各位老铁们好，相信很多人对空腹力量训练利与弊都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于空腹力量训练利与弊以及空腹不建议力量训练的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！
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空腹力量训练会掉肌肉吗
会，空腹力量训练消耗的是肌肉不是脂肪，是不健康的练习。
运动消耗的是糖分和热量，最后消耗的才是脂肪。运动消耗的是肌肉，如果肌肉太少导致基础代谢消耗降低，容易虚脱发生低血糖。所以，空腹力量训练消耗的是肌肉不是脂肪。
空腹力量训练消耗脂肪还是肌肉
促进脂肪消耗：空腹锻炼时，人体内没有充足的葡萄糖以补充能量，需要分解脂肪为人体提供所需的能量。
同时空腹锻炼后肌肉恢复也需要消耗热量，热量的消耗需要消耗脂肪来弥补，因此空腹训练能促进脂肪消耗；
空腹力量训练利与弊
优点：
1、空腹力量训练能有效地提升肌肉的收缩力，增强肌肉的力量和韧性，改善身体的运动能力和肌肉的紧实度。
2、空腹力量训练可以有效的减少脂肪的存储，改善人体的新陈代谢，提升机体的免疫力。
3、空腹力量训练可以增强下肢的灵敏度，使具有更好的控制力及协调度，改善肌肉群之间控制及支撑力，使人具有更强的平衡性。
缺点：
1、空腹力量训练使机体得不到充分的休息，肌肉疲劳度增加，可能会影响训练的效果。
2、空腹力量训练的时间及强度超过正常标准，会导致运动后的疲
空腹有氧后能做力量训练吗
能，但是对于增加肌肉质量和力量，在空腹情况下进行力量训练往往不是最佳选择，因为没有充足的能量和水分支撑时，身体有可能脱水、氧合不良，也有可能降低了练习中的表现能力，而且肌肉的回复时间也被延长。
另外，空腹状态下的训练，可能会大幅度提高胰岛素浓度，导致肌肉糖原储存量缺乏，从而影响肌肉生长和恢复。
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