为什么有的中医黑坚信"熬夜不伤身，睡够了就行"

大家好，为什么有的中医黑坚信"熬夜不伤身，睡够了就行"相信很多的网友都不是很明白，包括中医建议晚上不熬夜也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于为什么有的中医黑坚信"熬夜不伤身，睡够了就行"和中医建议晚上不熬夜的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

本文目录

1. 晚上几点休息才不算熬夜
2. 你认为总熬夜和寿命的长短有直接关系吗
3. 为什么有的中医黑坚信"熬夜不伤身，睡够了就行"
4. 可以长期熬夜吗

晚上几点休息才不算熬夜

答：十一点前入睡！

1、但凡懂一点医学常识者，都知道——晚上11:00前一定要进入梦乡，因为五脏六肺都要按时完成井而有序地清理和调整！

2、医学界发现，近几年肠癌年轻化，频繁化，晚期化，究其原因：熬夜、夜宵、烧烤、野生、火锅、油炸、外卖、水质、雾霾。

3、请珍爱自己有限的生命，在健康面前一切都是浮云??

你认为总熬夜和寿命的长短有直接关系吗

熬夜对寿命长短没有关系，对身体健康有影响。身体亚健康，不等于寿命短。身体健壮约等于寿命长。

人寿命的长短从医学科学的依据讲，来自于家族遗传基因，人体中的基因遗传决定着人的寿命和身体上的疾病。

如果人的DEA链上是长寿基因，人的寿命就长，如果DEA链上是短寿基因，人的寿命就短。医学科学的验证。

人体中的DEA来自家族或父母的遗传，天生的不能改变，理性超控不了基因的遗传。真实的医学科学。

但是，太阳月亮的交替，黑天白昼的更新，则是为了自然生命包括动物，生物，植物的作息。

日出劳作，人无论是付劳动力还是付劳心力，都是消耗体能。

夜幕降临，万籁俱寂，人进入睡眠状态乃是为了保养心血，恢复体能。还原人体的本质。

但是，世上的多数年轻人，由于体力精力旺盛，天黑不睡眠，天亮不起床，常常熬夜。养成了生活习惯。

不过，熬夜的习惯随着年龄会自己改变，不用任何人说教，不用任何拉扯，天黑自动就会上床休息。

为什么有的中医黑坚信"熬夜不伤身，睡够了就行"

无论现代科学多么发达，人类对睡眠的认识还一直都停留在非常肤浅的阶段。

有很多人睡眠时间非常少，但精力却非常充沛，这是现代科学很难解释的。

现代科学无法解释为什么这些人睡眠少却精力充沛，只好牵强附会说他们都属于“深度睡眠”。

但事实恰恰相反：那些睡眠多却精神萎靡不振的人才是深度睡眠，而那些睡眠少却精力充沛的人恰恰是浅度睡眠（冥想式睡眠）。

很多人都认为睡眠的关键是深度睡眠，其实恰恰相反，睡眠的关键是浅度睡眠。

人在浅睡眠的时候，大脑容易产生α波，可以消除焦虑，提升幸福感，使人精力充沛。如果经常深睡眠，幸福感就会消失，出现抑郁状态，这也是抑郁症的一个重要成因。

所以说，很多人都在追求的“深度睡眠”恰恰是造成抑郁症的一个主要原因。

如果人的浅睡眠太少，大脑中容易出现太多的β波，使人感到焦虑不安。

所以我们总结出：

1.深度睡眠多易患抑郁症，浅度睡眠少易患焦虑症。

2.最好的睡眠，是介于清醒状态和浅度睡眠状态之间的“冥想状态”。

那些睡眠少却精力充沛的人，他们的大脑中经常产生α波，这种波能使人精神饱满、精力充沛，不会出现焦虑和抑郁等心理问题。

美国发明家爱迪生，每天只睡4小时：

著名科学家尼古拉.特斯拉，每天只睡2小时：

可以看出现代医学（西医）对睡眠的认识还处在一个非常初级的阶段。

中医如果想超过西医，就应该彻底改变西医对睡眠的错误看法，不要模仿西医。比如西医把不想睡觉称之为“失眠”，西医认为“失眠”是一种病。中医就应该看清“失眠”不是病，而是精力充沛的表现。但可惜的是，中医照样把不想睡觉看成是一种疾病，称之为“不寐”。

