不良生活方式易致“宫寒”中医到底如何调理宫寒呢

今天给各位分享不良生活方式易致“宫寒”中医到底如何调理宫寒呢的知识，其中也会对天生阳虚医生不建议调理进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

本文目录

1. 不良生活方式易致“宫寒”中医到底如何调理宫寒呢
2. 阳虚体质的表现及调养是怎样的
3. 阳虚能治好吗
4. 近来阳虚容易疲惫，精神不好，该怎么调理呢

不良生活方式易致“宫寒”中医到底如何调理宫寒呢

要调理宫寒首先要明白什么是宫寒，宫寒中的“宫”不光是子宫，而是中医中“胞宫”，包括女性卵巢、子宫、输卵管等整个生殖系统及其功能，“寒”则是一种常见的病因，分为外界寒邪入体造成的实寒，和因为脾肾阳虚导致的虚寒。

那要如何调理宫寒呢？先教一个简单小药方：

芝麻胡桃膏

用黑芝麻50克，胡桃仁100克，阿胶150克，冰糖200，一起放入锅内煮20分钟，放凉后放在干燥容器里面密封保存，每日早晚空腹取一勺用温水冲服。

几味药材搭配，可以补肝肾，益精血，补肾气，温肾阳，滋补阴血，温肾暖宫。

调养宫寒还需要注意下面几个点

1、不管天气如何都要防寒保暖，不要让身体感觉到冷。

2、午休不要趴桌子上，寒气容易从腰部进来，正午的太阳可以多晒晒，驱寒。

3、减肥不要急，减肥操之过急体内能量不正常损失过多，寒邪容易趁虚而入。

4、慎用冷食，刚从冰箱拿出来的东西不要吃，吃饭的时候也先吃热食，再吃凉菜。

5、晚上最好不要加班工作，如果一定要加班，那多准备一些热饮。

6、多吃性温的食物，比如红枣、花生等。

7、动则生阳，多做运动，出汗驱寒最有效。

阳虚体质的表现及调养是怎样的

什么是阳虚

冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空调房里别人只觉凉快时，他却觉得冷，时间稍长就手脚冰凉。如果出现这种情况，就要注意了，你的体质已经变差，用中医的话来说就是——阳虚。

夏季易伤阳气

夏季在五行属心，心属火。《内经》说“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季养生主要是养阳。

夏季气候炎热，万物生长，阳气在外，阴气在内，人体阳气浮盛于肌肤而内脏相对空虚，这时我们体表是热的，身体内部是凉的。由于天气原因，人们多偏嗜冰镇寒凉之品、衣不蔽体、长期劳作过度或者熬夜、长期生活在寒湿的空调环境中等，伤及阳气。因此夏季反而比其他季节更容易耗伤人体的阳气。

阳虚的影响

在《素问·生气通天论》中，有对阳气的精确阐述：“阳气者，精则养神，柔则养筋。”意思是说，阳气的鼓舞使人精神焕发，阳气的温煦使人关节筋脉柔韧。

中医认为，“寒为阴邪，易伤阳气”、“阴盛则阳病”，寒性凝滞，易损伤人体的阳气，人体气血津液的运行，赖阳气的温煦推动，才能气血通达；

如果长期生活在室温低的环境中，寒邪侵入人体，经脉气血失于温煦，易使气血凝结阻滞，涩滞不通，阳气的温煦、推动、兴奋、防御、固摄等生理功能下降，则产生各种不同的病理变化。

因此，阳气不足容易使人精神不振、消沉，容易筋骨关节疼痛僵硬、痛经、月经延后、不育不孕、水肿、畏寒怕冷以及得各种痛症等，也会使生命的河流壅滞、混浊，新陈代谢不畅通，出现肥胖、多囊卵巢、糖脂代谢紊乱等一系列代谢性疾病。

阳虚的症状

1.畏寒怕冷，四肢不温

这是阳虚最主要的症状。很多阳虚的女性，月经前后不能受凉，稍微受凉，就会比别人敏感，出现月经延后或者痛经。阳气犹如自然界的太阳，阳气不足，则内环境就会处于一种“寒冷”的状态。

