大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下为什么有人说在跑步的过程中最好不要中途停下来的问题，以及和跑步为什么不建议中途停的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！
本文目录
为什么有人说在跑步的过程中最好不要中途停下来
是的，不能突然停下来，要慢慢停下来。
从快跑---慢跑---快走---慢走---停止。
不仅仅是节奏打乱那么简单，关键还有健康方面的问题，严重的会休克。
医学上叫做“运动后低血压”。
1）运动中心率高，血管扩张，大量血液送到全身的肌肉
2）突然停止后，心率下降，肌肉停止收缩，大量血液还没有回流到心脏
剧烈运动时需要的血液是静止时的20倍，仅靠心脏是不够的，其实肌肉也参与的，所以也有说法把小腿肌肉叫做第2心脏。
3）结果导致心脏的泵血量减少
4）血压降低
5）脑部供血不足
6）头晕，恶心，眼发黑，不适，严重的休克
所以剧烈运动中不要突然停止。
比如路跑，碰到红绿灯，不要突然停下来站着等待，要原地跳跳，走走。
跑步机的坡度到底是保护膝盖还是伤膝盖
这的确是个好问题。近年来在跑步机上运动时，运动伤害几率增加，门诊可以见到许多跟跑步机相关的膝关节损伤的患者。
跑步时坡度控制不准确，大腿肌肉反复收缩使膝关节重复地屈陷伸直，造成髌骨、胫骨与股骨承受的压应力过大，长期作用，容易引起膝关节损伤。所以，在跑步机跑步前必须弄明白，跑步机上以不同坡度跑时膝关节的受力的影响。也就是题主问的，跑步机的坡度到底会不会损伤膝关节，更准确的说，跑步机多少度才是最好的。
对于这类问题，询问不同的人很可能会得出不同的结论。因为膝关节非常复杂，除了胫骨股骨关节面外，还有髌骨股骨关节面，此外还有复杂的韧带和半月板系统。理所当然的想象有没有损害，都只是主观猜测，不可信。
所以，最准确的办法，是去医学数据库中查询相关实验专业文献。
譬如，在中国知网以“跑步机”和“坡道”为关键词进行检索可以找到相关文献。我们就以马彦龙等的一篇名为《跑步机坡度与运动时膝关节力学关系分析》的文章为例。
作者在文中通过详细实验数据对比，得出了相对客观的结论。相关数据我截图放在下面。
我知道大家对数据不感兴趣，我即直接说大家最关心的结果：
跑步机坡度在2°～5°坡度下跑步，最能减少膝关节损伤。所以，请谨记跑步机如果想设置坡度的话，请设置在2°~5°范围内。
希望我的回答能令您满意。有各种问题或不同意见，欢迎在下方评论拍砖哈，哈哈！
我是骨科医生路遥，致力于网络医疗科普，善于将复杂的专业术语用人话说出来。了解更多有趣的医疗知识，可以关注我的头条号“骨科医生路遥”，也欢迎同行交流共同进步。
跑步，跑很快后停下来，脚和膝盖关节部位有点痛，该怎么办
谢谢邀请我，回答这个题目！我分三项:
一项:跑完后，脚和膝盖部位有点儿疼，如果坚持一段儿跑步后还是这样，建议到医院找专科医生诊断治疗，不能耽误，跑步是最易练的运动，坚持跑步后让自己始终美丽而健康！二项:跑步:①跑步前要做好热身运动，充分活动开全身四肢，特别是膝关节，脚踝关节部位，活动开让自己进入跑步状态，让自己能够完成跑步。②跑步后脚疼，不能马上停止下来，最好让自己速度慢慢降下来，比如可以走上几十步，这样缓解脚踝关节，使脚踝关节不容易疲劳，能更好的恢复脚踝关节！③跑完后，膝关节部位，在跑步时可以采取。与预热示跑步的方法，比如:慢跑→快跑→慢跑形式，这样能够缓解膝关节疲劳。
三项:坚持跑步，掌握好跑步姿势，根据自己情况，掌握一套适合自己的方法，完成跑程。温馨提示！跑完后两小时以后，用盐温水洗脚，盐能够消肿缓解疲劳，躺在床上把脚控高一点，缓解一下腿部的血循环，这样能保护好膝关节和脚踝关节！坚持自律的好习惯，跑步成为一种习惯后，每天的生活充满阳光，身体会越来越健康喽！以上三项是我的分享，真诚的欢迎友友们提出建议，共同学习探讨，望友友们关注我喽??????
10公里的慢跑，中途不停、不走路，有很多人能做到吗
四十岁前，我认为跑5公里对于我来说，根当市长一样遥不可及，现在跑十公里，就像吃火锅一样简单，只要是正常人，身体各方面比较正常，上网看点资料，半年都能跑10公里
好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！
