有人说，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可我睡前喝了牛奶反而睡不着，为什么

大家好，今天小编来为大家解答有人说，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可我睡前喝了牛奶反而睡不着，为什么这个问题，睡前一杯牛奶冷知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

本文目录

1. 睡前喝牛奶能长个子吗
2. 有人说，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可我睡前喝了牛奶反而睡不着，为什么
3. 每天睡前喝牛奶会胖吗
4. 纯牛奶能代替晚餐吗

睡前喝牛奶能长个子吗

你好，我是儿科医生黄医师！很高兴回答你的问题！所谓一天一斤奶，强壮中国人。牛奶可以促进骨骼生长，但是身材矮小的人喝牛奶就一定能达到理想的身高吗？首先我们先了解一下牛奶。牛奶它含有的蛋白质和氨基酸能促进脑部发育，而且它含有的谷氨酸还能维持脑细胞活性和兴奋度，是难得的健脑成分。提高智力增强记忆力，都有很大好处。牛奶优质蛋白，特别是磷蛋白和球蛋白以及白蛋白的含量都特别高，这些物质进入人体以后还能转化成氨基酸，能对促进人体生长发育有很大好处，特别适合那些处于发育期的青少年可以促进身体生长发育。牛奶是一种高钙饮品，它含有的微量元素钙易于人体吸收和利用，而这种物质又是促进人体骨骼和牙齿发育的重要成分，青少年多喝纯牛奶能促进骨骼发育，而中老年多喝纯牛奶则能预防骨质疏松发生。牛奶中含有丰富色氨酸，这种物质进入人体以后能分解成五羟色胺它是一种对人类神经系统有明显调节作用的特殊物质，能助眠安神，晚睡半小时喝一杯温热的牛奶能提高睡眠质量。牛奶含有许多抗菌物质，也包括一些蛋白质成分，如免疫球蛋白等。牛奶蛋白质经过酶水解可产生一些效应肯定的免疫调节肽，它们可以激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或提高机体对致病菌的抵抗力。他还有美容养颜，保护肠胃，滋补、解毒功效。

既然牛奶的功效这么强大，为何还不能完全达到我们的理想要求。首先我们先了解一下孩子的生长发育的特点。宝宝的生长曲线特点就是先快后慢，年龄越小，增长越快，婴儿期和青春期可出现两个生长高峰。出生时身长平均为50cm，生后第一年身长增长最快约为25cm，前三个月身长增长约11-12cm，约等于后九个月的增长值。一岁时身长约75cm，第二年身长增长速度减慢，约10cm左右，即两岁时，身长约85cm。两岁以后身高每年增长约5-7cm，两岁以后每年身高增长低于5cm，即为生长速度下降。

身高、体重是衡量小儿生长发育是否正常的一项重要指标。现将小儿正常身高、体重标准计算公式方法介绍如下：

婴幼儿体重标准测量公式：

1-6个月时体重（公斤）=出生体重+月龄×0.7（公斤）

7-12月体重（公斤）=出生体重（或3公斤）+月龄×0.5（公斤）

2-10岁体重（公斤）=年龄×2+8

婴幼儿身高标准的增长规律：

足月儿身长平均为50厘米，一岁时大约是75厘米；以后每年大约平均增长5到7厘米，2岁时为86到87㎝，因此2—12岁以后小儿身长（厘米）=年龄×7+75（厘米）

在小儿生长发育过程中，每年生长速率是否达标，有其科学的判定标准。建议家长在幼儿期，可以每两个月给孩子量一次身高。对于0~3岁婴幼儿，增长速度小于7厘米/年；3岁~青春期，增长速度小于5厘米/年；青春期，增长速度小于6厘米/年，就需要及时看医生了。要排除什么原因导致的长不高。

经常在门诊会碰到类似的父母，抱怨父母双方及祖上都不矮，可是自己的孩子却比同龄儿童矮太多了，因为矮小，小孩子性格发生改变，变得自卑，不愿意交流。那么这是什么原因导致的呢。矮小症是指在相似环境下，儿童的身高低于同性别、同年龄、同种族儿童平均身高的2个标准差，每年生长速度低于5厘米者，或者低于正常儿童生长曲线的第3百分位。简单地说，如果家长发现自己的孩子是班级里同性别孩子中个子最矮的，或年生长高度少于5厘米时，应考虑孩子可能存在生长障碍。矮小症临床表现：典型者矮小，皮下脂肪相对较多，圆脸，幼稚面容，小下颌，肢体匀称，高音调声音。学龄期身高年增长率不足5cm，严重者仅2-3cm，身高偏离在正常均数-2SD，患儿智力正常，出牙、换牙及骨龄落后，青春发育大多延缓（与骨龄成熟度有关）。造成矮小症有以下几个原因：生长激素缺乏或分泌不足，如果不进行生长激素替代治疗，最终身高只能达到130厘米左右；2.特发性中枢性早熟；3.宫内生长受限儿有1/3成年后身材矮小；4.甲状腺功能低下；5.家族性矮身材；6.其他疾病，如Tumer综合征、某些代谢性疾病（如先天性软骨发育不全、肾小管酸中毒等）和某些慢性疾病及营养不良等。诊断的标准为：①身高低于正常参考值减2SD(或低于第3百分位数)者；②骨龄低于实际年龄2岁以上者；③身高增长率在第25百分位数(按骨龄计)以下者，即：<2岁儿童为<7cm／年；4．5岁至青春期儿童<5cm／年，青春期儿童<6cm／年；④临床有内分泌紊乱症状或畸形综合征表现者；⑤其他原因需进行垂体功能检查者。由于大部分小于胎龄儿在生后2～3年内都会呈现追赶生长，身高可以达到与其靶身高相称的生长曲线范畴，故对小于胎龄儿都应定期随访观察，一般在3周岁时，如其生长仍然滞后，应考虑生长激素治疗。

