经常吃肥肉,对健康是好还是坏 营养师一文告诉你答案,了解下

其实健身能吃肥肉吗的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解为什么运动不建议吃猪肉,因此呢,今天小编就来为大家分享健身能吃肥肉吗的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!

本文目录

  1. 为什么说猪肉不能吃
  2. 健身能吃肥肉吗
  3. 如果血脂高,健身期间能吃一些蛋白和牛肉吗
  4. 减肥不能吃猪肉吗

为什么说猪肉不能吃

我说猪肉不能吃,谁说猪肉不能吃?

猪肉是能吃的,不过呢,都吃瘦肉比较好,如果吃肥肉的话,恐怕以后会长胖,那个以后血脂会高,所以说我们一班的话,我们都吃瘦肉,现在都讲美容瘦身嘛,所以吃瘦肉比较多一点,肥肉吃的少一点,怕以后得病多肥肉吃多了,以后会生很多病的

健身能吃肥肉吗

肥肉是减肥的时候阶段不能碰的,但是可能与增肌无关,增肌要注意的是多补充蛋白质为主。

使用大重量的力量训练是增肌的重要性,你必须尽量大负荷的去刺激肌肉增长。如果没有这一点,你的身体不会有任何理由把这些的热量用来帮给你生长鸡肉。如果要是你应该不希望看到自己的脂肪长的比肌肉还快吧。

在增肌期间,你不要去害怕加入碳水化合物。它们将提供你身体自造肌肉所需的能力量。自造肌肉是一个非常费力的过程,所以你需要确摄入更多的碳水来满足你的需要。

如果你要是减少脂肪的增长的话,那么你可以把每天的碳水化合物放在训练前后补充,因为这是身体消耗力量最厉害的时间,这样也可以让身体尽量少脂肪的存在。这在其它的时间内你也需要补充力量的,这应该是新手增肌期最容易犯的错误,,你就会就会害怕产生更多的脂肪,摄入更多的热量。这会严重影响肌肉的生长也有可能会影响肌肉的力量。

当你的吃大量的肥肉时,一定要优先选取大重量的重复动作。因为它们会带动更多的肌肉的纤维,给你带来从前都没有过的刺激和前所未有的刺激。

我们推荐的动作是:平板卧推,高推举,引体向上,深蹲,硬拉。希望你可以感受一下子。

吃肥肉一半我不推荐给他吃因为我们都知道肥肉的的热量比较高,脂肪比较多还有就是长期吃的话,它会对人体脂肪长得比较快,对于增肌者来说,有很多不利所以我推荐他应该是量吃,尽量不吃所以健身的朋友们还是少吃点肥肉为好多吃点,牛肉瘦肉和鸡胸肉因为肥肉他的脂肪太多了,油腻。

所以健身的小伙伴们,尽量不要吃肥肉哦!

如果血脂高,健身期间能吃一些蛋白和牛肉吗

可以,但要选择优质蛋白,而且用量有讲究,同时我建议选择植物蛋白粉作为额外补充:不含胆固醇,吸收率高,不会对身体造成再度伤害。

减肥不能吃猪肉吗

长久以来的观察,斯斯发现了一个健身行业的潜规则,似乎所有处于增肌减脂期间的朋友,都喜爱吃鸡肉、牛肉、一类的,对于猪肉则根本无人问及,有些人甚至避而远之。

对于这个现象,斯斯找了很多资料来分析,试图找出猪不受待见的原因,最后也算是小有成果。

一、关于猪的一些误解

虽然这句话很贱,但是如果我猜的没错,点进来的朋友们,起码有80%以上曾经被人用“猪”的形容词骂过。

比如“蠢得像猪”、“肥得像猪”、“懒得像猪”、“脏的像猪”之类的,但其实猪并没有形容的那么不堪,甚至比大部分人都要优秀....

首先猪没有那么蠢,它们的智商在动物排行榜中排列第10名,(第一名是人类)。

其次猪也并不脏,它们是圈养界当中最爱干净的动物,在泥地里打滚纯粹是因为它们天生没有汗腺,需要用这种方式降温。

最后说猪胖,其实才是最大的误会,猪的体脂率只有15%左右,甚至比很多人的体脂率都要低了。(成年男性体脂一般在18%左右,女性在26%左右)

二、健身不吃猪肉的几种可能性

文化的差异

早期的欧洲人,并没有吃猪肉的条件,而我们中国则是最早驯化家猪的文明,这种地域文化,导致欧洲人习惯了吃牛肉、鸡肉,而中国人则习惯了吃猪肉。

再说说健身,最早的发源可以追溯到欧洲,再由美国的一些类似史泰龙、阿诺斯瓦辛格的明星普及,刮起了全球的健身热。

早期的天朝并没有健身的概念,所谓的健身在我们中国叫做功夫,目的都差不多,是一种强身健体的手段。

所以到了现在,健身其实是一种舶来品,大部分健身人士难免会100%的效仿外国人的健身方法,甚至是饮食习惯也会模仿,自然而然也就习惯健身吃鸡肉、牛肉一类的来补充蛋白质了。

烹饪方式也有影响

猪肉之所以被认为脂肪含量很高,其实还和烹饪习惯有关,在中国,猪肉一直都是以肥美丰腴的口感著称的。

比如五花肉、红烧肉、猪头肉、回锅肉、东坡肘子、梅菜扣肉之类的,都是要求猪肉有一定的肥度,感受一口下去油脂裹着清香席卷而来的丰润!~

唯一专挑瘦肉做的一些菜,咕噜肉、锅包肉、糖醋里脊之类的,还都要过油炸一下,才能弥补全瘦肉缺失的油润。

所以关于猪肉的中国菜,就没什么是瘦的,基本上就是肥、油、腻之类的代言词,对于减肥的人来说,听到猪肉更是吓得横肉抖三抖,更别提在健身当中食用猪肉了。

其次,在口感上,瘦牛肉做成牛排,本身就非常鲜嫩多汁,鸡胸肉虽然口感有点干,但是配上酸醋汁、黑胡椒之类的,也还算香嫩可口,但是瘦猪肉,处理起来的口感就只有柴!很柴!非常柴!扎嘴的柴!

这种天生的口感劣势和负面印象,也可能是大家不选择吃瘦猪肉的原因之一。

三、瘦猪肉,能当健身肉来吃吗?

不在意比较“柴”的口感来说,猪肉真的是一个不错的选择。

100克瘦猪肉=143kcal热量,1.5g碳水化合物,6.2g脂肪,20.3g蛋白质

100克鸡胸肉=133kcal热量,2.5g碳水化合物,5g脂肪,19.4g蛋白质

100克瘦牛肉=106kcal热量,1.2g碳水化合物,2.3g脂肪,20.2g蛋白质

相比起来,这三种肉营养价值都差不多,应该说是各有所长。

但此外,根据研究显示,猪肉的必须氨基酸含量为44mg/g,牛肉的为39mg/g。你们平时认为牛肉氨基酸含量高,其实猪肉更高!

另外,最安全,对增肌很有帮助,还能提高你运动水平的肌酸,猪肉的含量也达到了5g/kg,远超于牛肉的4.5g/kg,鳕鱼的3.0g/kg。(鸡胸肉的肌酸含量在这一项标准里为0)

所以瘦猪肉在一定程度上,有很多的优点:低热量,性价比、营养价值都比牛肉、鸡胸肉高,买起来也方便~

这样看来,健身时候选择食用一下瘦猪肉也是非常不错的选择~

关于健身能吃肥肉吗,为什么运动不建议吃猪肉的介绍到此结束,希望对大家有所帮助。

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