style="text-indent:2em;">其实小腿外翻变直的方法有哪些的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解小腿肌肉外翻怎么弄好看，因此呢，今天小编就来为大家分享小腿外翻变直的方法有哪些的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！
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小腿外翻变直的方法有哪些
小腿外翻变直的方法有哪些
小腿外翻变直的方法有改正不良姿势、改善肌肉失衡、捆绑法、佩戴支具等。
每个人的腿型与遗传、个人发育情况等因素有关，正常人的双腿是有一定程度曲度的。小腿外翻是X型腿的典型表现，医学上正规名称是膝外翻，即两腿并拢时，膝关节可靠拢但内侧踝关节不能靠拢，与佝偻病、遗传、软骨发育、外伤、骨折、肌肉力量失衡等因素有关。严重的膝外翻不仅影响外观，也有可能影响正常的行走运动，因此严重的膝外翻可以在医生指导下进行纠正。不良的姿势会加重膝外翻，患者应先纠正自己的不良站姿、坐姿，在医生指导下改善肌肉失衡，并在生活中时时注意、处处留心。轻微膝外翻无需矫正，中度及以上膝外翻需要规范的治疗，垫矫正鞋垫、采用双腿捆绑法及佩戴矫正支具有改善膝外翻的作用，但要注意遵医嘱，否则有可能损伤关节或矫正效果差。严重畸形的患者需要进行手术治疗。
本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院脊柱外科主任医师丁立祥审核
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小腿肌肉外翻，显得腿不直，该怎么办
夏天快到了，很多南方的女孩子都已经穿上了漂亮的裙子。然而裙子在让女孩变美的同时，却也会暴露一些缺点--大腿不直。
小腿肌肉外翻一般情况下是膝盖以下到脚踝呈现O型，是俗称的XO型。如果大腿也无法合并在一起，说明是O型腿。
所有除了先天问题导致的腿脚不直的问题都可以改善，不要灰心。后天因素造成的问题往往是由错误的走姿，肌肉发力不均的原因造成的，所以我们就可以对症下药--强化大腿侧肌肉，拉伸大腿外侧肌肉。
介绍第1个简单的动作--提脚后跟。
如下图所示，双脚略微向外张开，成外八字，提脚后跟，强化大腿内侧肌肉，如果是外八字的话，则锻炼的是外侧肌肉。
第2个动作--拉伸小腿外侧肌肉
如下图，身体平躺，举腿与身体垂直，脚踝向小腿内侧弯转，这样有利于拉伸小腿外侧肌肉。
当内侧肌肉强化了，外侧肌肉不紧张了，小腿就会内收。每天坚持做这两个动作10min，腿型会有很大的改善。
怎样走路可以矫正小腿外翻
小腿外翻，行走时应当直直的行走，双眼凝视正前方，双臂释放压力，每日训练走姿坐姿。还可以坐着桌椅上，用劲的用小腿肚捏住书，坚持不懈平时开展训练，时间久了由此可见实际效果。
女生小腿外翻变直的方法
要改善小腿外翻，可以通过改善走路姿势来减轻问题。建议步幅适中，脚尖向前，脚跟着地，整个脚掌着地，保持腿部肌肉稳定。还可以进行相关的小腿肌肉练习，如跳跃、深蹲等。
文章到此结束，如果本次分享的小腿外翻变直的方法有哪些和小腿肌肉外翻怎么弄好看的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
