很多朋友对于如何戒午休和午休时间不睡觉建议不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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午睡怎么控制时间
在午睡之前可以通过定闹钟来控制午睡时长。我们一般会午休15到20分钟，这是最佳的午睡时间，能够缓解上午的劳累，并且为下午的工作和生活储备好充足的能量。
如果睡得过长，又会导致头很昏沉，影响下午的状态。所以一般在午睡之前可以定一个半小时的闹钟，加上入睡时间和醒来后的恢复时间，刚好能够确保睡足20分钟。
七岁不睡午觉好不好
七岁不睡午觉当然不好，因为七岁的孩子正是长身体的阶段，如果没有良好的睡眠质量，就会导致身体发育不健康，而良好的午睡正是让孩子在一天中得以放松和休息的时间段，有一个良好的睡眠质量，下午的经历才会更加充沛。所以七岁的孩子不睡午觉是不考的，也是不可以的。
中午不午睡困怎么办
中午不睡觉，下午比较困顿的缓解方法如下：
1、可以多呼吸新鲜的空气，在外面走一走，对于缓解或下午的困倦，对于精神、精力的恢复都有一定的好处；
2、也可以在两侧的太阳穴附近，涂抹风油精，也能起到提神、醒脑的作用；
3、如果患者中午不睡觉，会在下午出现很困倦的症状，建议平时中午小睡一会，一般10-30分钟的时间，就可以有效的缓解下午的疲劳，在这种情况下，下午的工作精力就会更充沛，做事情的效率也就更高，对于调养身体也是有帮助的。
如何戒午休
如何戒午休？中午少吃碳水化合物，多吃蔬菜和蛋白质。既然中午不午睡了，晚上肯定要睡好。还有，凡事不用太追求极端，午觉也没必要完全戒掉，要是觉得浪费时间就少睡会儿，非要睡俩小时的话那就早上早起会儿，看咱样！实在不行的话，可以小睡一下，只要不超过50分钟就好，那样你应该不会进入深层睡眠，就不会一睡不起了。硬让自己不睡的话，就换个环境吧或做什么事情还是可以的！
关于如何戒午休，午休时间不睡觉建议的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