2.完谷不化

指的是大便中夹杂未消化食物。古人对此现象的产生有一个形象的比喻，食物的消化就好比把生米煮成熟饭，胃就好似煮饭的锅具，而阳气就好比是煮饭的火，没有“火”，米就无法煮成“饭”。所以当阳气不足时，进入胃中的食物也就无法很好地“腐熟”（消化），而直接从肠道排出。

3.精神不振

阳气不足，表现为萎靡懒动。

4.舌淡而胖，或有齿痕

体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。

5.脉象沉细

阳气不足，不能鼓动脉管，所以脉象沉细无力。

不能吃凉东西：阳虚的人不能吃凉东西，一吃凉东西就会拉肚子。

一得病就是寒症：阳虚者一得病往往就是寒症，比如说同样是感冒，别人感冒时是喉咙疼，流黄鼻涕，吐黄痰，扁桃腺发炎化脓。阳虚体质的人感冒，就会流清水鼻涕，打喷嚏，喉咙发痒，吐痰吐的是清稀白痰，反映出寒象。

阳气分为先天之阳和后天之阳

阳气分成两部分，一是先天之阳，也就是元阳；二是后天之阳。

先天之阳来自于父母的遗传，它相当于一个火种，一个能量棒；后天之阳，来自于我们吃的食物。就像一堆篝火，仅有火种是不够的，还需要木材这堆火才能持续地燃烧。肾，就是我们的先天火种；脾胃，就是我们的后天木材。

从这个意义上说，阳虚最大的一个特点就是火力不足了，从我们人体的感觉上，就是一个字“冷”。因此，人体之阳，主要来自于先天之本肾以及后天之本脾胃，当我们说到阳虚之时，通常主要指的是脾和肾之阳虚。

夏日宜养阳

夏季天气下降，地气上腾，自然界中天地之气相交，阳气旺盛，万物繁荣茂盛。养生应以养长阳气为主，切勿遏制损伤阳气。

养阳，就是保养阳气。比如说夏季养阳，起码要做到不要无谓地耗伤阳气，比如长时间待在温度很低的空调房，晚上在风口睡觉，大量喝冰镇啤酒、冷饮。进一步的养阳，就可以叫作温阳了，比如说针灸中的针法、灸法，或者是温阳药。

夏季人体阳气隆盛在外，伏阴在内，且暑多挟湿，脾喜燥恶湿，与胃相表里，则中焦温化寒湿之力不够，易致寒湿中阻。故应用辛温阳性之品，宣发阳气，温化寒湿。

夏季养阳是为秋冬养阴做准备。如果是阳虚体质的人，在每年春夏症状减轻而到秋冬就会加重。这样的人适合的养阳的药物。药物的阳气借助集体的生长的阳气从而起到培补阳气的作用，到了秋冬灸可以减轻症状。

夏季如何养护阳气？

1、忌食寒凉，食温补阳

要饮食有度。饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免出现损伤脾胃阳气，可适当吃一些温性的食物来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如鲫鱼、大枣、胡桃仁等。

夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、酸梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体健之人最好不要冰镇过食。

阳虚的人最忌寒凉食物。夏季气候炎热，冷饮成为人们最爱的饮品，过度地饮用凉茶容易损伤脾胃之气，引起食欲减少、胃痛、腹泻等症状，时间长了还会损伤肾的阳气，导致脾肾阳虚。

依据“春夏养阳”的规律，可选用补益助生阳气的饮食，如当归羊肉汤等。夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。

2、多动补阳，不厌于日

夏季外界阳气最旺，阳虚体质的人应多到户外活动，以激励自身阳气运行，可调畅气血、养护阳气，但不宜运动过度，出门应做到防晒。

夏天上午七八点钟的阳光最好，此时阳光不强也不弱。空气质量也是此时最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。此时是最佳的锻炼时间。早上阳气开始由体内传于体外，在这段时间走路、做有氧呼吸都可固护阳气，是人体保持充足的阳气，使人在白天的一整天里精神充足。

