老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于无专业指导下的健身会影响跑步和弹跳吗和为什么健身的人不建议跑步的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享无专业指导下的健身会影响跑步和弹跳吗以及为什么健身的人不建议跑步的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！
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无专业指导下的健身会影响跑步和弹跳吗
健身分很多种类，如果是健身房健身就需要教练指导，无专业指导下的健身，如果不是力量训练和高强度的训练，做一些普通的健身锻练是不会影响跑步运动的。
如果就单纯的跑步，不做力量锻炼，长此以往会怎样
我就是单纯的跑步，没有任何力量训练。
我今年五十四岁，慢跑坚持有四年了。
刚开始决定跑步就是因为身体有各种不适，血压高，体重超标，浑身无力，天天头晕目眩，生不如死的感觉。
那段时间几乎天天去医院，但是看不出啥毛病，转战中医后，也是喝药就好，停药就打回原型。
后来女儿一句话提醒我了，都是超重惹得祸。
我就下决心跑步，因为我没有舞蹈细胞，没有音乐细胞，就跑步还会。
刚开始跑步的时候，说心里话很艰难。跑100米都是上气不接下气，嗓子眼齁咸。
我这个人挺执拗的，硬生生坚持了下来，一直坚持到可以跑三公里，我用了半年的时间，坚持可以跑五公里，用了一年的时间。
之后也跑过八公里，十公里。因为原来没有运动过，觉得跑五公里是我最舒服的状态。
最初跑五公里，配速10，慢慢到配速9，现在配速不到8，我已经很知足了。
更知足的是我的身体变化，整个人变得神清气爽。
血压降了下来，原来高压160，现在高压120。过程中没有吃过降压药。
体重原来将近140斤，现在体重120斤。过程中没有节食，一日三餐正常。
原来的大肚腩不见了，体型匀称了，能穿上十几年前的衣服了。
面部不那么浮肿下垂了，有轮廓了！
睡眠好了，排便正常了！
我是整容式的改变，全家都为我开心。
刚开始跑步时也走过弯路，后来经人指点，才走上正途。
1.适合自己速度的慢跑，不看配速，看心率。
我的心率在85-135之间，而且慢跑才减脂。
2.落地一定要轻盈，不伤膝盖。
千万不要发出砰砰砰的声音，落脚点尽量在臀部正下方。
3.呼吸急促时，就放慢速度，可以选择快走。
呼吸稍微气喘，以能与人正常交流为宜。
4.跑前跑后做好拉抻，不要一上来就跑。
跑后也不要立即就停止，跑-快走-慢慢停下来，这样不会伤害心脑血管。
5.跑后及时补充水分，不喝功能性饮料。
补充水分以温开水为宜，温度适中最好。
以上是我的跑步心得，希望能帮到大家。
可能跑步加上力量训练是最好的，但是我做不来，也觉得挺好，慢慢再精进吧！
为什么健身没有力气
健身为什么没有力气，那就是自己太弱了，叫做小扒菜，健身没有力气，首先他是没有肌肉，没有力量，他没有力量的话，你就没有力气，没有力气的话，你就没有运动表现，那怎么才能提高运动表现呢？首先你得有强大的心肺功能，你有心肺功能你才能有运动表现，有运动表现你才能长肌肉！
体质不好，可以慢跑吗有人说不能跑，是真的吗
体质不好有很多原因，建议朋友找当地医生咨询身体状况；运动固然好，但一定要适量，冬季来临，运动一定要注意防寒保暖，祝你健康!
文章到此结束，如果本次分享的无专业指导下的健身会影响跑步和弹跳吗和为什么健身的人不建议跑步的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！
