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本文目录
1、柑橘类的水果，比如橘子、柠檬、柚子、橙子，这些柑橘类的水果当中含有丰富的维生素C。
2、水果中桃类的食物，比如潘桃、猕猴桃，这些桃类食物当中也含有丰富的维生素C。
3、水果中枣类的食物，比如青枣、酸枣、红枣当中都含有丰富的维生素C。
4、瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、苦瓜、番茄，这些蔬菜当中含有丰富的维生素C。
5、冬枣：
100克冬枣维生素C含量约为243毫克。最好吃新鲜的鲜枣，枣干、枣茶的维生素C含量会有所流失；
4、猕猴桃：
100克猕猴桃维生素C含量约为62毫克。猕猴桃有多个品种，其中红心猕猴桃的维生素C含量高于其他品种猕猴桃；
5、山楂：
每100克山楂维生素C含量约为53毫克，除了补充维生素之外，还可以促进食欲。
维C含量最高的是橙子，一般普通大小的一个橙子含维生素C大概40毫克左右，正常情况下人一天最少需要60毫克，所以一天吃1-2个橙子就行了。
水果vc含量高代表该水果营养价值高，因为维生素C对人体来说非常重要。
VC是指维生素c，维生素c含量高的水果是比较多的，一般情况下的水果都是含有一定维生素c的，比如常见的有柠檬，橘子，猕猴桃，芒果，火龙果，苹果，柚子，杏，山楂，樱桃，草莓，杨梅，葡萄，柚子等等。
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