大家好，如果您还对饭后躺下有什么不好不太了解，没有关系，今天就由本站为大家分享饭后躺下有什么不好的知识，包括吃完饭就躺着冷知识的问题都会给大家分析到，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！
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从健康和养生角度讲，吃完饭以后半小时内是坐着好呢，还是站着好呢，还是微量活动好
我们都听过，吃饱了得站起来走走，方便促进肠胃蠕动，防止胃下垂。
但事实真是这样么？
要明白这个问题，首先我们要知道是什么促进了肠胃蠕动！
主要促进肠胃蠕动的方法有三种。
1.靠膈肌上升将肠胃向上拉扯。
2.靠腹肌收缩挤压
3.盆底肌向上推。
这三种最主要的是哪种？第二种！
因为膈肌上升的能力与腹肌有直接关系。并且腹肌在三者中间的位置，也有承上启下的作用。
所以我们可以理解为：促进肠胃蠕动最主要的原因来自于腹肌能否正常收缩。
明白这点以后，怎么再来看应该选择哪种姿势。
要告诉你答案前先给你提个问题：
野生动物吃饱以后往往采用哪种姿势？
可能很少会有动物吃饱后立刻给下一餐做侦查，也很少会有动物立即站岗。而大多是选择躺下休息。为什么？
因为这样消化最快！在遭到袭击时能最快调整好自己的状态！
其实人也一样。最好的方法就是立刻平躺休息。（注意休息不是让你睡觉，只是躺下放松）。
如何论证这点？我们还可以用排除法！
首先是坐姿与站姿。
以上两种姿势还分别存在两种状态：核心能收紧和核心收不紧。
当核心放松时，身体由于重力原因，会将腰腹一圈的肌肉全都缩短。预先缩短的肌肉是发不上力的，所以放松时腹肌无法在呼吸时正常挤压腹部。
所以为什么有些久坐人群卷腹一个都做不了就是这个道理。
而当腰腹的核心都收紧时，由于腹肌已经收缩去维持身体稳定，所以不能有效舒张，也无法很好的刺激肠胃蠕动。
另外一点就是，餐后我们很大一部分血液会流向腹部，帮助我们消化和吸收，血液优先权甚至高于脑部。所以我们饭后会犯困，四肢会无力。此时任何活动，甚至是思考都会分散腹部血液，从而降低消化与吸收的能力。
所以饭后其实并不适合任何活动。
半饱至少30分钟以后，吃撑至少两小时以后，才能开始做一些低强度活动。
综上所述，个人认为饭后最养生的方法其实是平躺发呆，或闭目养神。但是有个前提，平躺时能够正常腹式呼吸。如果你腹横肌无力，平躺时都用不上腹式呼吸，那以上文章跟你也没什么关系了。
平躺时偶尔进行深呼吸能够达到最好的效果。
为什么中午吃过饭后会想睡觉会困
大家好，吃完午饭后容易犯困，大概是由这两个原因造成的：
1.饮食结构不健康
在各种食物中，给消化系统带来较大压力的当属富含蛋白质和脂肪的食品了。
蛋白质食物消耗的时候，需要较多的胃酸和蛋白酶，蛋白质被分解成氨基酸之后，氨基酸的吸收利用也是一个相当复杂的过程，这就给胃、肝脏都带来比较大的压力。含有大量脂肪的食物则需要较多的胆汁帮忙。有科学研究发现，人体中会分泌一种叫做胆囊收缩素的物质，这种物质可兴奋肝胆汁分泌，也是身体的一种饱足信号。同时，它还会激活大脑负责睡眠的区域，让人产生困倦感。
在摄入蛋白质和脂肪丰富的食物之后，人体中的胆囊收缩素水平会升高，就会让人变得想睡觉。不同血糖反应的食物，也会带来不同的身体反应。比如吃大量的精细米面，或者甜食，这些极易快速升高血糖的食物，会导致身体内的胰岛素水平快速升高，而胰岛素高水平可能也是人体饭后困倦的原因之一。因此，当饮食结构是高蛋白、高脂肪、高碳水化合物这种不平衡状态的时候，人体就更容易出现饭后犯困的情况。
2.缺乏运动
如果日常缺乏运动，也有可能会造成饭后犯困。有研究表明，只要两小时以上坐着不动，身体的血液循环功能就会受到严重影响，血糖控制机能也会严重下降。而长期缺乏运动，肌肉松软的人，这种情况则更为严重。
如果饭后经常犯困，吃完就身体疲惫，除了检查一下自己的饮食结构是否不好，有没有运动之外，还有可能是身体发出的健康警告，让你警惕糖尿病!建议大家可以做个全身体检！希望我的回答对你有帮助！关注我！每天了解更多健康知识哟！
饭后躺下有什么不好
我觉得饭后立马躺着会引起消化不良的，如果你吃的太饱会倒流的，所以饭后还是要适当的活动一下才行，我试过饭后站立一会很舒服的，虽说站着腿累，但是时间久了腿就习惯了，也不会觉得累了，吃完饭站一会，会觉得胃会舒服很多，或者吃晚饭散散步，也是有助于消化的，不过也有一些例外
例如我老公觉得饭后躺一会他比较舒服，不过我是不太赞成我老公的那种说法，但那是他的感受，我也体会不了，所以也是因人而异的，不过我还是提倡饭后适当运动一下，而不是立马躺着
晚上饭后去散步好吗
俗话说，饭后百步走能活九十九，晚饭后去散步是再好不过的消食活动了，但是这个简单的散步也是因人而异，并不是说所有人都适合饭后就去散步的。
饭后散步的好处：我们说的饭后散步对健康有一定的好处，也是有条件的：其一，不是马上就去散步，而是等上十几分钟，因为食物进入胃肠血管会扩张充血，脑部血液供应不足所以很多人会出现饭后犯困的情况，如果这个时候去散步，身体负荷就会增加，容易使消化器官的消化吸收功能受阻。所以说饭后可以散步但不能立刻起身，可以收拾收拾桌子，洗洗碗，把手工工作做完再出去。
其二，散步时间别太晚了，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。散步时间应据每个人的身体情况而定，可以从10-30分钟中选择。体弱、年迈的人可以少走一些，避免感觉劳累，增加心脏的负担。
其三，就是在散步过程中的姿势了，可以搭配一些小动作（比如说摆臂），散步时先走上坡路，挺胸、抬头，还有利于腰膝锻炼，回来时走下坡，利于全身放松。
这些人不要饭后散步主要是患有胃下垂等病的人，这些人饭后最好立刻躺下，因为饭后胃内食物充盈，如果此时直立行走，会增加胃的振动，加重胃的负担，引起或加重胃下垂。另外，患有心脑血管病的患者也最忌饭后运动，主要是由于饭后脑供血不足的原因。
文章到此结束，如果本次分享的饭后躺下有什么不好和吃完饭就躺着冷知识的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