要适当活动。夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。

3、按摩涌泉穴：

中医养生认为，“精从足底生”，精即指人体能量。足底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说，肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。在空闲时应经常按摩涌泉穴。

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阳虚能治好吗

阳虚能治好吗

阳虚是能治好的。

阳虚是中医的概念，指人体的阳气不足，机体功能减弱或者衰退，表现为舌苔嫩胖，有齿痕，发白，脉细或者沉细，临床上可见畏寒、四肢不温、完谷不化（食物消化不良）、小便清长（小便清澈量多）、精神不振等症状。

阳虚是可以治愈的，通过服用温补阳气的药物，如附子、肉桂、熟地黄、鹿茸等，温化以助益阳气生发，治愈阳虚。药物需在专业中医师指导下服用。

同时，艾灸特别是督脉灸有补阳之功效，“督为阳脉之海”，适当的灸督脉可以补充阳气，治疗阳虚证。

阳虚的人在服用补阳药的同时，应配合适当的运动，“动则生阳”，运动可以帮助阳气生发，促进补阳药物发挥作用，治愈阳虚。

本内容由黑龙江中医药大学附属第二医院中医内科副主任医师夏昆鹏审核

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近来阳虚容易疲惫，精神不好，该怎么调理呢

1、饮食调理，首先饮食上需要特别的注意，千万不能够吃一些寒凉的食物，无论身体感觉到多么的燥热或者是外界天气多么的炎热，不能够喝冷饮，同时也不要直接从冰箱中拿出食物服用，一定要将从冰箱中取出来的食物在常温中放置一段时间之后在服用。可以吃些提升阳气的食物，比如羊肉汤，羊肉是补阳的佳品，对于阳虚的患者来说，是可以经常食用的。其他例如香椿、葱、姜、大蒜、花椒、胡椒、香菜等等。

2、艾灸调理，首先是可以做督脉灸，督脉灸是在后背督脉上铺上一层生姜，然后上面放上艾绒，做艾灸，一般需要2个小时左右，一个周做一次，最好是坚持做两个月左右，尤其是在夏季三伏天的时候，中医上认为春夏养阳，秋冬养阴，所以在夏季补阳气的效果是很好的，一定不要错过了夏季这个黄金时间。

3、推拿调理，有助于缓解阳虚的表现。

4、注意保暖，一年四季无论天气寒冷或者是炎热保暖工作也一定要做好。一些重点部位的保暖工作很重要，例如胸腹部、腰部、膝部以及肩部等，女性朋友不能够为了爱美而穿一些露脐装或者是超短裙，特别是冬天的时候不要穿短裙。除此之外，夏天睡觉的时候也最好能够盖上薄被，这样对身体更好。

5、多做一些温和性的有氧运动，阳虚体质的人群选择的运动一定要是温和性的，有氧运动是最好的，例如太极拳、慢跑以及快走都是不错的选择，千万不能够长期游泳。另外，这种体质的人群不能够过度运动或者是选择高强度的运动，因为大量的出汗会导致身体中阳气外泄，不利于健康。

6、夏天不能长时间吹空调，对于现代人来说夏天吹空调是一种很好的避暑方法，事实上对于阳虚体质患者来说并不好。除了吹空调之外，睡觉之前洗澡、头发没干睡觉等等都是不好的习惯，容易导致身体健康受损。无论是阳虚体质患者还是其他患者，热水泡脚都是一个很好的养生方法。

7、阳虚体质平时可以服用一些具有滋补身体的汤药，例如十全大补汤、理中汤、四君子汤、肾气丸、右归丸等等，这些中成药服用之后都对身体有好处，同时还可以调养体质。不过需要注意的是，这些补药在服用之前最好能咨询医生，而不是自己胡乱服用。

关于不良生活方式易致“宫寒”中医到底如何调理宫寒呢的内容到此结束，希望对大家有所帮助。