中医不但没有推翻西医的错误，反而大肆宣传“熬夜的害处”，恨不得把所有的坏事都归结于“熬夜”。更可悲的是，中医骗子们居然制造了一个“排毒时间表”，大肆宣传骗人的伪科学。

所以说，西医对睡眠的看法还很肤浅，中医对睡眠的看法更是荒唐。

可以长期熬夜吗

熬夜族的自我修养子芩大鱼号02-2622:27

赶快来看看熬夜补救大法吧！

l卸掉“熊猫眼”

中医经典《灵枢经》中说“五脏六腑之精气皆上注于目”，熬夜的损伤最先反应在眼睛上。熬夜严重影响新陈代谢和血液循环，若长期处于循环不畅的状态下，就会在眼周形成黑眼圈和眼袋。

拯救方法：冰热敷各3分钟左右，冰敷可以消除水肿，热敷促进血液循环，加快毒素排出，冰热轮流各敷眼部3分钟，可以使熬夜后黑眼圈的情况得到缓解。

l让皮肤美回来

熬夜会使肌肤的水分和营养大量流失，且无法正常“呼吸”，从而变得黯淡发黄，提前衰老。熬夜时，即使皮肤无法按时休息，但及时的清洁和护理，仍是十分重要的。

晚上10:00~11:00间是保护皮肤的最佳时机哦！

l吃出“内在美”

l芝麻中富含的维生素E对眼球和眼肌具有滋养作用，能缓解黑眼圈鱼尾纹眼袋的形成，也能使肌肤中的血液明亮干净。

杨桃中含有维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素，能有效抑制色素沉淀，排出肌肤组织中的毒素。

吃啥补啥，肌肤熬夜出状况，白白嫩嫩的猪肉皮能补充大量的胶原蛋白。皮肤中胶原蛋白纤维密度越高，越能在真皮层涵养和锁住水分，皮肤也就更加饱满和紧致。

把被掏空的身体用“健康”填满！

l护眼卫士

看了一夜的电脑，眼袋注铅破了相不说，满眼虚晃的重影，如何对得起我们的“钛合金眼”！！

胡萝卜能维持上皮组织正常机能，促进视网膜视紫红质的再生，增进视力，尤其是在黑暗中的视力，同时也能改善黑眼圈，熬夜伴侣胡萝卜给你从内到外的美。

PS.动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、红枣等深色蔬菜和水果都有类似功效哦！

“吃”回精气神

“蛋白质”和“镁元素”是自然界中的提神神器，蛋白质有助于产生能提升情绪和能量的荷尔蒙，镁元素在维持血糖水平、肌肉健康等方面发挥着重要作用，因此适量的摄入蛋白质和富含镁元素的豆腐、菠菜等食物有助减轻熬夜的疲惫感。

l补觉

网络上充斥着各种“补觉无用论”，“一夜不睡，十夜不醒”如果一晚上不睡觉，再睡上十夜也不能把损失补回来。但不可否认的是，适当的“补觉”可以起到舒缓疲惫感，恢复部分身体机能的作用。除了正常的夜间休息，“见缝插针”地午睡也尤为重要。

熬夜是一门艺术

l“专业”的熬夜是“有的放矢”的

熬夜终究会打乱身体原有的生物钟，影响身体各项机能的正常运作，将严重透支生命精华。我们应当坚决抵制“非必要性熬夜”，合理安排和规划每一次“必要性熬夜”的长度和周期。

l1.控制熬夜次数

临床上将一周两次以上熬夜定义为“睡眠剥夺”，所以熬夜最好一周不超过两次！（医院安排医生值夜班，一般都控制在一周两次哦。）

l2.多按摩消水肿

熬夜时脸部容易形成积水，所以要及时给脸部按摩消除水肿。

l3.熬夜饮食有讲究

熬夜时肚子饿不要吃辛辣食物，应该以清谈为主。

l4.咖啡提神需谨慎

很多人依赖用咖啡提神，如果已有熬夜打算，可以早一点喝下咖啡，避免在工作结束后因为咖啡因的亢奋作用而睡不著。

l5.拒绝久坐多活动

久坐工作后，全身进行缓慢松骨舒筋动作2分钟，会对全身血液的流畅以及肌腱的保护有很大作用。

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