大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下跑步减肥的5大误区的问题,以及和跑步减肥四大冷知识的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!
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我算是减肥很成功的类型吧,半年减了30斤,我是每天坚持跑步一个小时,一周休息一天。自行车减肥我不常用,但我骑过一段时间的健身车,效果也还可以,但是没有跑步减肥来得快。
你说的骑自行车和跳绳都是有氧运动,有氧运动减肥每次要坚持45分钟以上,因为有氧运动前30分钟消耗的是人体内的糖分,然后才消耗脂肪。所以不管哪种运动都要坚持45分钟以上。
问题是跳绳效果是好但是谁能一次坚持跳45分钟呢?真要是不停地跳45分钟那膝盖也受不了啊,所以从时间长度的角度来考虑我推荐骑自行车。
有人说以上二者结合,这个我不提倡,因为这二种运动都是对膝盖冲击比较大的运动,长期下来会膝盖劳损,那样就得不偿失了,相比较骑自行车对膝盖冲击小一些。
综上,我个人觉得还是骑自行车安全一些。希望能帮助你。
注意:不要可以控制饮食,运动减肥是需要营养补给的,一日三餐该吃的要吃,只是注意其他时段尤其是睡觉前别吃东西就好。
跑步感觉越来越怕冷,可能是因为你的身体适应了高强度的运动,导致你的身体在跑步时会产生大量的热量和汗水。当你停止跑步后,汗水会很快蒸发,使身体表面失去热量,导致身体感到冷。
关于本次跑步减肥的5大误区和跑步减肥四大冷知识的问题分享到这里就结束了,如果解决了您的问题,我们非常高兴。