有哪些值得推荐给抑郁症患者看的书(抑郁病人看的书)

各位老铁们好，相信很多人对有哪些值得推荐给抑郁症患者看的书都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于有哪些值得推荐给抑郁症患者看的书以及不建议抑郁症患者看的书的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

本文目录

1. 有哪些值得推荐给抑郁症患者看的书
2. 什么小说适合有抑郁症的人看
3. 抑郁症不吃药会有什么后果
4. 抑郁症患者为什么不能独处

有哪些值得推荐给抑郁症患者看的书

下面推荐几本关于这方面的书籍，希望可认真阅读，并结合实际去行动。《与内心的恐惧对话》、《终结拖延症》、《我战胜了抑郁症》、《遇见未知的自己》、《应对焦虑》、《一平方米的静心》、《终身成长》。

什么小说适合有抑郁症的人看

我读过的与抑郁症相关的书籍并不多，但是看过一些与心理学或灵性修养方面的书籍，推荐这3本，希望能对你有所启发。

01《改善情绪的正念疗法》正念，是这两年，非常火的一个词。它从瑜伽、禅修、心灵成长等这个大的领域内脱颖而出，告诉我们，通过“冥想”的方式，放空一切，让自己进入一个与现实世界相隔绝的世界，重新获得成长。

就好比你在打游戏的时候，那么的投入，仿佛忘掉了现实世界中的任何事情，不管是高兴还是悲伤的事，专心致志地投入到游戏里。在游戏的世界里，你通过打怪升级、换装备等形式，调整自己的情绪，让自己重新收获信心。

02《回到当下的旅程》这本书讲述的故事告诉我们，一个人如何在自己与抑郁、孤独斗争的过程中，通过发现人性的善与美，而回到现实，变得开朗积极，开始和更多人接触。

其实，这书讲的故事，还是以前的老套路。只不过。你通过别人的故事，来对比一下自己的抑郁症，从中获得一些启发，让自己走出孤独与阴暗，变成一个自信阳光的人。如果你也有类似的困扰，这本书或许可以帮到你。

03《与抑郁症斗争到底！》这是作者在自己的女儿抑郁症的过程中，通过陪伴女儿、共同成长，最终战胜抑郁的故事。其间，有很多真实的事情和行为，也经历了很多的困扰和问题。可以说，这是一个“真实”的绝佳案例，比那些纯虚构的故事，要更有说服力。你可以通过这个真实案例，获得一些启发，让自己走出抑郁症。最后，朋友，希望通过这3本书，能够改善你的心态，让你走出抑郁的困境。要相信，这个世界，真得很美好。我是千城，读完1000本书，走过1000座城。欢迎【关注】我，一起拼命努力，实现加速崛起！

抑郁症不吃药会有什么后果

我有一次参加全国的学术会议，是关于抑郁症的，其中有一名专家的一句话让我记忆深刻

“除了一件事以外，重度抑郁症患者对生活中所有事情都失去了兴趣，这件事情就是自杀”

这句话总结的非常好，大家可能想象不到抑郁症患者对自杀有多么大的渴望。我实习的时候去过重庆歌乐山上面的精神病医院，在那里，有一名重度抑郁症患者。我们把他房间、身上一切可能自杀的东西都收捡起来了，因为在入院之前她已经尝试过跳楼、上吊、喝洗衣粉、割腕等多种自杀手段。结果最后，有天晚上，她利用一根鞋带把自己吊在床沿上自杀了。

还有一个病人是很成功的商人，家产上千万，春风得意，由于患上了抑郁症，但是却不愿意正视，不愿意治疗，最后选择跳楼的方式来结束了自己的生命。

抑郁症患者真的是可以想出非常多的自杀方式，完全刷新你的想象力。

有调查显示，目前我国有3000万抑郁症患者。抑郁症的表现从轻到重可以表现为莫名悲伤、流泪、伤感、情感淡漠、悲观、对事物提不起兴趣、厌世、严重者可以自杀。而我们普通民众中有八成的人不知道抑郁症可以引起患者自杀！

目前来看，抑郁症可能与我们脑内的神经递质，尤其是5羟色胺浓度紊乱有关。目前抗抑郁药物主要也是在这方面上做文章。

虽然一个人的意志力可以是很强大的，但是我们也不能忽略客观情况，那就是抑郁症确实是由我们脑内神经递质的改变，这是物质基础。而且抑郁症确实是一种非常危险的疾病。每年因为抑郁症自杀的患者很多。

