维生素C可以经常吃吗有什么影响

各位老铁们好，相信很多人对维生素C可以经常吃吗有什么影响都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于维生素C可以经常吃吗有什么影响以及维生素c为什么不建议吃的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 维生素C可以经常吃吗有什么影响
2. 维生素c片不能和什么一起吃
3. 维生素c小孩可以吃吗
4. 长期吃维生素C片会有什么副作用呢

维生素C可以经常吃吗有什么影响

我大姑姐在新疆农场呆了近十年，支边，那边条件不好，井水苦的，不能吃，只能用来洗涮，当然，洗脸也是这种水，好好的一张脸就跟《老农民》里的陈宝国。回沪后，各种美白的化妆品用了也没用，那种含碱的水伤皮肤。后来听说vc有美白作用，就一直吃，结果皮肤出现白斑，类似白癜风。任何东西吧，适度都没事，过量肯定出问题。

维生素c片不能和什么一起吃

维生素C片是属于水溶性维生素，在酸性条件下功能比较强，所以尽量不要和碱性的食物一起吃。维生素C在高温下比较容易失活。所以，尽量不要高温加热。维生素C在蔬菜水果当中含量比较高。维生素C有美白皮肤，促进伤口愈合，增强人体抵抗力的作用

维生素c小孩可以吃吗

维生素C小孩是可以吃点的，它呈酸性，比较容易在小肠内吸收，但是对热不稳定。维生素的缺乏可以引起坏血病，毛细血管的破裂，牙龈的出血，骨折等。维生素C有着增强体内免疫力低作用。并且维生素C作为抗氧化剂可以直接参与体内的氧化还原反应。

长期吃维生素C片会有什么副作用呢

维生素C又称抗坏血酸，是人体需要量最大的一种维生素。按照中国营养学会2013年的中国居民膳食营养素参考摄入量建议，普通成年人每天宜摄入100毫克维生素C就可以满足身体需要。这一剂量可以通过均衡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果就可以获得。偶尔蔬菜水果吃的不足时，可以适量补充维生素C片。

但是长期过量吃维生素C片，副作用就很大了。当维生素C剂量达到1000~2000毫克/天，会导致肠蠕动增强，引起腹痛、腹泻；口服维生素C4000毫升以上还可发生尿路草酸钙结石和肾结石，严重者还可导致血尿和肾绞痛。因此，建议补充维生素C片时，咨询营养科医生或者专业营养师，在专业人士指导下使用，不要盲目补充。

一两百块钱一瓶的天然提取的维生素C和药店买的几块钱一小瓶的维生素C片，无论是在结构还是功能上都是一样的，不会有任何差别，所谓天然维生素C只是利用人们对“天然”的崇拜，骗你多花钱而已。

均衡饮食即可满足人体对维生素C的需求，维生素C大量存在于新鲜蔬菜、水果中，如辣椒、茼蒿、苦瓜、白菜、菠菜、土豆、酸枣、鲜枣、猕猴桃、草莓、樱桃、柑橘等。

维生素C主要的作用：

①VC200毫克/天，可以预防心血管疾病；

②促进铁吸收，防治缺铁性贫血；

③阻止亚硝胺形成，防癌；

④抗过敏（大剂量静脉输液）；

⑤解毒，尤其是重金属；

⑥抢救亚硝酸盐急性中毒（美蓝+VC静脉输液）；

⑦促进伤口愈合（术后或创伤）；

⑧抗氧化，消灭自由基。

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部

维生素C可以经常吃吗有什么影响和维生素c为什么不建议吃的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！