大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下#秋补#减肥一定要少吃淀粉类食物吗的问题，以及和减肥不建议吃的淀粉的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
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薯粉热量会不会很高，适不适合减肥
薯粉淀粉含量较高，跟你吃面食相差不大，如果是过油的薯类比如薯片之类的，热量相当高，并不适合减肥用。
#秋补#减肥一定要少吃淀粉类食物吗
一言简答：不一定哦，要看是什么样的淀粉类食物，并且要看吃多少。
首先既然传统上提秋补，而不是春补夏补，说明到了秋天宜补不宜减，存在几个方面的原因1.到了秋天随着天气逐渐转凉，身体开始储备能量，减少散热以对抗冬天的寒冷。2.秋天早晚温差大、干燥，各种病毒开始活跃，适宜补充水分、蛋白质和蔬果类，来提高免疫力。3.夏天炎热出汗多能量消耗大，有时候热得也吃不下东西，但是到了秋高气爽的季节，胃口有时候会好很多。所以秋冬减肥要比春夏难一点。（需要加倍努力啦。。。）
提到淀粉类的食物，要知道具体哪些食物是淀粉类。淀粉是碳水化合物中多糖的一种，很多食物中都含有淀粉，包括谷薯类、杂豆类、根茎类蔬菜和部分水果中。不仅提供能量，也含有膳食纤维、B族维生素、镁、钾和钙等营养素。特别是含有抗性淀粉的淀粉类食物其实对减肥还是有帮助的，因为作用很像可溶性膳食纤维，因为不好消化，所以延长吸收的时间，在肠道内停留发酵的时间更长，对肠道益生菌的生长、胰岛素敏感性的提高、血糖水平控制、体重控制都有帮助。举例子，比如燕麦、荞麦等粗粮，绿豆、红豆、豌豆等杂豆，红薯等根茎类的食物都富含抗性淀粉。这些是建议减肥人群多吃的，然而精细的淀粉类比如白米白面是可以少吃一些的。
从产生能量的角度来说，1单位淀粉产生的热量比1单位油脂要少，所以还不如说减肥要少吃油来的更好一些。总之如果是富含抗性淀粉类的食物建议增加，精细的淀粉类建议减少。
另外秋天秋高气爽，空气又好，最好增加户外活动，多呼吸新鲜空气，晒太阳，对减肥和提高整体健康状态都好。
过量食用淀粉类食物会造成高血脂吗
感谢邀请。
过量食用淀粉、碳水化合物含量较高的食物，长期下去还真有可能造成高血脂，虽然乍看之下，淀粉、碳水化合物和脂肪并没有什么联系，但实际上它们还是有联系的。淀粉、碳水化合物类的食物其实是“含糖量较高”的食物，因为淀粉、碳水化合物最终会分解为葡萄糖，如果过量食用的话，可能会造成糖分摄入量较高的情况，因此，很多喜欢吃面食、面点、主食（大米、小麦粉）的朋友，餐后血糖可能会较高，血糖较高是很多慢性疾病的病灶，长期的高血糖状态可能会降低胰岛素敏感度、刺激胰岛素大量分泌，损伤胰岛细胞，诱发糖尿病。另外，血液中葡萄糖含量较高的时候，细胞可能无法全部能够用到，因此，会在胰岛素的作用下囤积为糖元、脂肪，因此，长期大量摄入含糖量较高的食物可能会造成高血糖、肥胖，维持肥胖状态，很容易引起高血脂。
因此，如果想要减肥塑身的朋友不能摄入过量淀粉、碳水化合物较多的食物，当然，含葡萄糖、蔗糖较高的食物也不要多吃。摄入淀粉、碳水化合物较高的面食最好是配合其他蔬菜、肉类、全谷物类食物一同食用，避免淀粉、碳水化合物消化吸收较快引起血糖飙升的情况；避免精致加工的面食、糊化程度较高的面食，这些面食中的淀粉、碳水化合物更容易被消化吸收，因此更容易升高血糖而造成不利的后果。增加粗杂粮、杂豆、薯类食物的共同食用可以减缓血糖升高的速度，因为其中富含膳食纤维，能够抑制脂肪、胆固醇、糖分的吸收速度。
低脂淀粉是什么
低脂淀粉就是淀粉含量低的食物。例如主玉米、南瓜、糙米、粗粮，没有经过精加工的粮食与大米的膳食纤维含量比较高，它会与米面中的淀粉互相作用，避免摄入后出现淀粉量过盛的问题。另外没有淀粉的食材还包括瓜果蔬菜和肉类食品。多吃淀粉含量低的主食，对减肥，对预防肥胖都有作用。
关于#秋补#减肥一定要少吃淀粉类食物吗的内容到此结束，希望对大家有所帮助。
