大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于戒烟之后，身体有什么变化，控糖戒烟冷知识这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
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不吃糖真的能漂亮吗
我之前看了很多关于抗糖的帖子，都是抗糖怎么怎么好，我就真的把所有糖能断的都断掉了，路过奶茶店就只能咽咽口水。
一开始确实皮肤变好了，然后就有点不对劲了我做什么都开始很烦躁，一直很准的大姨妈突然就没信了，后来更是因为低血糖倒在了浴室里。
去了医院我被一个地中海的男医生狠狠骂了半个小时，反正意思就说，这都是不吃糖的后遗症。要想抗糖要先学会运动，然后才是护肤和饮食上的辅助，别只看到明星不吃糖，却忽略他们每天运动和健身。
好吧，我还是听专业的吧，不过确实比自己瞎折腾好了不少，图*是我早上拍的皮肤状态真的是我这个油痘肌以前不敢想的啊！所以就想给你们分享一下我这几个月的生活，给那些想抗糖的姐妹讲一点我个人的感受，好有个参考
先说运动
我这个社恐真的是不想找教练，去过一次体验课就再也不想去了。往哪一杵就浑身的不自在。回来我看了一下keep发现里面的动作和让我办年卡的教练教的也差不多，果断拉黑健身房。
抗糖运动时间不用太长，控制在1个小时就可以，我做的是HIIT时间短代谢高，像我这种运动基础为零的，第一次做下来感觉头上青筋都要爆了，全程咬着牙面目狰狞的才能坚持下来。
第二天上楼腿抖得的跟老奶奶一样就差手里拄拐了，就算这样我晚上睡前依然咬着牙做了一组。
第三天刚要做突然发现哎好像没有那么难受了，起码表情放松不像要吃人了。
到这个月20号我就已经坚持3个月了，现在皮肤状态真的要比“不吃糖”好太多了！加油加油！
再说护肤
油痘肌的我一直很重视控油镇静，所以每次洗完脸都会湿敷菌菇水。但我是那种换季或天气干燥皮肤就变差，所以我就会敷之前抹上层芦荟胶（我用的是欧必信的）增加一下镇静消炎的作用，我是经常晚上玩手机玩困了掀开化妆棉就直接睡觉，反正只要不是特别严重的皮肤问题他们两都消灭得的七七八八
后来运动走上正轨以后皮肤可能是排毒吧，脸上的闭口全都爆出来了一个个肿的和旺仔一样疼了好几天，我是自己实在折腾不好了就去医院拿了只oumuamua。
说真的要不是我自己去开的还以为是假药呢，用一回痘痘还更红了，翻了两遍说明书想着钱都花了又接着用了一天，第三天眼都没睁开我就先摸上了痘痘虽然里面摸着还有点硬芯，但外面已经皱皱巴巴的了，我可算是把心放肚子里了。
后面那几天就把它放口袋里想起来就抹一点，大概有一周吧脸上的痘痘就全都消下去了，一点印子都没留。可能真像他说明书上说的能拔出深层炎症吧，到现在我脸上基本就再也没冒过痘了。
最后说说饮食吧
其实我现在觉得奶茶蛋糕也没有那么吓人了，可能之前是被各种帖子洗了脑，我闺蜜人家从小就酷爱甜食，每天奥利奥+奶茶是标配人家皮肤就是比我好！为了好皮肤，抗衰让我运动可以，但不吃糖的日子我是真的过够了，该吃吃该喝喝，人生嘛就是要开心啦~
糖有什么危害
很多人都知道一句毒理学上的名言叫做:“万物皆有毒，只要剂量足”，什么东西过量摄入都是会有毒性的，而糖由于生产非常便捷，大家都很喜欢吃，因此很容易摄入过量。
目前研究来看，已经发现大量摄入糖会增加肥胖、2型糖尿病、血脂异常、高血压、心血管系统疾病风险，具体的机理目前还没有研究得非常透彻，大概认为是由多个通路产生的影响，而且动物学研究还发现独立于高能量之外的高糖分摄入还会高血压有关，也有一些研究显示如果我们摄入比较多的糖分会增加肝内甘油三酯的合成，提高血甘油三酯的水平。
有研究显示大量摄入糖会升高低密度脂蛋白胆固醇，降低高密度脂蛋白胆固醇，而这些又都是心血管系统疾病风险因。，一些研究还显示这些现象都和一些炎性标志物的升高有关，甚至高糖分还会影响肥胖基因的表达。
因此，我们一定要注意少吃糖。其实这里我们指的主要是各种含糖的加工食品以及精制糖，包括像含糖的饮料、糕点、果汁、甜点、乳制品、糖果发酵面包等等。
要是水果和100%的纯果汁一般就不涵盖在其中了，当然了，人体是分辨不出来究竟这个糖分是来自于人工添加的还是天然含有的，水果我们更看重的是它除了糖以外的其他的成分，相对来说果汁的健康效应就会差很多。
有些人可能不觉得自己平时吃了很多的糖，但如果我们大概了解一下，会发现很多的甜饮料，每一百克里含糖量都在十克以上，你喝一瓶就相当于吃了十块以上的方糖，而且糖也是分种类的，很多的糖会快速升高我们的血糖，甚至就算是不快速升高血糖的那些糖，还是会增加肝内脂肪代谢负担，因此我们都建议大家不要去吃这些添加糖，尽量改善自己的口味，选择一些血糖反应比较低的食物。
戒烟之后，身体有什么变化
随着吸烟有害健康的普及，已经有越来越多的人意识到抽烟，并不是一件美好的事情。年少的时候，跟风抽烟；青年的时候，爱情的失败可以烟不离手；中年的时候，身体越来越不行了，却习惯了香烟的陪伴。
很多人不是不想戒烟，而是戒不掉。在吸烟者选择戒烟之后，有70%的戒烟的朋友都会面临失败，而且会有复吸的现象产生。
一部分烟民在真正了解到吸烟的危害之后，坚定的去戒烟，并且成功了。有的烟民说，“知道媳妇怀孕的时候，忽然就想戒烟了。一瞬间的事，无比坚定。”
戒烟之后，身体有哪些变化呢?
