各位老铁们，大家好，今天由我来为大家分享你们通常孕期要补充DHA吗，以及为什么医生不建议孕期补dha的相关问题知识，希望对大家有所帮助。如果可以帮助到大家，还望关注收藏下本站，您的支持是我们最大的动力，谢谢大家了哈，下面我们开始吧！
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怀孕期需要补DHA么
DHA与胎儿的大脑（脑神经）和视力(视神经)形成有着密切联系，具有重要的生理功能。每个妈妈都希望自己的宝宝不但要健康活泼，还要聪明可爱。而DHA被发现与蛋白质、铁、叶酸、碘的摄入一样，与胎儿智能发育息息相关，这也是近年来DHA引起广泛关注的原因。
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什么是DHA？它与婴儿的发育有着怎样的关联呢？
一起来认识一下DHA，DHA是一种脂肪酸，属于ω-3(读作“欧米伽3”)系列脂肪酸。
在婴儿的大脑中有60%脂肪，其中20%是ω-3脂肪酸(主要是DHA以及EPA)。在孕中期和孕晚期，胎儿脑细胞的分裂增殖速度是非常快的，每分钟达25万个。所以不难理解，DHA对胎儿的智能发育至关重要。还有研究表明，DHA还可以减少孕妈妈产后抑郁的发生率。
什么时候开始补充DHA呢？补充多少更适宜呢？
孕妈妈们从孕中期(13周)开始即应注意摄入DHA。
根据世界卫生组织(WHO)和联合国粮农组织(FAO)联合脂肪专家委员会建议，孕妇每天至少补充DHA200毫克。
也许你会问，超过200毫克会怎么样呢？因为DHA是天然的脂肪酸，所以比较安全，即使每天补充1000～2000毫克，目前也没发现有什么明显的不良后果的报道。
怎么获得DHA呢？
1、鱼类和海鲜是最好的来源，其他食物中含量较少。
选择的种类有很多，像黄花鱼、石斑鱼、鲇鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼、堤鱼、沙丁鱼、鲈鱼、金枪鱼、比目鱼等鱼类，以及虾、海蟹、贝类等都富含DHA。常见的如100克带鱼和大黄花鱼分别含有80毫克和90毫克DHA。鱼类和海鲜不但含有DHA，还提供优质蛋白、维生素A、铁、锌、碘等各种营养素，是孕期膳食结构的重要组成部分。
2、增加亚麻籽油或紫苏油。
亚麻籽油和紫苏籽油是含α-亚麻酸最丰富的食物，其含量多在50%~60%左右，而大豆油和菜籽油中仅含有7%和8%左右，α-亚麻酸在身体里可以转化为DHA。
3.选择添加DHA的孕妇奶粉。
大多数品牌(但不是所有的)孕妇奶粉都添加DHA，添加量大致是60毫克/100克。还添加了多种特殊的营养素(如叶酸、铁、DHA、低聚糖等)，以补充孕期的营养需要，是孕妈妈不错的选择。
4.选择专门的DHA营养补充剂。
鱼油、海藻油等专门的DHA补充剂是最可靠的来源，但前提是你要选择一款质量可靠、名实相副的产品，标签上应该带有国家食品药品监督管理局的批准文号，以及保健食品专用标识(类似牛头状)。也可以登录国家食品药品监督管理局的网站免费查询，查询其生产商、批准文号、保健功能、联系地址等。
狙击手～张秀丽（国家二级公共营养师、大连营养师俱乐部讲师、王兴国营养师特训班四期学员、营养科普原创作者）
DHA什么人群不可以补充，有没有建议的品牌
DHA(docosahexaenoicacid，DHA)，二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，属于ω-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分.所以人人都需要，至于要不要补充，看每个人的体质而定。深海鱼里含量相对大，所以有机会接触这些食品的人群不需要额外补充。另外，营养均衡是关键，单独补充DHA并不能带来预期效果。易出血人群不适宜服用深海鱼油制品。
你们通常孕期要补充DHA吗
我从怀孕2个月开始吃孕妇DHA，吃了2个牌子的，主要是惠氏的吃了3瓶。一直吃到出了月子。因为怕深海鱼提炼的DHA有重金属污染的问题，所以一直吃藻油DHA。
在孕期和哺乳期，DHA是有必要补充的，对宝宝眼睛和大脑的发育都很重要。我家宝宝才5个多月，DHA对智商的影响还不明显，但眼睛确实很明亮。
