大家好，今天小编来为大家解答睡觉玩手机的危害性这个问题，躺着看手机的危害冷知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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为什么躺着玩手机会玩的不舒服
躺着玩手机会玩的不舒服，是因为容易产生有视疲劳，会让眼睛感到干涩疲劳，而且躺着玩手机的时候，对颈椎本来就有负担，容易让颈椎产生过大的负荷量，更有甚者，很容易会引起呕吐头晕等症状的。所以平时要避免长时间的玩手机，多出去走走。
平躺玩手机对眼睛有影响吗
平躺着玩手机可能对眼睛产生一些影响，主要有以下几点：
视距过近：当我们平躺着玩手机时，手机离眼睛的距离通常会比较近，这会增加眼睛的用力，容易导致眼睛疲劳和不适感。
视角不佳：平躺着玩手机时，我们的视角通常会偏向上方，这会导致眼睛需要过度调整来适应不正常的视角，增加眼睛的负担。
光线问题：平躺着玩手机时，光线往往来自上方或侧方，这可能会导致眼睛受到强烈的光线刺激，增加眼睛的疲劳和不适感。
仰躺玩手机有什么影响
强烈，长时间躺着玩手机，而且直对眼睛，会增加眼部疲劳，对视力造成的影响非常大，容易引起左右眼视力不协调，出现眼睛的疼痛、酸胀、干涩的情况，最终导致近视。
躺着看手机有什么好处和坏处
躺着玩手机跟躺着看书一样是对眼睛不利的，躺下玩手机的姿势，容易造成眼睛疲劳，造成眼睛近视，还可能影响睡眠，损伤颈椎，不利于身体健康。
躺着玩手机的危害有哪些呢?
1、影响视力
躺着玩手机时，大多数人都喜欢侧躺向一边玩，而那样玩手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差。
2.损伤皮肤
躺着看手机时，手机跟脸的距离会离得很近，而手机的辐射又比较大的，对皮肤会产生很大的的影响，还会出现长痘痘、浮肿、长斑等皮肤问题。
3.慢性劳损
长期躺着玩手机，使得脖子耷拉过度、身体不自然的弯曲，颈部越来越向前倾，使得身体颈部胸锁乳头肌也随之不断的向前拉伸，时间长了之后会处于慢性充血状态，容易压迫到椎动脉引发颈椎病，造成慢性劳损。
4.影响睡眠
大多数人是在睡觉之前的时间躺着床上玩手机，在刷微博、朋友圈、玩游戏的过程中，通常会忘记时间，使得身体一直处于兴奋状态，导致睡眠时间减少，影响生物钟和睡眠质量。
5.影响智力
由于手机辐射是比较大的，而躺着玩手机，手机跟身体的距离更是缩小了，辐射程度可能会更大。长期这样手机的信号接收辐射可能会影响脑部神经系统，影响智力。
躺着玩手机是每天不可避免的事情，那么怎么减小手机对自己的危害呢，快跟着小航学起来吧。
正确使用手机
1.手机屏幕向下倾斜45°
玩手机时不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。
2.不侧躺着玩手机
很多人都是喜欢侧向一边躺着玩的，而那样看手机对于左右眼睛的压迫力是比较大的，长时间下去容易造成左右眼睛视力偏差。
3.手臂不要枕着头
有些人喜欢一只手枕着头来俯卧玩手机，这样容易导致造成手肘和脑部的血液循环不畅，而且这种姿势也比较累，所以不要用手臂来枕着头。
4.玩手机不超过1小时
玩手机的时间越长对自己造成的危害越大，所以玩手机不超过1小时是最佳时间。
这些你都记住了吗?作为现代的绅士淑女，未来的民航员工，我们一定要学会保护自己的视力，尽可能减少手机对我们的危害。
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