锻炼本就是为了强身健体，高兴就好。
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