冬天适合室外跑步吗(冬天可以室外跑吗)

佚名冷知识 2023-08-27 14:16:03 -

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冬天跑步的好处有：加快血液循环，增加大脑氧气的供应，增加人体耐寒能力，还能燃烧脂肪起到减肥的效果。

坏处有：冬天比较冷，跑步的时候可能会使脸部受到冷空气的刺激出现冻伤现象。

我们冬天户外跑步不能穿的太单薄，要根据气温的变化来选择穿多少衣服，如果衣服穿的太薄，一开始会觉得很冷，这样要通过使劲跑步，让身体发热出汗，冬天出汗太多。反而对身体不好，所以冬天跑步不能穿的太单薄，运动量也不能太大，以我们身体感觉到发热，微微出汗为合适

冬季跑步建议穿加绒运动服。冬季的天气比较寒冷气温比较低，虽然跑步的时候活动量比较大会产生很大的热量，但是如果穿着比较单薄的运动服在刚开始跑的时候还是会感觉很冷的。应该根据自己的身体状况及时的增减衣服，在冬季还是应该穿加绒的运动服来跑步。

冬天跑步建议做好以下事项，第一要注意保暖，防止冻伤，第二要做热身运动，防止损伤。

第三要记得喝水，降低能量消耗第四要注意安全，结伴同行，第五运动后要注意保暖，防止感冒，第六要防滑，不要到雪地上跑步。

第七要准备好跑步装备，墨镜手套帽子备齐，第八，合理安排室内外运动计划，第九，多关注天气，合理安排运动时间。

第十，合理安排跑步频率，防止运动过量。

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