很多朋友对于熬夜一个冷知识和熬夜的冷知识不太懂，今天就由小编来为大家分享，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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我个人认为每天晚上十点半以前睡觉就不算熬夜，因为正常情况下人们应该晚上十点以前睡觉的，但是因为现在的生活节奏而有点改变了
根据每个人的体质不同能承受的时间不一样，一般连续最好不要超过3天，偶而一次熬夜基本不会对生物钟有太大的影响，但是经常熬夜对身体的损害很大。
当三天或以上不睡觉，人会开始产生幻觉以及对现实的行为失去控制力。
在2004年初结束的英国“不睡觉大赛”中，19岁女孩克莱尔坚持178小时不睡觉。事后，克莱尔坦言比赛过程非常痛苦，期间曾出现幻觉。医学专家也谴责不该举办这种对人体健康有巨大伤害的比赛。因为，178小时不睡觉意味着记忆错乱、内分泌紊乱、脏器受损、皮肤衰老、免疫下降……
熬夜对人体非常有害。首先，熬夜会影响第二天的工作效率。精神倦怠、注意力不集中和思维迟缓会导致工作和学习效率下降。熬夜会破坏免疫系统，降低抵抗力，降低对外部病毒和细菌的免疫力。同时，长时间熬夜也容易患心脑血管疾病和肿瘤疾病。长时间熬夜会使人衰老得更快。
一般来说，晚上11点以后睡觉算熬夜。
科学来说，熬夜是指没有充足的睡眠时间。正常情况下，夜间10点到清晨6点是睡眠的最佳时间，如果在11点以后才睡觉，可能会影响到睡眠质量，也可能难以充分地保证进入深度睡眠。有的人虽然每天过12点才会睡觉，但能保证6～8小时睡眠时间，并且每天都是这个时间点入睡，这样也不算熬夜。其实熬夜是没有具体的时间定义的，通宵达旦不睡肯定算熬夜，除此之外，符合个人作息规律，并且有充足的睡眠时间，都不算熬夜。总而言之，11点之前睡觉更易进入深度睡眠状态，11点以后睡觉其实基本上是属于熬夜的了。
好了，关于熬夜一个冷知识和熬夜的冷知识的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！