判定儿童矮小有一条黄金分界线，那就是4岁。4岁左右，人体内生长激素及甲状腺素的分泌已基本形成，饮食、睡眠习惯逐渐养成规律。一般从身材上，可以初步评估是否可能存在生长缺陷，而上述激素情况对今后的生长发育会起着重要的作用。

如果你的孩子已达到矮小症的标准，建议及时去医院做相关的检查，评估是不是能使用生长激素治疗，达到自己预期的标准身高。

有人说，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可我睡前喝了牛奶反而睡不着，为什么

睡前喝牛奶助眠算是谣言。

牛奶中含有色氨酸。摄入色氨酸是有助眠效果的，但前提是摄入量要足够。就现实情况来说，别说一杯牛奶里所含色氨酸只能用“少得可怜”来形容，就算是一桶牛奶里的色氨酸也没多少。再考虑到生物吸收率，所谓“睡前喝牛奶助眠”就纯粹是个笑话罢了。

不论是医学研究还是现实中的人、事，早已证明，睡前喝牛奶顶多起个心理暗示作用。实际上，毫无用处。

许多人喝了牛奶都有可能睡不着。中医“胃不和卧不安”，但有些人可能有乳糖不耐受的情况，致使喝牛奶后胃肠不适，反而更没法睡。

另一些人，则是因为喝牛奶喝得“开胃”，牛奶入肚，反而刺激了食欲素的分泌。食欲素水平的波动，会高度刺激跟觉醒状态有关的脑核及其相关的神经递质系统，如多巴胺、去甲肾上腺素等。这些激素会使人更加“精神奕奕”，想睡？你想得美！

从题目的情况来说，就是不适合睡前喝牛奶的人，况且牛奶也没有助眠效果，所以以后也不用喝了。

想尽快入睡和睡得好，喝些东西助眠的话，可以试试喝一些太阳针或是茴心草泡水，睡前20~30分钟喝一杯，倒是有不错的效果。

每天睡前喝牛奶会胖吗

睡前喝一杯牛奶，我个人认为是不会长胖的！因为夜间是肌体自我修复的旺盛期，而牛奶还可帮助胃的揉动，其含量是优质蛋白和钙，正好作为白天消耗的补充。当然，所喝的奶实际含义应以纯牛奶，鲜奶，奶粉为宜而非奶制品。因为选择喝一些具有较多供能的奶制品，其糖与脂肪含量过多，就有可能导致肥胖的发生！所以，一般人推荐喝全脂奶粉，而易胖体质的人，应选择喝低脂或脱脂奶粉为佳！

纯牛奶能代替晚餐吗

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2020年05月06日

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晚餐可以用牛奶代替，因为牛奶营养物质丰富，且容易让人产生饱腹感，可以有效缓解晚上的饥饿感，给人体补充营养物质。但是需要注意饮用牛奶之后，最好少吃或不吃其它高热量食物，否则会导致影响晚上失眠。

晚餐可以用牛奶代替

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晚餐可以用牛奶代替，牛奶是一种很容易让人产生饱腹感的食物，它含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、灰分等营养成分，饮用后能够有效缓解晚上的饥饿感，因此可以用牛奶代替晚餐。

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牛奶代替晚餐时具有减肥的作用，因为人体摄入牛奶产生饱腹感的同时，会减少对其它食物的摄入，晚上长期坚持用牛奶代替晚餐，不仅可以避免体内的脂肪增加，还有助于燃烧体内的脂肪。

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需要注意在食用牛奶代替晚餐的情况下，最好少吃或不吃其它高热量的食物，否则体内积存热量过多无法消化，晚上就会出现失眠的现象。并且在长期保持这种状态，还会引起身体肥胖。

关于有人说，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，可我睡前喝了牛奶反而睡不着，为什么，睡前一杯牛奶冷知识的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。