大家好，关于晚上十一点跑步会不会不好很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于晚上不建议跑步吗的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
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晚上10点后跑步，可以吗
稍微有点晚，刚运动完神经还处于兴奋期，不利于睡眠，没有好的睡眠来恢复休息，这样的跑步运动得不偿失。
晚上十点半以后跑步好么
我有夜晚十点之后去跑步的经历，跑步有长有短，明面上的好坏参半，距离长一点的话，从内在来说没有啥好处，下面说说自己的感受。
如果自己只是慢跑，只跑三五公里，跑完不到十一点，回到住的地方洗洗，躺床上玩玩手机差不多和正常作息一样就睡着了。
不管是慢跑还是快跑，时间比较长后，跑完都是十一点之后，回去洗完澡，发现自己精神状态会很好，很兴奋，睡不着。
于是躺床上玩手机，玩很久到眼睛皮上下打架的时候才放下手机睡去，那时候已经差不多十二点多一点左右的样子，隔天起来整个人无精打采。
内在来说，最理想的跑步时间是下午4点到八点之间，晚上十点半之后去跑步，大部分都是坏处。
经历白天一天的劳作，我们心理以及身体其实已经处于一个能量殆尽的阶段，处于疲劳状态，身体各个器官系统细胞会自动的进入一个休眠期，这里确切的说是恢复而不是休眠。
尤其夜间来临，晚上十点之后，我们身体各个器官系统都相继进入这个状态。
我们的内分泌系统、荷尔蒙系统以及神经系统会比较趋近于一个稳定的恢复过程，一旦运动毫不疑问会改变这个平衡，表现就是我们容易兴奋，继而容易失眠，影响睡眠质量。
对于身体躯干来说，我们的细胞白天死伤很多，晚上需要通过睡眠来恢复白天机能损伤，但是晚上十点之后选择长时间运动，毫不疑问会加剧这种损伤。所以，我个人认为，要是喜欢运动，尤其晚上运动，那就把时间控制在6-9点之间，9点之后就别随便运动啦，除非特别喜欢那就适当运动，我有时候没有办法选择九点之后，十点之前跑步。
另外，从中医角度来说，晚上十点之后去跑步，损耗我们阳气，不利于健康，对此内经如此描述：阴成行、阳化气，阳不足，百病丛生。
然后注意一个问题，常规认识里是饭后半小时后才能运动，其实这个认知需要变化一下，饭后至少需要一个小时的缓和期，之后才去运动，这样才能避免胃下垂得现象，保证自己身体健康。
晚上一两点睡觉该不该起来跑步
谢邀
晚上一两点还要起来跑步，这真不应该，偶尔失眠不能半夜起来跑步，跑步了兴奋了更睡不着了，子午觉，最重要。不能拿身体开玩笑。
晚上十一点跑步会不会不好
跑步是一种简单而灵活的运动方式，有规律的运动可以燃烧大量的卡路里，帮助你减肥，改善整体健康，降低患心血管疾病和某些癌症的风险。
决定一天中锻炼的最佳时间因人而异。
而昼夜节律由身体内荷尔蒙控制，支配着身体的生理和行为模式，包括睡眠、情绪、新陈代谢和体温。
由于每个人的昼夜节律不同，一天中锻炼的最佳时间基本上取决于每个人的不同情况。
当体温最高的时候，也就是下午2点到6点之间，锻炼可能更有效率。
在这段时间里，肌肉更加柔韧，感知到的运动强度较低，反应时间较快，力量处于巅峰，休息时心率和血压较低，因此，下午和晚上早些时候可是锻炼身体的黄金时间。
但如果你太接近睡觉时间进行锻炼，可能会很难入睡。
可以通过做少量或适度的运动来避免晚上的睡眠问题，不建议剧烈运动，并在锻炼后做拉伸，可以放松肌肉，促进血液循环，帮助你更好地准备睡眠。
与其他时间锻炼的人相比，那些在早上锻炼的人通常可以长期坚持一个固定的作息时间。
但是如果你习惯晚上锻炼，完全可以在不影响自己的作息时间的情况下进行运动。
因为由于某些生理因素，包括体温和关键的能量代谢激素的释放，会导致一些跑步者在晚上的表现会更好，但一定注意交通安全。
但是还是提醒你，如果你在睡觉前不久跑步，可能难以入睡。关于晚上十一点跑步会不会不好和晚上不建议跑步吗的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