女性怀孕吃dha有效果吗宝宝是否真的比没吃的聪明
DNA可以说是一种吃了会更好，不吃也不会说能影响到胎儿健康的一种营养品。
我们先来看看DHA是什么？
DHA中文名叫二十二碳六稀酸，属于N-3系列多不饱和脂肪酸。主要在我们人类的大脑和视网膜中，而DHA最主要的是作用就是促进这大脑和视网膜的发以及。
研究发现DHA主要的作用如下：
1、促进大脑和视网膜的发育。特别是胎儿和婴幼儿期，大脑和视力快速发育的时期。
2、在一定程度上可以预防孕妈早产，也可以预防孕妈抑郁症的发生。
也有不少妈妈说自己怀孕时吃了DHA之后感觉胎儿更聪明，菁妈当时去海口讲课，有个妈妈就告诉我说：她怀孕之后一直补DHA，别人说一孕傻三年但是我自己觉得记忆力没有减退，我的孩子眼睛亮晶晶的，看起来就是比别的孩子聪明。
而也不少研究证实了DHA对智力和视力的促进作用。
但是对于孕妈来说需要补的营养素是需要进行排序的，按重要性来排的话，DHA要排到第4位以后，如果说我们什么都没有补就补DHA是没有必要的，先把基础补上，就像我们建房子要先打地基之后才想着上面怎么建的问题。
而孕期的营养补充排序如下：第一位：叶酸
必须要补的，叶酸通过饮食没有办法能够完全满足孕早期的需求。食物中的叶酸含量不是特别高，而且流失率很高，而通过我们的药品来补充，吸收率能达到70%以上，基本可以满足我们孕期对叶酸的需求。
为什么排第一位，因为孕早期缺乏叶酸，对孕妈和胎儿的影响极大，对孕妈来说会引起巨幼细胞贫血。
而对于胎儿来说那就更严重了，孕3周到孕8周的时候胎儿的神经管在发育，如果没有足够的叶酸会导致神经管闭合不全，引起胎儿畸形。
比如说神经管向上就是大脑，没有足够的叶酸会出现无脑儿。
在中间变成脊椎，没有足够的叶酸会引起脊柱裂的。所以叶酸一定要补，而且是没怀孕时就可以去当地的妇幼保健院去免费领取来补充了。
第二位：铁
根据《中国居民营养与健康状况调查2002》，中国居民贫血患病率为20.1%，男性为15.8%，女性为23.3%。女每个月都会流血，而如果没有把自己流失的这一部分铁补过来，很容易会引起缺铁性贫血。
没怀孕就缺铁，到了孕中期身体血量增加，无形中血红蛋白就被稀释了，本身铁不太足的话很容易引起缺铁性贫血。
在医院进行血常规检查时发现血红蛋白低于正常值，一般是低于109克/L，有些医院还会做一个血清铁蛋白的检测。发现有缺铁性贫血看贫血的程度进行补铁的建议，有些是建议饮食中补充，有些直接开铁剂。饮食主要是瘦肉，动物肝脏等。
而孕期缺铁性贫血对孕妈的影响极大，可能会引起早产，甚至是死胎等不良和妊娠结局。所以补铁也很重要。
第三位：钙
以我们中国居民的膳食来看，每天从饮食中摄入的钙大概是500毫克，没怀孕的时候每天需要800毫克钙，每天处于低钙运行的状态，不怀孕可能还可以勉勉强强的过，但是怀孕到了孕中晚期我们每天需要的钙是1000毫克，缺了500毫克，有一半的缺口需要进行及时补充。
胎儿逐骨骼生长发育需要大量的钙，只能不断从妈妈体内摄取，妈妈就会出现缺钙的症状。
比如说腰酸背痛腿抽筋，而缺钙会导致神经系统过于兴奋，直接导致抽筋。所以孕中后期要进行补钙。
第四位：DHA
《2015年中国孕产妇和婴幼儿补充DHA的专家共识》中建议孕妇每天补DHA不少于200毫克。
家里面有条件的话，叶酸、钙、铁已经补了，那么就可以考虑补DHA的。
如果不补的话也要注意每天吃点鱼，每周吃二到三次的海鱼，也基本可以满足DHA的需求。
话题：你怀孕时补了什么？
我是菁妈，一个女孩的妈妈，母婴行业培训师，多平台原创作者，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师，为上千家长提供育儿咨询。希望我的一点建议能有助你解决带娃过程中的困惑与烦恼！更多育儿母婴知识请关注我们，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！
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文章分享结束，你们通常孕期要补充DHA吗和为什么医生不建议孕期补dha的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！