现在开始戒烟
20分钟之后，体内尼古丁含量减少，全身循环系统得到改善;
8小时之后，血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半;
12小时之后，身体还在逐步的清除尼古丁，这个时候戒烟的副作用开始出现。
72小时之后，尼古丁清除量达到峰值，可能会感到头痛，恶心或烦躁。
继续坚持下去，等戒烟的副反应消失之后，因吸烟引起的咳嗽和副反应会消失。
很多人戒烟之后会有强烈想吸烟的欲望?
香烟中的尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复的吸烟会也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。因此，很多人疲惫和熬夜的时候喜欢吸烟，可以短暂的缓解疲劳和消除饥饿感。
但是，身体清除血液中的尼古丁需要好几天时间，然后大脑中的尼古丁才能清除。如果坚持不下去，很多人会复吸。戒烟必须坚持一段时间，才会摆脱香烟的诱惑。
戒烟之后可能出现的症状
口渴
很多烟龄比较长的人，戒烟之后会口干、口渴。这个时候可以大量的饮水，有助于清除体内毒素。
推荐：可以每天喝2g蒲公英茶，蒲公英别名“尿床草”，有很强的利尿作用。可以促进新陈代谢，将有害物质通过尿液排出体外。
嗜睡或者难以入睡
这是两个极端的反应，有些人在没有烟碱的化学提神作用，可能会产生较大的松弛感。这些人会觉得自己疲倦、无力，随时想要睡觉。
另一些人戒烟之后难以入睡，不吸根烟觉得睡不着。可以充分利用这段时间，看书、喝果汁。
咳嗽
经常吸烟，肺部启动自我保护机制，有大量的粘液还阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出。肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽。
便秘
一些人戒烟之后，会有便秘的问题出现。可以多饮用水，或者多食用粗粮、新鲜水果和蔬菜。
饥饿感
戒烟之后，身体新陈代谢恢复正常。很多人会胃口大开，有一部分人戒烟之后会发胖。肥胖也会给身体健康带来危害，最好的办法是加强体育锻炼。
还有很大一部分人会出现口疮，牙龈起疱、炎症，都是由于化学物质在体内的调整引起的。可以多增加维生素的摄取，合理膳食，加强体育锻炼，一段时间之后都会得到改善。
戒糖对减肥的作用大吗
戒糖对减肥作用很大。
但并不是所有的糖都是坏蛋。
需先弄明白什么是糖。
一、概念解释。
要想解释清楚这个问题，首先应进行一些概念解释。
我们平常说的碳水化合物，主要包含糖，淀粉和纤维三个大类，其中纤维不能提供能量，此处不再分析。淀粉严格来说属于多糖的一种进行分析。
糖类分为单糖，多糖，多糖多糖又分为双糖和复杂多糖。单糖代表为葡萄糖，果糖。双糖代表为蔗糖。复杂顿糖为大米，小麦等植物中的淀粉。
二、能量提供原理。
单糖不经过消化酶分解，可以直接分解，进入血液最快。
双糖化学结构简单，分解容易。
淀粉需要与各种酶反应才能变成单糖，能量释放速度慢。
三、糖类变胖原理。
如果过快过多的糖进入血液，胰岛素大量分泌，让糖类进入细泡提供能量。长期的胰岛素大量分泌，会造成胰岛素不敏感，分泌紊乱，让大量糖类变为脂肪。
四、什么样的糖不能吃。
从上面看出，影响血糖升值较快的(高GI值食物)不能吃，比如单糖，多糖。可以吃水果，但少喝果汁。
低GI值的食物属于健康碳水化合物，不光不能戒，还得吃。比如各类谷物，要按照身体对碳水化合物，脂肪，蛋白质的需能比例正常摄入。一般碳水提供能量百分之五十到百分之六十左右。
具体升糖指数可以查询具体表格。
关于本次戒烟之后，身体有什么变化和控糖戒烟冷知识的问题分享到这里就结束了，如果解决了您的问题，我们非常高兴。
