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我个人认为每天晚上十点半以前睡觉就不算熬夜，因为正常情况下人们应该晚上十点以前睡觉的，但是因为现在的生活节奏而有点改变了
一般来说睡觉不要超过12点钟，可以不算熬夜。
但是通常情况下，最好在10:00-10:30上床睡觉，最晚不要超过11点。因为对于睡眠周期一般来说超过11点钟的睡眠质量会明显下降，如果在12点之前不能完成睡眠周期，也就是90-100分钟的一个睡眠周期。
要避免熬夜，首先要确保有足够的睡眠时间。建立规律的睡眠时间表，每晚保持7-9小时的睡眠。
避免在睡前饮用咖啡因或刺激性饮料，保持舒适的睡眠环境，如安静、黑暗和凉爽的房间。
规划好时间，合理安排任务，避免拖延，提高工作效率。在工作或学习过程中，适时休息，进行短暂的放松活动，如散步或做些伸展运动。
避免过度使用电子设备，尤其是在睡前。
建立健康的生活习惯，如均衡饮食和适度的运动，有助于提高睡眠质量。
针对不同年龄段和从事不同工作的群体，熬夜的时间点定义通常各不相同。如果平时的作息习惯是22点入睡，那么晚上超过22点依然不能入睡就属于熬夜。如果平时习惯在23点入睡，22点尚未入眠也不算真正意义上的熬夜。
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