style="text-indent:2em;">本篇文章给大家谈谈怎么补充维生素C，以及补维生素c专家建议对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
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怎么补充维生素C
可以多吃含维c的食物，含维生素c最多的食物就是新鲜的水果和蔬菜，比如油菜，韭菜，菠菜，或者是橘子，苹果，梨以及香蕉，樱桃都含有丰富的维生素c，同时红枣和青枣里面也含有大量的维生素c，平时在日常生活中可以保证一天1斤菜或者是一个水果，就能够补充身体所需要的维生素c。
怎样补充维生素c
吃一些水果都可以补充维生素C的。一般都苹果，橘子，柠檬，西红柿。如果要说维生素c最多的水果的话，要属猕猴桃了。猕猴桃就是维生素最多的水果。
每天一片维生素c，可以补充吗
维生素C是人体必需的微量元素，富含许多水果和蔬菜，如桔子、猕猴桃和葡萄柚。正常人只需定期和定量地吃这些东西。
然而，对于儿童和老人来说，身体处于高营养需求状态，适量服用维生素C片可以更好地发挥营养供应的作用。由于维生素C的美白和雀斑效果相对较强，所以许多爱美的女孩会准备一瓶，每天一粒，以防止黑色素的产生，甚至有些人会在夏天多吃几片以加强这种效果，如果这种作用持续很长时间，会给身体带来一些伤害。
每天服用一片维生素C，一年后会有什么变化？结果是出乎意料的。有些网民这样做，对于那些不需要补充维生素C的人来说，如果他们每天服用一种维生素C，坚持一年就会降低身体的免疫力，还可能形成草酸或尿酸结石等情况，但不利于保持健康。通过这件事也告诉你一个事实，无论什么营养必须根据身体的需要定量补充，也不能有太多的补给，否则就太多了。
现在水果太贵吃不起，怎么补充维生素c呢
所有新鲜的、正处在生长期的植物性食物中都含有维生素C，VC最丰富的来源是柑橘类水果，番石榴、成熟的甜椒和辣椒，还有番茄汁、卷心菜、新鲜草莓、柠檬也是VC的很好来源，可以去选择，也可以选择补充含有针叶樱桃和柑桔提取物的天然VC片，维生素C含量很高，每天吃上一两片，也不贵。
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