人一天要吃多少米饭才不容易引起发胖(人一天要吃多少米饭不会胖)

大家好，关于人一天要吃多少米饭才不容易引起发胖很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于米饭建议吃多少不胖的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 米饭吃多了会胖不
2. 人一天要吃多少米饭才不容易引起发胖
3. 米饭吃多了会不会胖
4. 每天吃一斤米会会胖吗

米饭吃多了会胖不

大米吃多了是可能会发胖的。大米是我们经常吃的主食，它属于碳水化合物之一，是提供能量的重要来源，适量的进食大米是不会长胖的，但是如果进食过量的大米，热量可能就会转化成脂肪，储存在体内，从而可能会发胖。另外如果平日运动量偏少，同时进食大米过多，那样就更容易发胖一些。

人一天要吃多少米饭才不容易引起发胖

人一天要吃多少米饭才不容易引起发胖？我们之所以胖，主要是因为摄入的过多，而消耗的过少，尤其是米饭因为能量比较高，如果吃的过多，更容易肥胖，因为米饭的富含的碳水化合物较高，升糖指数较高，能量很容易形成脂肪堆积在体内，因此如果想要更好的控制体重，就需要严格的控制主食的摄入。

那么人一天要吃多少米饭才能帮助控制体重呢？中国居民膳食指南建议我们每人每天摄入主食的量为250-400g，正常来说我们每天摄入每天不超过400g都是可以，但是因为细化下来，每个人的身高体重不同，胖瘦程度也不一样，因此具体需要摄入的量也不一样，先核算自己的理想体重，如女性理想体重＝（身高（米）－100）＊0.85，以1米6为标准，理想体重为51kg，这个体重的身材已经是非常好的身材了，那么如果是轻体力劳动者，比如坐办公室的白领，那么基数为25，每天需要的能量为51*25＝1275kcal，核算下来也就是1300kcal左右的能量，那么中国居民膳食指南建议每天的主食的量占总能量的比例为55%－60%，那么主食应该是1300*60%＝780kcal，一份90kcal的大米大概是25g，那么一天摄入的大米的量为215g左右。

通过上述的核算，每天的大米吃到215g，对于身体来说既能帮助维持身体所需要的能量，又能够预防肥胖。一举两得。

米饭吃多了会不会胖

会。

因为米饭中含有大量的碳水化合物，如果吃多了就会容易形成脂肪，使人体增加重量，人就会变胖的。所以平时要适当的吃，不要吃太多。

每天吃一斤米会会胖吗

吃大米是不会发胖的,大米的热量较低,它含有的淀粉容易使人产生饱腹感,从而使食欲降低,减少其他高热量食物的摄入,大米还含有部分蛋白质,少量的矿物质以及人体所需的微量元素,可以维持人体日常活动的正常运行,大米并没有使人发胖的成分,所以吃大米是不会长胖。担心会胖的人群需要在生活方式上进行调整。

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