大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下三餐饭前跑步有什么危害的问题，以及和为什么饭前不建议跑步呢的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
跑步一般是饭前还是饭后
饭前饭后跑步都是可以的。需要注意的是饭前跑步不要过量，否则会容易引起低血糖，而饭后跑步一定要饭后休息40分钟以上，否则会带来肠胃的问题。
在饭前跑步还是在饭后
我认为跑步还是饭后跑好一些，跑步是需要能量的，饭前跑步，容易低血糖。跑步应该在饭后1-2个小时以后再跑，让食物有个消化的过程。
跑步是饭前好还是饭后好
我认为，饭前跑步比较好。特别现在是减肥热，减肥减的是脂肪，人体运动时首先消耗糖元，糖元消耗掉以后，身体的脂肪转变成糖，才可以消耗掉。如果是饭后，也要半个小时以后在跑步，不过，饭后不利于脂肪的消耗。
三餐饭前跑步有什么危害
现在，越来越多的人习惯把跑步作为一种锻炼身体的方式，一种减脂塑性的方式。很多人会在饭前跑步，以达到减肥的效果。原因是正常的运动是需要能量来维持的，而人本获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。这也是人们常常推荐通过运动而减肥的原因之一。但是，从生理方面来说，三餐饭前跑步虽然对减肥有所帮助，但是，也有危害。
人体能量主要的来源是饮食中摄入的碳水化合物，早餐前，经过一夜的睡眠和休息，体内消耗了大部分能量，体内的血糖浓度低于正常水平。在午餐和晚餐前，经过一段时间的工作，人体的血糖水平也会处于较低的水平。这时，如果空腹运动，又需要消耗大量的能量，血糖水平就会变得更低。血糖是大脑直接的能源物质，如果血糖浓度过低，大脑就会因为缺少血糖，缺少动力而感到疲劳，相应的人体就会觉得头晕乏力。有人会面色苍白、出冷汗。如果血糖浓度持续降低，人体会神志不清，甚至进入昏迷的状态。
三餐饭前跑步另一个危害是：人空腹时，能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源，但如果游离脂肪酸过量的话，它就会成为损害心肌的毒物，导致人的心律失常，甚至导致猝死情况。
长期空腹跑步可能会导致出现“岔气”以及胃病等疾病。
另外，如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。在跑步运动结束后，应该适当地补充水分，最好的就是适量地摄入淡盐水，这样有利于维持体液的平衡。
虽然说空腹跑步不好，但也不适宜在跑步前让自己处于过饱的水平。吃得太饱再运动对胃部的伤害也是非常大的。
关于三餐饭前跑步有什么危害到此分享完毕，希望能帮助到您。
