大家好，今天来为大家分享暴食症有什么危害的一些知识点，和暴食不建议吃什么食物好的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！
本文目录
暴食症有什么危害
暴食症：长期的过度节食和过量运动后营养补给不够，消耗又太大导致身体处于一个营养素极度匮乏的状态。这时大脑会发出两个信号：1让生理现象消失让不是活着所必须的生理现象消失，比如说大姨妈，也就是月经。2.必须要疯狂进食发出疯狂进食的求救信号。当你面对美食时，你薄弱的意志力根本不足以和大脑抗衡，便开始疯狂进食，难以自拔……
备考压力太大了，一天得吃3000大卡才爽，咋整？
吃了3个仙豆糕1个脏脏包1对炸鸡翅，我刚快走了10分钟，应该不会胖吧？
没忍住吃了22个煎饺，距离明天上秤还有18个小时，我能做点什么来挽救？急！在线等！盼回复！么么哒！
抹去你嘴角的糖霜，擦干你手上的油渍，收回你的口水，我们冷静地探讨一下食欲汹涌的原因，然后分别制定对策。
1、饿
原因：节食，或者一日三餐没有好好吃。
对策：好好吃三餐，不要作。
也不用和零食永别，下午四点附近可以吃个水果或者喝杯低糖酸奶或者吃20克左右坚果，帮助控制晚上的食量。
2、馋
原因：心理上没有安全感，或压力过大，失去了抵制食欲的能力。
对策
（1）看吃播解馋
各种视频网站都能搜到吃播，比较出名的有大胃王木下啦、奔驰小哥啦等等，有男有女，任你选择。
（2）站在秤上吃
一顿大餐吃完重个三五斤是不难的，与其吃完了上秤再哭，不如站在秤上边哭边吃，让体重和食欲正面交锋。
（3）眼不见为净
以你为圆心，5米之内不要放零食，看不见就不会想。
（4）调整预算
不要囤零食，把本来花在零食上的钱拿去买衣服、买化妆品……捐给希望工程也很好啊！在你胡吃海喝的时候，还有很多山区小朋友根本吃不饱饭啊同志们！
3、闲
原因：没事做，手脚太空闲，于是嘴巴不能停。
对策：让自己充实起来！运动、读书、打游戏、多交朋友，或者报个证书考一考，给自己一个积极的人生目标。
怎么阻止自己暴食
有方法可以防止暴食。
因为暴食是一种与食物摄入量和控制相关的行为，一些方法可以帮助防止它发生。
首先，保持规律的饮食习惯可以有助于控制食欲，减少快餐的摄入量。
其次，多吃高纤维、高蛋白、低糖、低脂肪的食物，可以增加饱腹感，减少饥饿感，从而减少暴食的发生。
另外，进行适量的运动可以促进新陈代谢，增加身体的代谢率，更容易消耗能量。
综上所述，规律饮食、选择健康食材、适度运动可以有效地防止暴食。
防止暴食的方法
有方法可以防止暴食。因为暴食是一种与食物摄入量和控制相关的行为，一些方法可以帮助防止它发生。首先，保持规律的饮食习惯可以有助于控制食欲，减少快餐的摄入量。其次，多吃高纤维、高蛋白、低糖、低脂肪的食物，可以增加饱腹感，减少饥饿感，从而减少暴食的发生。另外，进行适量的运动可以促进新陈代谢，增加身体的代谢率，更容易消耗能量。综上所述，规律饮食、选择健康食材、适度运动可以有效地防止暴食。
暴食甜食的补救措施
1、多喝茶：如果甜食吃多了害怕身体长肥胖，一般可以多喝一些绿茶茉莉花茶具有解油腻的效果。
2、多做运动：一般在暴饮暴食以后可以多参加一些营养活动，比如减肥操游泳或者打篮球等。
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