患有抑郁症的患者往往会出现“思维反刍”

这是指患者往往沉迷于负面消息中无法自拔，比如为什么失败的总是我，为什么我已经如此努力了却无法成功。。。患者就在这种情绪中反反复复，纠结再三都无法走出来，最后只有死亡能够解脱。

我们曾经对它产生了很大的误解，我们很多年轻患者的父母在患者患病初期，往往觉得抑郁症都不是病，是患者太“矫情”，因此往往还破口大骂，嫌弃、抱怨患者。导致了患者病情的更进一步加重

目前治疗抑郁症的药物，比如盐酸氟西汀，这些药物的效果都比较好，能够显著改善抑郁症患者的病情。因此，与其一个人深陷到抑郁症的痛苦中不能自拔，不如好好吃药。

因此，一定要正视抑郁症，正是自己，树立正确的观念，树立信心，在药物和医生的帮助下，尽快的战胜抑郁。不要一个人把辛苦都自己扛，你是扛不住的！

抑郁症患者为什么不能独处

“抑郁症患者不能独处”----其实是人们出于基本认知所形成的一种判断。这种认知来源于“抑郁症患者总是压抑自己的情绪”“抑郁症患者不善交流”“抑郁症患者太内向了”等观念的固化。因为，一提起抑郁症患者，人们普遍认为：内向、消极、甚至有点懦弱。那么，为了防止抑郁症患者，更加内向、消极，人们自然认为“广泛社交”是一种有效的应对策略。那么，这种认知对吗？以我个人的经验来看，不完全正确。

具体原因我们一个个来看。

人际关系恰恰是发病原因

人离不开关系，既要依赖关系，又要处理各种关系。因此，相当多的抑郁症患者，都是因为人际关系而抑郁。比如亲密关系、同事关系、和自己的患者。更有甚者，对所有陌生的关系，都有一种防御和恐惧的心理。简称“社交恐惧症”，这类人群，本身就非常惧怕关系。因为过往经历没有让他们体验到足够的安全和放松。所以，他们对关系是不信任的。而由于不信任，他们也总是在人际关系中四面楚歌。

因此，如果逼着对人际关系非常恐惧的人，去社交很有可能适得其反，让他们的恐惧和焦虑感因此升级。这就相当于再反复揭开病人的伤疤，不但伤口愈合不了，还会让病人疼痛难忍。

独处不等于与世隔绝和孤独

很多人一提到“独处”，立马想到的就是--孤独、凄凉、颓废甚至是死亡。

有一种观点认为，人类社会发展起来的所有活动，都是为了抵抗孤独。不管是组织家庭、发展事业还是建立社交。因为，我们都怕孤独，孤独总让人联想到“没人疼、没人爱”，伴随而来的就是没有价值感。因此，人类终生都在对抗孤独。即使，很多活动形式流于表面。

而抑郁症患者给人的感觉就是孤独、颓废。如果他们不去社交，总是独处，那么人们也会认为他会越来越孤独，越来越自我封闭，有些人甚至认为他们会就此失去社交能力，变得更难和人相处了。

其实，如果我们仔细想想就会发现，只要我们存在这世间，是很难做到绝对的独处的。很少有人自己去深山老林修行，或者关起门来一个月不见人。大多数人所谓的独处，可能仅限于暂时不上班，不喜欢出门，但跟身边的家人朋友还是有交流的，只不过是切断了“扩展社交范围”的路径。因此，这种情况下的独处其实和孤独、与世隔绝还有很大的区别。人们大可不必为此焦虑。

独处可以自我反思，自我疗愈

独处之所以未必是一件坏事，原因就在于，独处给了我们很多反思和疗愈的机会。反思，是一种内外探索行为，比如你可以通过一些自助书籍，来帮助自己走出抑郁心境。在这里我推荐《伯恩斯情绪治疗法》中的“双栏法”，可以有效缓解抑郁情绪，有时甚至立竿见影。疗愈也在这个过程中发生。而更重要的是，独处让我们有时间恢复心理能量，因为抑郁症患者在处理人际关系时，屡遭挫败，深受重创，内耗非常严重，因此，他们往往回到家什么也做不了，只想一个人呆着。如果此时再让他们投入另一场交际盛宴，恐怕他们只会内耗的更加严重。

当然，我不鼓励抑郁症患者与世隔绝，因为那种独处形式脱离了社会生活，我对独处之所以有着正面的认可，是建立在“暂时不上班、不扩展社交范围”的基础上。

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