老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于健身早点可以吃什么和健身不建议喝粥吗吗的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享健身早点可以吃什么以及健身不建议喝粥吗吗的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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减肥可以喝粥吗
哈哈每天来一发。我又来了。楼上楼下的说得都有理我总结一下。减肥时营养均衡那是肯定的。蛋白质脂肪碳水。还有各种维生素矿物质膳食纤维。那么你问的是粥。粥属于碳水我就说说碳水。减肥的人一听说碳水。就觉得会长胖这确实是事实。但我们身体又是需要碳水的。需要多一点的。每天的一半热量都是由碳水提供。所以说。每天每餐的碳水是得吃的就看怎么吃
在这里要先了解碳水其实还分两种快碳和慢碳。快碳就是吸收很快的碳水。比如米饭馒头面条。还有你的粥。慢碳就是吸收很慢的碳水。比如全麦吐司。燕麦魔芋。而快碳比起慢碳会让血糖波动更厉害。所以就正常人而言。吃快碳。波动虽然很大。但是快碳的摄入量没有以前多。那么也是可以减肥的。但如果把快碳改成慢碳。血糖波动小一点。那么效果就会更好一点。
所以。对于减肥的你。喝粥是可以的。只要总的碳水量比起以前有所减少。但如果你想要效果更好。那就不要喝粥。换成慢碳
你这问题很简单。但所涉及的知识面是很广的我也只是说了一小部分。好了。喜欢的话可以关注我。在今日头条和西瓜视频里。我每天都会搬运健身干货。希望对大家有帮助
健身早点可以吃什么
可以吃一些谷类食物，水果蔬菜，水煮鸡蛋、鸡胸肉等。
谷类食物不但含丰富的碳水化合物营养，还可以快速提供人体所需要的基础能量。早餐是吃主食最好的时机，所以一定要在早餐多吃主食，为身体提供能量。健身的人必须每餐都要有蛋白质，水煮蛋水煮鸡胸肉是早餐里提供蛋白质的不错选择，脱脂牛奶200ml白煮蛋加一个蛋白也是不错的选择。丰富的维生素和矿物质也是健身早餐中重要的一员，早餐吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。香蕉、小苹果、猕猴桃都是不错的选择。
健身减脂主食吃什么
主食最好是些小米、玉米、荞麦、燕麦，这些食物膳食纤维丰富、饱腹感强，对于减脂减肥的患者来说十分有利，可以在不知不觉中控制住体重。
如果每天都只喝粥，能减肥吗
【我减肥只喝粥不吃饭会不会更瘦】
不要喝粥！不要喝粥！不要喝粥！因为稀烂、磨碎或切粒的食物，比较易被消化及吸收，所以升糖指数较高。我们减肥要吃升糖指数低的食物才不会容易长胖。
想要减肥就不要喝粥和吃打成粉状的食物，想要判断自己的减肥食谱合不合格，利不利于减肥，可以用三个标准来衡量：1.升糖指数；2.膳食纤维；3.营养价值；如果减肥的你不懂怎样吃，也懒得自己想怎样搭配，可以私信我，进群拿食谱，减脂餐食谱配合适当的运动才有效果。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。
