产后对盆底肌锻炼会不会有不良情况(产后盆底肌可以通过锻炼修复吗)

其实产后对盆底肌锻炼会不会有不良情况的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解产后不建议的运动，因此呢，今天小编就来为大家分享产后对盆底肌锻炼会不会有不良情况的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

本文目录

1. 产后对盆底肌锻炼会不会有不良情况
2. 产后10天适合什么运动产后怎样减小腹
3. 产后42天的七大禁忌不要碰，否则极易招惹月子病
4. 哺乳期运动影响奶水质量吗

产后对盆底肌锻炼会不会有不良情况

感谢悟空小可爱的邀请呀。

盆底肌锻炼是产后妈妈需要做的事情啊，只要注意锻炼，不要过度锻炼，不会有什么不良情况的。

在这里呢，拾染说一下，产后两个月是骨盆恢复的有效期，产后半年是盆底恢复的黄金时期，产后一年在想恢复，时间会更长一些。

盆底肌锻炼方法：

确保正确+持之以恒坚持锻炼，仅仅依靠仪器是远远不够的！

有没有效果的关键是是否坚持自己做盆底肌运动，三天打鱼两天晒网效果是很差的。

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产后10天适合什么运动产后怎样减小腹

晚饭后，出去散步。抬头，走快一点。每天步行大约需要半小时。每次洗澡时按摩腹部。每晚睡觉前，你也可以顺时针按摩肚脐。可以做瑜伽。不要总是坐着或躺着。宝妈因为要喂奶，平时坐的时间会多些，时间长了，容易腰酸腰疼。不建议吃减肥药，特别在哺乳期。

产后42天的七大禁忌不要碰，否则极易招惹月子病

2月7日晚上一直有规律宫缩，早上八点和老公去办了入院手续，做胎心监测医生说宫缩不是很强烈，但是开了两指还是二胎，一胎也是这样开了一指半没有反应。所以住院后当晚就后悔了，在医院住了三个晚上，11号就是除夕，老公和婆婆说不要在医院过年吧，看医生能帮忙打个催产素吗？后来求了很久，做了b超。

羊水不是特别多了7.4。有这个指标。上午9点挂的催产素，11点了。助产士看我半天没反应怕我明天又要来挂。

就叫我起来颠球，颠了两下就开始有反应了2-3分钟一次宫缩痛的我开始怀疑人生，我听到砰的一声，当时还不知道是羊水破了，只感觉很痛，后面越来越痛，越来越密，5分钟后助产士说看我这样她好兴奋然后她说内检吧痛的这么密，就5分钟3指了，我打电话给老公让他快点进来，他不敢相信这么快就3指。因为我第一胎整整痛了10几个小时，才进入产房。

后来我就痛了两三阵，助产士就说去产床吧，你这个很快很快的，走到产床，那会更痛了很密，差点感觉快晕了，老公赶紧扶着我到床上，差不多5分钟内检5指了，又痛了几阵内检，助产士说可以是试产了，我当时很不相信真的很不相信，一胎我可是痛了整整二十几个小时，痛到昏厥痛到想去死

后面差不多15分钟左右宝宝就出来了，前几分钟也就是试产，还没找到拉屎的感觉，我跟助产士说到10指了吗？她说十指就来不及了所以找到到拉屎的感觉后应该就是10分钟左右生出来的吧。整个产程就40分钟真的超级快，无侧切，轻度擦伤！可以正式退出生完圈啦[哭笑]

下面附上宝宝的照片

女人都是爱美的，就算生了宝宝我们也要美美哒，所以及时管理身材恢复非常必要十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

其实利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!产后收腹对女性特别重要，怀孕时候肚子那么大，生过肚子一下子就空了，如果不勒着点的话，那有大肚腩多难看啊，而且还很容易得妇科病的，我自己用的是产后月子里开始穿的收腹的，就是一件背心和一件短裤的那种，我之前买的束缚带，结果用了一天就勒的受不了。

还是我朋友推荐给我买了这个套装，穿着我第一感觉就是不勒，不勒我就能坚持，而且穿上把大肚子都收起来了，产后的大肚子经常收的话，慢慢就会变小，皮肤变紧致，把我多余的肉肉收起来了，重在坚持穿！它还有个好处就是不会卷，以前我肚子肉这么多，坐在那里肚子不会一节一节的，站那里什么样坐那里就什么样，这也是我比较喜欢的。现在坚持穿了一段时间后肚子几乎平了，减重15斤，身材恢复的跟以前差不多了！

一，饮食上要注意的

寒凉性食物。易伤脾胃，使得产后气血不足，难以恢复。

过硬的食物。一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收。

辛辣燥热食。会伤津耗液，使新妈妈上火、口舌生疮。

油腻食物。易引起消化不良，增加了胃肠负担。

二，避免一直躺

坐月子期间一直坐着或者躺着，对于孕妈其实是有害的，容易引发下肢静脉栓塞。

三，避免劳累

不要去做那些运动量大的活动，包括干重活。

四，避免当脏妈妈

生产完以后，需要排恶露，刷牙洗脸洗头洗澡那是必须的。

五，避免着凉

穿着长裤长袖袜子，避免着凉感冒或者是关节受到风寒湿的入侵。

六，避免胡思乱想

这样的宝妈需要赶紧调理自己的心态，要不然产后抑郁症就要找上你了。

七，避免碰凉水

在产后洗澡时新妈妈应特别注意寒温得当，一定要严防风、寒、暑、热乘虚袭人，

以上就是坐月子期间需要宝妈注意的一些地方，远离月子病，保持好心情，才能在日后的生活中健康快乐，才能让宝宝有足够奶水吃哦！

哺乳期运动影响奶水质量吗

你好，非常高兴为你解答问题，哺乳期适宜自身的体育锻炼对于哺乳时期的女性来说，是十分重要的。哺乳期进行适宜的运动锻炼，对宝妈和宝宝都是有好处的。

哺乳期进行适当的运动，这样不仅仅利于年轻妈妈恢复体型，增强身体的抵抗力，还可以增加身体的兴奋性，有利于乳汁的分泌，奶水更充足。

如果你在空气新鲜、有阳光的地方运动，会增加体内维生素D，从而增加对钙质的吸收，提高奶中维生素D和钙的含量。

哺乳期做适当的运动只会对哺乳有好处，而不会影响奶水的产量或质量的。不用担心的。

产后适度地运动并不会增加乳汁中的乳酸水平，但是运动会增加汗液分泌，宝宝们可并不喜欢有汗又咸咸的乳头，因此宝妈运动后在哺乳前将胸部擦干净或者洗个澡，这样就没问题了。

哺乳期做适当的运动对哺乳是有好处的，不过哺乳期是一个特殊的时期，产妇要做好相关的饮食注意，这样才能给宝宝更好的营养。

希望我的回答能够帮助到你！

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。