各位老铁们好,相信很多人对维生素C可以经常吃吗有什么影响都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于维生素C可以经常吃吗有什么影响以及维生素c为什么不建议吃的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!
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维生素C可以经常吃吗有什么影响
我大姑姐在新疆农场呆了近十年,支边,那边条件不好,井水苦的,不能吃,只能用来洗涮,当然,洗脸也是这种水,好好的一张脸就跟《老农民》里的陈宝国。回沪后,各种美白的化妆品用了也没用,那种含碱的水伤皮肤。后来听说vc有美白作用,就一直吃,结果皮肤出现白斑,类似白癜风。任何东西吧,适度都没事,过量肯定出问题。
维生素c片不能和什么一起吃
维生素C片是属于水溶性维生素,在酸性条件下功能比较强,所以尽量不要和碱性的食物一起吃。维生素C在高温下比较容易失活。所以,尽量不要高温加热。维生素C在蔬菜水果当中含量比较高。维生素C有美白皮肤,促进伤口愈合,增强人体抵抗力的作用
维生素c小孩可以吃吗
维生素C小孩是可以吃点的,它呈酸性,比较容易在小肠内吸收,但是对热不稳定。维生素的缺乏可以引起坏血病,毛细血管的破裂,牙龈的出血,骨折等。维生素C有着增强体内免疫力低作用。并且维生素C作为抗氧化剂可以直接参与体内的氧化还原反应。
长期吃维生素C片会有什么副作用呢
维生素C又称抗坏血酸,是人体需要量最大的一种维生素。按照中国营养学会2013年的中国居民膳食营养素参考摄入量建议,普通成年人每天宜摄入100毫克维生素C就可以满足身体需要。这一剂量可以通过均衡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果就可以获得。偶尔蔬菜水果吃的不足时,可以适量补充维生素C片。
但是长期过量吃维生素C片,副作用就很大了。当维生素C剂量达到1000~2000毫克/天,会导致肠蠕动增强,引起腹痛、腹泻;口服维生素C4000毫升以上还可发生尿路草酸钙结石和肾结石,严重者还可导致血尿和肾绞痛。因此,建议补充维生素C片时,咨询营养科医生或者专业营养师,在专业人士指导下使用,不要盲目补充。
一两百块钱一瓶的天然提取的维生素C和药店买的几块钱一小瓶的维生素C片,无论是在结构还是功能上都是一样的,不会有任何差别,所谓天然维生素C只是利用人们对“天然”的崇拜,骗你多花钱而已。
均衡饮食即可满足人体对维生素C的需求,维生素C大量存在于新鲜蔬菜、水果中,如辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、菠菜、土豆、酸枣、鲜枣、猕猴桃、草莓、樱桃、柑橘等。
维生素C主要的作用:
①VC200毫克/天,可以预防心血管疾病;
②促进铁吸收,防治缺铁性贫血;
③阻止亚硝胺形成,防癌;
④抗过敏(大剂量静脉输液);
⑤解毒,尤其是重金属;
⑥抢救亚硝酸盐急性中毒(美蓝+VC静脉输液);
⑦促进伤口愈合(术后或创伤);
⑧抗氧化,消灭自由基。
作者:王兴国,大连市中心医院营养科主任,主任医师;辽宁省营养学会副会长;新浪微博医疗大V;中国营养科学传播之星,从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年,出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部
维生素C可以经常吃吗有什么影响和维生素c为什么不建议吃的问题分享结束啦,以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!