精神状态不好适合跑步吗(精神状态不好适合跑步吗男生)

各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享精神状态不好适合跑步吗，以及什么人不建议跑步锻炼呢的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！

本文目录

1. 焦虑症患者可以跑步运动吗。会不会因为跑步引起血压升高
2. 只是锻炼跑步的话，一般跑多少公里为宜
3. 感冒的人应该坚持跑步吗
4. 精神状态不好适合跑步吗

焦虑症患者可以跑步运动吗。会不会因为跑步引起血压升高

谢谢你的邀请。

[1]关于跑步。我们每个人，而不是仅限焦虑症的人，跑步时心率都会加快，血流速度也加快，跑步后血压升高是很正常的生理现象。

停下来休息半小时左右就会恢复正常。如果长时间还处于心慌、心跳加快的状态，需要到医院检查心脏功能。

[2]焦虑症可以跑步。寻找自己适合的项目，并坚持体育锻炼本身也是一种帮助缓解焦虑的好方法。

除了跑步，还推荐对多数人有效的其他有氧运动，如快走、户外骑车或室内蹬车、游泳和有氧健身舞等。

如果搞不太清楚最合适自己的运动，最佳办法是：

先征询你的医生，他最懂你的身体情况，会给你需要注意的事项；

然后，自己在选择并尝试运动以后，把自身的一些躯体上的表征，和运动后的心理体验、感受，再反馈给你的医生或心理师，不断地尝试和加以调整，这样你也会更快地找到一个最适合自己的有氧运动项目。

只是锻炼跑步的话，一般跑多少公里为宜

这是两个构成鲜明对比的例子！

我以前的大学同学，他酷爱跑步，天天大跑量，快速度，就是要比别人强！

每天20km，早上十公里，晚上十公里，配速很快，每次都能达到四分钟！

然后在我快毕业的时候，他差不多膝盖报废了，疼的不能弯曲！

另一个是我现在在跑团认识的大爷，他每天只跑4到5km，能跑多快就跑多快！

这个习惯保持了30多年，身体硬朗，膝盖一点问题都没有！

所以有时候跑的多还真不是一件好事儿！

在我眼里，哪个人能够健健康康地跑一辈子，那才是真正的王者！

如果你为了健康，为了锻炼，那么一般跑多少公里比较好呢？

多年的经验告诉我，两天一次5km是非常适合的跑量，非常符合健康跑，锻炼身体的要求！

对于正常人来说，配速保持在六到七分钟，跑5km花30分钟到35分钟，这样的速度，这样的跑量想伤到身体都难！

为了身体健康，你跑步的时候还应该注意这些问题！

1.心率

心率是调节速度的重要指标！科学的心率一般为220减去年龄，再用这个数字乘以65%！

这样的心率有利于有氧减肥，提高人的心肺功能！

2.综合肌肉训练

真正的跑步老手都知道肌肉的重要性！不锻炼肌肉，跑步没劲，而且容易受伤！

作为跑者，我们要训练自己的腹部，腿部，背部，腰部肌肉！

我推荐大家做平板支撑，俯卧撑，卷腹，深蹲和靠墙静蹲，跑完步后练上几组，效果非常好！

3.注意你的热身拉伸

跑步不热身，跑后不拉伸，这都是新手常犯的错误！

不热身容易受伤，不拉伸容易肌肉变形！我们在热身的时候重点热身肌肉，关节，韧带！

跑后也要拉伸，塑造肌肉的形状，防止变成肌肉腿，让我们的腿型更优美，更好看！

跑步为了什么？不就是为了健康么！所以希望大家身体力行，不要追求极限，自己跑的健康舒心就足够了！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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感冒的人应该坚持跑步吗

不知道这个“感冒跑步的脖子原则”从哪里来的，不管国内还是国外都有这个说法。

我认为病了，就是身体在调整了，就说明身体出问题了，还锻炼什么呢？

所谓脖子以上的感冒可以运动，主要也是出于活血的方面，而不要指望感冒后的运动能提高体能，达到多少锻炼的效果！

既然是为了血液循环的目的而在感冒中跑步的话，

又何必非要冒着加重感冒的风险去跑步呢？

仅仅是为了出汗的话，有很多方法比如泡澡，比如喝热汤等等。

先扪心自问，跑步的目的是为了什么？

精神状态不好适合跑步吗

（1）精神状态不好的原因也许是多方面的。

（2）如果单纯是因为心情不好，压力过大，情绪不好等纯心理/精神层面的不适的话，可以稍微适度跑步一下，能缓解压力，改善心情的。

（3）但是肯定不适合剧烈运动。毕竟身体要受精神控制的。

（4）如果是因为身体物理方面的原因，比如生病等，导致精神不好，那还是不要跑步的好。

（5）即便疲劳也分肉体疲劳，和精神疲劳的。如果是脑力劳动疲劳的话，跑个步能轻松很多。如果是体力疲劳还是早点睡觉吧。

精神状态不好适合跑步吗的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于什么人不建议跑步锻炼呢、精神状态不好适合跑步吗的信息别忘了在本站进行查找哦。